Grăsimea pe care am acumulat-o în jurul taliei se numește grăsime viscerală. Se află între organele interne și este motivul așa-numitei „umpluturi invizibile”. Poate provoca un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet.

îndepărtează

Apare la persoanele care nu sunt supraponderale, dar au o mulțime de depozite de grăsime ascunse între organele interne. Adesea au un corp slab, dar cu burta de bere la bărbați, și la femei - cu burta „însărcinată”. Motivul acestei afecțiuni este activitatea motorie insuficientă.

Obezitatea în jurul coapselor, care împiedică femeile să poarte blugi strânși, este de un cu totul alt fel. Este cauzată de acumularea de grăsime subcutanată. Este de vină pentru celulita și pielea neuniformă de pe coapse.

Experții spun că creșterea în greutate pe coapse este mai sigură pentru sănătate decât creșterea în greutate în zona taliei. Pierderea în greutate în primul caz este, de asemenea, mai ușoară.

Acumularea de grăsime viscerală apare la fanii dietelor extreme, obișnuiți să mențină o greutate corporală redusă cu o dietă strictă în absența completă a activității fizice.

Cel mai eficient mod de a scăpa de grăsimea viscerală este antrenamentul cardio - exerciții la sala de sport pe bandă de alergat, pas cu pas și creșterea activității fizice zilnice.

Un antrenament complet nu trebuie să fie mai mic de 60 de minute, iar pentru începători timpul poate fi de 30-40 de minute. Pe măsură ce progresați, vă puteți diversifica antrenamentul cardio cu exerciții de forță, alternându-le cu 3 zile de cardio, 2 zile de antrenament de forță timp de o săptămână.

Pentru a nu bloca rata de ardere a grăsimilor, ar trebui să renunțați la băuturile carbogazoase - inclusiv băuturile alcoolice și să reduceți carbohidrații. La o oră după antrenament în sala de sport, recâștigați-vă puterea cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi - precum pui și brânză degresată.