este important

(„Water Baby”, Eurisko Photography)

Exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt extrem de adecvate și chiar recomandate. Noțiunea că o femeie însărcinată ar trebui să se odihnească și să evite efortul fizic este învechită și neadevărată. Dimpotrivă, exercițiile fizice cu moderare și în conformitate cu stadiul sarcinii sunt extrem de utile pentru mamă și copil.

Unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru femeile însărcinate este înotul. Înotând, femeile însărcinate își mențin o formă bună și, în același timp, se protejează de leziuni și suprasolicitare.
Înotul în piscină crește capacitatea organismului de a produce și utiliza mai mult oxigen, îmbunătățește circulația sângelui și tonifică toți mușchii.
Într-un mediu acvatic, corpul este „fără greutate”. Acest lucru reduce sarcina oaselor și articulațiilor și reduce tensiunea în spate și în spatele inferior. Varicele, care apar în timpul sarcinii, au un efect foarte bun, mai ales în lunile avansate. Umflarea și durerea la nivelul picioarelor scad, de asemenea.

Un alt avantaj al înotului în timpul sarcinii este arderea uniformă a excesului de calorii. Fiecare femeie dorește să arate și să se simtă bine și mai ales în această perioadă, când corpul suferă diferite metamorfoze, este important să monitorizezi greutatea.
Să nu uităm de beneficiile emoționale ale înotului. Apa are un puternic efect antistres, îmbunătățește starea de spirit și energizează pe tot parcursul zilei.

Dacă pariați pe înot în timpul sarcinii, veți face cea mai bună alegere, dar bineînțeles, înainte de a începe antrenamentul, consultați-vă medicul.
De asemenea, este important să alegeți o piscină cu o igienă extrem de bună pentru a nu provoca disconfort și infecții.