femeilor

Creșterea logică în greutate la femeile gravide implică respectarea anumitor reguli.

subiecte asemănătoare

Creșterea în greutate legată de sarcină necesită respectarea a cel puțin câteva precauții de bază.
Cumpărăturile zilnice și treburile casnice rămân aproape întotdeauna responsabilitatea viitoarelor mame, dar în niciun caz nu ar trebui să se obosească, deoarece în timpul sarcinii inima și plămânii experimentează o „dublă sarcină”, ceea ce poate duce la respirație scurtă și alte consecințe neplăcute mai grave.

Desigur, având grijă ca familia să nu pună în pericol sănătatea mamei și a copilului, dar odată cu creșterea în greutate, femeia ar trebui să învețe să se miște cu pierderi minime de forță și energie.

Dacă sarcina ta este simplă și ești plin de forță și energie, învață să te miști corect. Dar dacă există chiar și cea mai mică amenințare de avort sau naștere prematură, aveți nevoie de odihnă completă și, mai presus de toate, de odihnă la pat. În acest caz, uitați de toate celelalte angajamente și gândiți-vă doar la copil.

1. Cum să te apleci corect

După a 6-a lună, copilul cântărește puternic pe coloana vertebrală și provoacă dureri de spate neplăcute. Evitați toate mișcările care vă obligă să vă îndoiți - în acest caz, sarcina de pe coloana vertebrală se dublează. Dacă trebuie să ridicați ceva de pe podea aplecându-vă înainte, îndoiți ușor picioarele și redistribuiți greutatea corpului pe ele. Folosiți această poziție dacă trebuie să spălați baia sau să faceți un pat jos.

2. Cum să te ridici corect

Viitoarea mamă doarme cel mai confortabil pe o parte. Dar pentru o distribuție uniformă a greutății este de dorit să puneți o pernă mică între genunchi. Cei care suferă de dureri de rinichi pot așeza o pernă sub partea pe care dorm pentru a nu-și distorsiona spatele.

Ridică-te din pat cu mișcări lente și treptate care nu încordează mușchii cavității abdominale. Dacă stai întins pe spate, întoarce-te într-o parte înainte de a te ridica, cu umerii ușor în față și.