alimentele

Suntem la sfârșitul lunii mai. Una dintre cele mai bune perioade ale anului. Pe lângă sport, trebuie să alegem hrana precisă și adecvată, una care este utilă și sănătoasă pentru noi. Trebuie să facem acest lucru, deoarece acesta este sezonul în care oboseala este ceva care apare în fiecare secundă.

Vezi ofertele noastre:

Să începem cu fructe și legume

După cum știm, fructele sunt o sursă de vitamine. În plus, joacă un rol important în combaterea oboselii de primăvară, pe care mulți dintre voi s-ar putea să o simțiți deja. Așa că începeți-vă ziua cu grapefruit proaspăt, lămâie, portocală. Te vei simți proaspăt. Legumele sunt una dintre modalitățile de a obține fier. Accentuează roșiile, ardeii, urzicile și salata verde.

Migdale

Acestea conțin un aminoacid (triptofan), de care organismul are nevoie pentru a produce serotonină. Oamenii de știință sfătuiesc să mănânce mai multe migdale pentru a avea niveluri mai ridicate de regulator natural al dispoziției. Incearca-l!

Leguminoase

Potrivit medicului Joseph Colella, leguminoasele sunt printre cele mai bune alimente pentru oricine dorește să slăbească. "Corpul secretă multă energie pentru a absorbi aceste produse. Proteinele conținute în leguminoase activează senzația de sațietate din creier. Nu sună prost, nu?

Porumb

Porumbul este bogat în antioxidanți. Puteți să-l mâncați îndulcit presărându-l cu zahăr sau, dacă preferați, sare. Totul depinde de gustul tău. Recent, porumbul este prezent în multe feluri de mâncare, precum salate, pizza și multe altele.

Mazăre

Aceasta este o alegere bună pentru o dietă sănătoasă de primăvară. Există puține calorii. Oferă cantități bune de antioxidanți, nutrienți antiinflamatori, vitamine C, E și K și zinc. Dacă trebuie, de asemenea, să vă controlați nivelul de zahăr din sânge, adăugați mazăre în meniu.

Amintiți-vă că în primăvară corpul este expus stresului, așa că nu exagerați cu dietele. Mai degrabă, pariați pe varietate la fiecare masă. Și nu în ultimul rând - băuturile. Trebuie să bei o mulțime de sucuri de fructe și ceai verde. Desigur, cafeaua și băuturile alcoolice nu ar trebui să fie în meniul dvs. Sau cel puțin nu prea des!