Recent m-am gândit să încep să înot din nou, chiar și pentru anti-stres - nu am mai făcut-o de 2-3 ani. și nu am găsit aici un subiect, așa că am decis să deschid unul:)
Întrebarea mea este, poate o persoană să piardă în greutate dacă decide să înoate în loc de fitness pentru o vreme? Cu o dietă strictă, de exemplu.

bb-team articles

Puteți pierde în greutate, dar înotul trebuie să fie într-un ritm suficient de viguros. Cea mai bună opțiune pentru stilul tău este crawl-ul, deoarece este raportul auriu între consumul de energie în funcție de rezistența înotătorului în masă.

Bună ziua și mie! Este bine că ați ales înotul și nu alergatul (exemplu) pentru a schimba sala de sport. Cu el vă puteți modela corpul foarte bine, inclusiv pierderea în greutate. Cu toate acestea, în spatele fiecăruia ar trebui să existe un „dar”. Pentru a pierde în greutate, nu ar trebui să mănânci în exces. Deci, o cantitate mică/medie de alimente cu, cel puțin, de 4 ori pe săptămână înot. Cu cât consumați mai multă energie, cu atât cheltuiți mai mult, altfel nu va exista niciun efect. Noroc!:)

Adesea, după înot, o persoană este destul de flămândă din cauza contrastului dintre temperaturi, așa că cel mai bine este să planificați o masă după antrenament.

Vă mulțumim pentru răspunsuri, da, este adevărat că trebuie să reduceți cantitatea de mâncare și pentru foamete după un antrenament, de asemenea, sunt conștient. Nu cred că voi arunca deloc sala de gimnastică, de parcă înotul mă obosește mai puțin - o pot face destul de amator, dar brațul meu este destul de bun.

in ceea ce priveste dietele de aici de pe site mi s-a parut foarte misto - cea mai usoara mi se pare cea echilibrata. deoarece am încercat atât Dukan, cât și pe cel de 90 de zile, vreau să găsesc un regim în care greutatea să nu revină. Probabil că sportul și fitnessul ar trebui practicate pe viață? nu stiu

Nu respectați dietele. Odată terminat, se întoarce la vechile obiceiuri. Vei câștiga în greutate din momentul în care mănânci sistematic mai mult decât cheltuiești ziua, așa că da - activitatea și o dietă cu alimente sănătoase dominante ar trebui să devină modul tău de viață.

Buna ziua. Site-ul are două subiecte pentru înot

1. http://www.bb-team.org/articles/3979_pluvane-kak-da-se-dvizhim-vav-vodata
2. http://www.bb-team.org/articles/3173_pluvane-i-fitnes

Am o experiență de 10 ani în înot, ai căror ultimii ani sunt curse.

În principiu, majoritatea oamenilor sunt interesați dacă înotul îmbunătățește creșterea masei musculare + formarea masei musculare. Adevărul este că singura șansă ca înotul să te ajute este să fii profesionist și să-ți rupi fundul de înot. De 2-3-5 ori pe săptămână timp de 1 oră nu este posibil.

Pentru pierderea în greutate - în principiu funcționează. Dar înotul este un exercițiu intens și într-adevăr pofta de mâncare vă va crește. Înotul amator și amator este mai degrabă o metodă pentru varietate și ameliorarea tensiunii. Există metode mai eficiente de slăbire - cum ar fi alergarea.

Și totuși plăcerea de a atinge apa este incomparabilă.

Recenzia a fost editată de Иван Попов la 02.02.13 23:27.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!