Vreau să vă povestesc despre o zi a NVD-ului meu și să vă dați o părere sau o evaluare. Conform calculelor mele trebuie să iau 1263 kcal.

șase

2/3 (două treimi, NU 2-3) iaurt 3,6%
200 g brânză de vaci
200 g piept de pui
200 g de roșii
200 g castraveți
100 g piper
200 g de varză
1 ou fiert, uneori 100-150 g de brânză
Așa cum vreau să spun, nu reușesc întotdeauna să mănânc totul: rulează:

apă 3-3,5l
bicicletă erg. dimineața pe stomacul gol + L-carnitină

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 19.04.11 18:55.

Hmmm. este bine, dar iaurtul este mai bine să bei 2%. Și nu știu când mănânci brânză, dar nu mănânci seara. Și adaugă niște orez și cartofi (după părerea mea pe zi). Dar dacă poți ' Nu mâncați tot ce ați scris, nu va fi nevoie, altfel dieta este bună.

[citat autor = „SteeL”] Mmm. este bine, dar iaurtul este mai bine să bei 2%. Și nu știu când mănânci brânză, dar nu mănânci seara. Și adaugă niște orez și cartofi (după părerea mea pe zi). Dar dacă poți ' Nu mâncați tot ce ați scris, nu va fi nevoie, altfel dieta este bună.

Lasă-mă să spun că este o femeie.: ups:
Mănânc iaurt 3,6%, pentru că am citit că bogatul în grăsimi este mai bun pentru NVD, nu mănânc brânză seara și, în general, mi se întâmplă rar:?, mai mult brânză de vaci: D

[citat autor = „Nadit”] [citat autor = „SteeL”] Ммм. este bine, dar iaurtul este mai bine să bei 2%. Și nu știu când mănânci brânză, dar nu mănânci seara. Și adaugă niște orez și cartofi (după părerea mea pe zi). Dar dacă poți ' Nu mâncați tot ce ați scris, nu va fi nevoie, altfel dieta este bună.

Lasă-mă să spun că este o femeie.: ups:
Mănânc iaurt 3,6%, pentru că am citit că bogatul în grăsimi este mai bun pentru NVD, nu mănânc brânză seara și, în general, mi se întâmplă rar:?, mai mult brânză de vaci: D

Așadar, pentru a aduce o anumită claritate! Iaurtul de 2% are șanse mai mari să fie mai aproape de natură! Un exemplu simplu în „Lapte bunicii” și în „Pe Danone” (btv între diferența de densitate a bunicii 2% și 3,6% nu cine știe cum mare!) așa că în aceste lapte se pune lapte praf, care este, pentru a spune ușor, urât!
Pentru aceasta prefer să beau două rarități de 2% în loc să mănânc iaurt cu un conținut ridicat de lapte praf.!

Dar Rhodopes este foarte frumos, chiar și cu 3,6%:

Nadit, caloriile pe care le dați merg cu brânza, știți asta? Fără ea, există doar aproximativ 820 de calorii, așa că mănâncă-o mai des! Ai un excelent pentru a calcula caloriile!

Sunt foarte curioasă să fac această dietă, câte kilograme ești și la ce înălțime și cât vrei să te ridici! Pentru că mi se pare destul de extrem!


P.S. Felicitări pentru noua bicicletă de exerciții! Cu sănătate!

Îmi pare rău, Nadit, nu am acordat atenție poreclei tale.: ups:

Nici o problemă!: D: D: D

[citat autor = „nikolaBULL”]Nadit, caloriile pe care le dați merg cu brânza, știți asta? Fără ea, există doar aproximativ 820 de calorii, așa că mănâncă-o mai des! Ai un excelent pentru a calcula caloriile!

Sunt foarte curioasă să fac această dietă, câte kilograme ești și la ce înălțime și cât vrei să te ridici! Pentru că mi se pare destul de extrem!


P.S. Felicitări pentru noua bicicletă de exerciții! Cu sănătate!

Hopa, ceva nu este în regulă cu internetul!: X
Mulțumesc! (Pentru bicicletă): D
Ei bine, trebuie să-l scot foarte mult, am făcut multe greșeli și obișnuiam să mor de foame și acum este puțin dificil: oops:
În caz contrar, iată cum gândesc:
655 + 9,6 * 65 + 1,8 * 165-4,7 * 28 = 1444 kcal. (Cu rotunjire: D)
1444 * 1,2 = 1733 (rotunjit din nou: D)
1733-500 = 1233 kcal: șoc:
Ha ha ha, ei ies și mai puțin!: D

[citat autor = „Nadit”]
Ei bine, trebuie să-l scot foarte mult, am făcut multe greșeli și obișnuiam să mor de foame și acum este puțin dificil: oops:
În caz contrar, iată cum gândesc:
655 + 9,6 * 65 + 1,8 * 165-4,7 * 28 = 1444 kcal. (Cu rotunjire: D)
1444 * 1,2 = 1733 (rotunjit din nou: D)
1733-500 = 1233 kcal: șoc:
Ha ha ha, ei ies și mai puțin!: D

Are o varietate de formule pentru calcularea caloriilor necesare. Prindeți unul dintre ei, calculați și începeți. Oricum ar fi, sunt medii. Conduceți cu aceste calorii și după 3 săptămâni verificați rezultatul și, dacă este necesar, corectați.

Cel mai important, mai ales la calorii atât de scăzute încât veți obține suficiente proteine! Altfel, așa cum explic fetelor de aici, la sală, veți pierde masa musculară. Veți pierde în greutate, dar calitatea corpului nu se va schimba - va fi totuși relaxată și moale, cu grăsime, va fi doar câteva kilograme mai puțin! Așa că ați abordat întregul subiect foarte corect!
Sper că în 2-3 săptămâni vei posta aici cu primele rezultate!

P.S. Din formula de mai sus, înțeleg că ești 165/65?: laugh out Loud:

[citat autor = „nikolaBULL”] [citat autor = „Nadit”]
Ei bine, trebuie să-l scot foarte mult, am făcut multe greșeli și obișnuiam să mor de foame și acum este puțin dificil: oops:
În caz contrar, iată cum gândesc:
655 + 9,6 * 65 + 1,8 * 165-4,7 * 28 = 1444 kcal. (Cu rotunjire: D)
1444 * 1,2 = 1733 (rotunjit din nou: D)
1733-500 = 1233 kcal: șoc:
Ha ha ha, ei ies și mai puțin!: D

Are o varietate de formule pentru calcularea caloriilor necesare. Prindeți unul dintre ei, calculați și începeți. Oricum ar fi, sunt medii. Conduceți cu aceste calorii și după 3 săptămâni verificați rezultatul și, dacă este necesar, corectați.

Cel mai important, mai ales la calorii atât de scăzute încât veți obține suficiente proteine! Altfel, așa cum explic fetelor de aici, la sală, veți pierde masa musculară. Veți pierde în greutate, dar calitatea corpului nu se va schimba - va fi totuși relaxată și moale, cu grăsime, va fi doar câteva kilograme mai puțin! Așa că ați abordat întregul subiect foarte corect!
Sper că în 2-3 săptămâni vei posta aici cu primele rezultate!

P.S. Din formula de mai sus, înțeleg că ești 165/65?: laugh out Loud:

Da, așa înțelegi!: D

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!