Nu toată lumea poate cumpăra proteine ​​de noapte. Sunt unul dintre cei care nu pot;). Spune-mi cu ce mâncare ar fi cel mai bine să o înlocuiești
Se presupune ce să mănânc înainte de culcare pentru a-mi hrăni mușchii și noaptea (nu este tot de;)).

proteine

nai-mnogo sum 4uval za le6ta, sigorno moje i soq, abe ne6to rastitelno: roll:

da moje6 da si vzeme6 soev protein ot nqkoi magazin za dieti4ni hrana! No vnimavai sus Soqta za6toto ima nqkoi strani4ni efektni. Sled den dva 6te pusna edni post s adski mnogo info za soqta i 6te vidi 4e pove4e nqma da q poglednete !

Bine, bine, înclinați-vă pentru a vedea mai multe informații despre această soia. Mi s-a spus să încerc brânză degresată sau brânză de vaci. Și acum o fac. Mănânc brânză de vaci înainte de culcare.

Acest lucru despre brânza de vaci și brânza degresată trebuie să ți-l spun în chat: lol:. Un alt lucru pe care îl poți mânca înainte de culcare sunt ouăle. Acum cum le pregătești este treaba ta, dar îți pot recomanda omletele cu 1-2 gălbenușuri și 5-6 albușuri, mai pui puțină carne (mi-am dat seama că îți place curcanul) și într-o tigaie din teflon fără grăsime. Desigur, puteți experimenta - în loc de curcan pentru a pune altul. Merge foarte bine cu o salată ușoară etc. Opțiunile sunt multe. Este delicios și te percepe pentru toată noaptea. Unii băieți spun că beau lapte proaspăt înainte de culcare sau chiar se trezesc seara să bea, dar acest lucru nu este pentru toată lumea. În general, respect principiul repetițiilor - încercați câteva seri cu diferite alimente și ceea ce vă place cel mai mult, îl mâncați: faceți cu ochiul:

DK și adevărat, aceasta este o idee pentru ouă și curcan. Ei bine, permiteți-mi să vă spun, îmi place mai mult puiul, dar curcanul este mai ieftin;) Cumpăr doar curcan afumat. Așa că voi pune 3 proteine ​​pe tigaia din teflon și câte grame de curcan undeva pe la 100-150 cu siguranță. voi incerca. Și voi mânca;) Aseară am mâncat brânză de vaci și în această dimineață, când m-am ridicat, mi-a fost foame ca un copil de preot înainte să respir;););)
În seara asta voi mânca, ca să vedem mâine, să fiu plin ca un copil în aer;););)

Mănânc lucruri care conțin o mulțime de proteine, în mare parte de origine lactată: brânză galbenă, brânză, grăsimi nu mă deranjează. Când văd că ideea de omletă este bună, puteți încerca să spuneți rezultatele, dar încerc să mănânc puțin ca o cantitate de alimente pe care altfel nu o pot dormi. Pentru lapte, mulți oameni, în special persoanele în vârstă, recomandă această rețetă, dar înainte de a merge la culcare nu sunt de acord că există carbohidrați în lapte care vor crește nivelul de insulină și, de asemenea, mulți oameni nu tolerează laptele, mai ales înainte de culcare.
electric am mai scris despre răul soiei, dar majoritatea oamenilor văd că conține mai multe proteine ​​și este ieftin și îi pasă foarte mult, altfel informații slabe Voi adăuga ceva dacă știu mai multe.

Mii ... recent - zilele trecute am citit un articol chiar cu această ocazie. A scris despre câte companii oferă proteine ​​cu digestie lentă pentru noapte, dar asta este o prostie completă. O astfel de proteină nu a fost încă făcută și chiar dacă este făcută, nimeni nu o va cumpăra pentru că va fi foarte scumpă. Articolul spunea că singura alternativă mai bună era să luați 30-40 g de proteine ​​din zer cu „brânză rurală” (așa se spune). Brânza conține grăsimi care încetinește absorbția proteinelor și, prin urmare, sunteți taxat pentru toată noaptea! Poate dacă nu puteți rata shake-ul și conduceți numai cu brânză, dar într-o cantitate ceva mai mare.

Soia, cerealele, ouăle - nu vor funcționa pentru tine! Poate doar carnea.

Ceea ce a spus electric este foarte interesant. Voi aștepta cu nerăbdare articolul care mă va refuza soia (mănânc jumătate de kilogram de soia într-un mod diferit pe zi:)).

Nu vad nimic aici:)
zerul este o proteină rapidă și nu are sens să-l cheltuiți cu siguranță înainte de culcare:)
Dacă doriți să vă încetiniți proteinele din proteine ​​din lapte, în care există mai multă cazeină, care este lentă. De aceea, brânza și astfel de lucruri sunt foarte bune pentru culcare, în primul rând pentru că conțin cazeină și, în al doilea rând, pentru că sunt grase, sunt digerate mai lent.

Din păcate, nu găsesc brânză degresată în orașul nostru. Spune-mi dacă există vreo alternativă la brânza de vaci degresată ?

Așteaptă acum, nu ești pe NVD!
Dacă da, oricât de grasă ar fi brânza, nu va strica mult!
Nici o problemă!

Bad ^ Boy, tocmai pentru a te avertiza despre carnea afumată - am luat odată un „file de curcan afumat” ambalat doar pentru a-l încerca. Imaginați-vă surpriza mea când am văzut cuvintele „dextroză” printre ingredientele de pe etichetă.!
Judecați singur dacă acest lucru este potrivit pentru culcare. Vă sfătuiesc să luați orice carne consumați, crudă, deși aceasta nu este o garanție că este curată de unele ingrediente nu atât de potrivite.!

Eclipsa dacă mi-a trecut prin cap că poate exista dextroză în carne;). Ei bine, coleg, iau carne pe kilogram din magazin. Și înainte de culcare am încercat să mănânc brânză și lapte și mi se pare foarte bine. Așa că voi mânca carnea în timpul zilei. Ei bine, strigi aspru, dar nu-mi pasă de coacere.;) Nu o iau pentru asta.
Max da, sunt pe NVD. Ei bine, asta este brânza în plus. Și să te întreb, după părerea ta, ar trebui să ridic carbohidrații de pe NVD. 5-6 zile. Pentru că peste tot este scris că, dacă nu se mărește cantitatea de carbohidrați, metabolismul încetinește. Încerc asta și este suplimentar pentru mine și deocamdată mă gândesc să o fac. dar totuși să-ți aud părerea.

De câteva zile am găsit un substitut destul de bun pentru proteinele nocturne (cel puțin funcționează bine pentru mine);) și anume -> iaurt + brânză. Deci, chiar înainte de culcare mănânc aproximativ 300 ml. iaurt și 100-150g. brânză. Și apoi mă spăl pe dinți și mă culc și dimineața când mă ridic nu mi-e foame ca înainte să înceapă „proteina de noapte”;) și chiar am un miros ușor de iaurt. Deci funcționează bine, cel puțin pentru mine. Dacă cineva dorește, poate încerca felul meu de proteine ​​de noapte. Și dacă țineți o dietă și sunteți îngrijorat de grăsimea din brânză, luați din nou degresat. Noroc !

Sunt la dieta keto chiar acum - mănânc doar cărbune și proteine. Încărc la fiecare 7 zile o dată cu cărbune. Cărbunele provine din orice îmi place - înghețată, dulciuri, ciocolată, orez, pâine, banane, de toate! Mănânc 500-600 g de carbohidrați pe încărcare și mă simt grozav.
Pentru masa de seară - excludeți iaurtul deoarece conține carbohidrați.

Ei bine, fac la fel la fiecare 5-6 zile, dar sunt pe NVD. Deci, ce rost are să mănânci constant carbohidrați pentru a mânca din nou carbohidrați? Nu știu, știi ... Pentru că în dieta mea mănânc proteine ​​și grăsimi și primesc carbohidrați. Iar când mănânci carbohidrați și proteine, ar trebui să te îngrășezi, dar nu știu. Să nu ne lăsăm păcăliți că acesta este un alt subiect de conversație;) Ei bine, știu că laptele are carbohidrați, dar cazeina încetinește digestia și mușchii se hrănesc toată noaptea. Și am ales iaurtul pentru că este mai bine digerabil decât proaspăt.

малиии. Am confundat puțin mâzgăliturile.
Mananc doar proteine ​​si grasimi! acum totul pare a fi clarificat, nu?: ups:

maxx Am citit un articol că grăsimile sunt alimentele preferate pentru organism și sunt mai calorice, dar mă întrebam foarte mult care va fi acest aliment care va avea mai multe grăsimi decât carbohidrați. Ați împărtăși ce alimente bogate în grăsimi consumați?

Mănânc multă carne, ouă cu gălbenușuri, brânză, brânză galbenă, puțină brânză de vaci, zahtin, ulei de in, precum și tot felul de salam și multe altele. Bea și proteine! Ca să vă spun, sunt atât de plină încât nu mai am chef să mănânc deloc și, în același timp, slăbesc. Am aproximativ 2000 kcal, mănânc 250 g de proteine ​​și 100-120 g de grăsimi.

maxx_muscular este să clarificăm lucrurile;) Ei bine, această dietă ceto este similară cu NVD doar că cu NVD mănânci puțin carbohidrați și cu keto nu mănânci deloc (din câte am înțeles). Și din moment ce nu mănânci deloc carbohidrați, nu este obraznic. Am citit că carbohidrații sunt folosiți nu numai pentru o serie de procese, ci și pentru activitatea creierului, ceea ce este foarte important.

uită-te acum - asta este diferența: atunci când urmezi o dietă ceto, corpul tău începe să utilizeze cetone (metaboliți ai grăsimilor) ca sursă principală de energie, nu carbohidrați. Când vă aflați în DIU, aveți puțină energie și creierul procesează mușchii pentru a obține energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. Și când urmezi o dietă ceto, nu se eliberează insulină, ceea ce îți face să fii din nou după 1 oră!

maxx_muscular a devenit interesant pentru mine;) Puteți să-mi trimiteți dieta dvs. și toate detaliile și caracteristicile acesteia prin e-mail sau ca mesaj personal pentru a nu mă mai pierde în subiect;)

maxx postează câteva linkuri aici dacă neti este o problemă. Dar faptul că, cu DIU, creierul arde proteine ​​în mușchi, cred că nu este adevărat după perioada de adaptare și creierul tău începe să ardă grăsimi ca orice altceva.
Diferența dintre cele două diete este că în DIU se consumă o cantitate mică de carbohidrați provenind din legume, ouă, brânză și altele asemenea, iar în ceto fără carbohidrați doar în ziua de încărcare am înțeles corect? Pentru mine, atunci diferența nu este atât de mare și în majoritatea articolelor, cu excepția dr. Atkins îl citează și pe Mauro DiPasquale de la care am văzut multe articole despre diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Chiar și recent am urmărit una dintre dietele sale numită Dieta anabolică, dacă sunteți interesat, vă pot da un link.
Îmi cer scuze pentru abaterea de la subiect, dar cel puțin devine o discuție interesantă: șoc: .

Heh, ți-am spus - dieta Keto, Atkins etc. etc. Practic este același regim, și dacă vor exista 80 -100 g de carbohidrați și când vor fi consumați determină nevoia specifică de secreție de insulină. Subiectul a fost proteina de noapte:) .

Da, am pierdut mult;) Am găsit o soluție pentru proteinele nocturne;) Brânza și laptele Image spune-mi părerea ta despre proteinele mele de noapte.

Da, va fi interesant pentru mine să vă aud părerea despre iaurt seara?

: D Îți spun ce e mai bun înainte de culcare! Mănâncă trei sau patru ouă fierte în funcție de mărimea și pofta de mâncare! Astfel vei furniza suficientă proteină de calitate corpului tău pentru noapte, în același timp grăsimea din ouă în combinație cu proteina îți va crește propria producție de testosteron! ce zici ah? natura s-a ocupat de toate! nu vă fie teamă, această masă înainte de culcare nu va duce la acumularea de grăsime. O practic de un an și sunt foarte fericită! Am încercat alte alimente care nu conțin carbohidrați, dar ouăle sunt cele mai bune! Îl vei simți singur! Bug-ul tău: clip: va începe să crească în fiecare noapte în timp ce dormi: rulează:

iaurtul seara nu este o opțiune bună, deoarece conține o mulțime de carbohidrați, ceea ce va duce la acumularea de grăsimi subcutanate, doar o combinație de proteine ​​și grăsimi pe timp de noapte duce la o creștere a producției de testosteron. Laptele vă va ajuta să adormiți mai ușor, dar numai asta!

r_4ko хахахахахаххааххаахахахахахахахахахх бубата;);););) тва ма разцепи. r_4ko bine, sunt pe NVD și mi s-a spus să nu mănânc mai mult de 3-4 gălbenușuri pe săptămână, iar tu suni 3-4 pe noapte;) nu va fi prea mult? Dă-i o alternativă. Sau explicați. Cum se va întâmpla asta?

Băiat rău:)
Tocmai pentru că ești pe NVD îți poți permite să „muști” multă grăsime;) și să nu te deranjeze deloc chestia asta cu gălbenușurile:)
Dacă vă este frică de ceva, faceți un test de colesterol. Cine știe:)

Vanka nu este atât de îngrijorat de colesterol.
Dar pot încerca ca acest lapte să aibă ceva care să nu inspire încredere în mine;). Dar tot pot pune 2 ouă în loc de 4. Cel puțin pentru a vedea cum va fi la început. Ei bine, deocamdată vă voi spune rezultatul.

Bad ^ Boay, și am fost ca tine - pui afumat și curcan afumat - în science fiction puiul este de aproximativ 7,50/kg, iar curcanul 5,50 mai - și eu prăjesc pui și cumpăr curcan pentru că este mai ieftin. Economisește timp când este pregătit etc.
DAR! Problemele mele personale sunt că sunt foarte umplute cu emulgatori și cel mai probabil soia (poate părea absurd să umplu soia într-un file. Și mi-am imaginat că numai în cârnații pusi - knnewirshi etc., dar nu atât de mult mai ales după ce oamenii muncesc în diferite fabrici de procesare a cărnii vă spun cum să vă pregătiți.).
Zanchi, pentru unele soia s-ar putea să nu fie o problemă, dar cred că voi trece la Keto (Atkins) în curând și apoi soia ar fi o problemă pentru mine.
De asemenea, frumos - emulgatorii sunt substanțe inofensive, selectate de Comisia Europeană (era =), dar totuși - prefer fără ele.
Cred că voi proceda așa - cumpăr pui și pește crud în vrac, gătesc mult simultan (nu este timp pentru gătit = [) și - în frigider în porții mici - și 1 porție de 5-6 ori pe zi.

Așadar, un aliment pe care îl recomand oricui este pe ceto sau oricărei persoane care caută o proteină de noapte fără carbohidrați (și dacă nu vă faceți griji prea mult cu privire la grăsimi) este macroul prăjit. Doar pentru a mă compara, postez câteva statistici pentru macrou, ouă și brânză - am scos totul pe baza a 100 de grame pentru comparabilitate - vezi cantitatea de proteine ​​din macrou la 100 de grame: 24 de grame!, În alb de ou (pentru gălbenuș în general și ca să nu mai vorbim - există colesterol și grăsimi saturate care țâșnesc), și proteine ​​din brânză (ei bine, există într-adevăr mai multe proteine, dar și din grăsimi saturate și colesterol, și există 2g de carbohidrați la 100 de grame - pentru Keto nu este mic.); apoi comparați carbohidrații din cele trei alimente:

dacă sunteți interesat, iată câteva alimente de bază pentru confortul meu:
http://www.livejournal.com/users/leogoth/61995.html

Noroc tuturor!
Și voi avea nevoie =

istrit de post moderator:

maxx_muscular, vă rog să-mi spuneți de unde cumpărați ulei de semințe de in (și dacă vă amintiți - cât costați și câte grame).

deocamdată am 10 drajeuri de ulei de pește și 2 linguri de semințe de in măcinate, dar vreau să includ ulei de in.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!