Natura are o soluție la fiecare problemă de sănătate. Arsenalul său de remedii naturale este vast - atâta timp cât vă interesează mai mult, cu siguranță veți găsi leacul de care are nevoie corpul vostru! Deși eficiente, multe dintre aceste remedii naturale sunt necunoscute de majoritatea oamenilor. Inozitolul, de exemplu, este unul dintre ei - jumătatea de vitamină despre care probabil că majoritatea dintre voi nu ați auzit niciodată. Să vedem care sunt efectele sale asupra sănătății!

inozitol

Inozitolul este ... compus chimic cu nouă stereoizomeri - există în natură sub nouă forme identice. Este definit ca un izomer de glucoză, ceea ce înseamnă că este un tip de zahăr natural. În organism, inozitolul este descompus rapid pentru a acționa ca o sursă de energie. Deși este considerată o semi-vitamină, este adesea denumită „vitamina B8”. Este implicat în procesul de construire a membranelor celulare și joacă rolul de „mesager secundar” în sistemul nervos central, care sporește influența neurotransmițătorilor creierului și îmbunătățește starea de spirit. Cele două forme principale sub care este disponibil în suplimente alimentare sunt mio-inozitol și D-chiro-inositol. Este conținut într-o serie de alimente, dar pentru a avea un efect tangibil asupra sănătății, este mai bine să îl luați zilnic ca supliment.

Cum functioneaza?

Are beneficii excepționale în sindromul ovarului polichistic.Acestea sunt unele dintre proprietățile sale cele mai bine studiate. Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o boală hormonală la femeile aflate la vârsta fertilă, ale cărei caracteristici principale sunt hiperandrogenismul, oligomenoreea și ovarele polichistice. Sindromul ovarului polichistic este strâns legat de sindromul metabolic - multe femei cu SOP au și sindrom metabolic. S-a constatat că pacienții cu PKOS prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, boli hepatice nealcoolice, niveluri ridicate de colesterol și trigliceride și tulburări cardiovasculare decât la femeile sănătoase (1).

Până în prezent, au fost efectuate cel puțin 14 studii cu privire la beneficiile inozitolului în sindromul ovarului polichistic. O revizuire din 2016 a 12 dintre aceste studii controlate randomizate a constatat că inozitolul a restabilit ovulația spontană și a crescut șansele de concepție la femeile cu SOP. Autorii studiului remarcă faptul că inozitolul ajută la restabilirea ovulației normale și la reducerea anomaliilor metabolice asociate cu PKOS, care includ de obicei o creștere a tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a colesterolului (2).

Inozitolul crește sensibilitatea la insulină la pacienții cu sindromul ovarului polichistic - unul dintre mecanismele probabile prin care jumătatea vitaminei promovează ovulația. Este important de reținut că, conform unui procent mare de date clinice, dozele mai mari sunt mai eficiente (3). De asemenea, dacă se iau cele două forme principale, raportul ar trebui să fie de 40: 1, ceea ce înseamnă 100 mg pentru D-chiro-inozitol și până la 4000 mg pentru mio-inozitol zilnic.

Susține starea psiho-emoțională. Datorită efectelor sale asupra sistemului nervos central și căilor neurotransmițătorilor, inozitolul poate fi eficient într-o varietate de tulburări, inclusiv depresia (4), tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de panică (5), anxietatea (6) și tulburarea disforică premenstruală ( 7). Studiile privind efectele inozitolului în depresie și tulburarea de panică au arătat că efectele sale sunt similare cu cele ale medicamentului fluvoxamină, un popular inhibitor al recaptării serotoninei (ISRS). Mai multe informații despre efectele inozitolului asupra sistemului nervos și creier, puteți citi AICI!

Îmbunătățește sensibilitatea la insulină în diabet. Inozitolul are beneficii pentru femeile cu PKOS și rezistență la insulină, dar funcționează în mod similar în cazul diabetului? O publicație de pe un popular site web explică legătura dintre rezistența la insulină și inozitol (8): „În aproape toate cazurile de rezistență la insulină, există o excreție urinară crescută a metaboliților inozitolului. Din acest motiv, persoanele cu rezistență la insulină sunt considerate a avea un deficit relativ de inozitol datorită excreției sale urinare crescute. Aceasta înseamnă că deficitul de inozitol este strâns legat de prezența rezistenței la insulină, diabet, SOP și chiar preeclampsie (9).

Poate fi luat profilactic împotriva diabetului gestațional. Deși încă nu există dovezi concludente cu privire la subiect, datele clinice arată că: „Adăugarea mioinozitolului în dietă reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional, deși sunt necesare mai multe studii pentru a ajunge la o concluzie atât de clară.” (10).

Util în sindromul metabolic. Se pare că la unele femei (chiar și la cele fără PCOS), mioinozitolul poate ameliora sindromul metabolic. În special, acestea sunt femei aflate în postmenopauză care au sau sunt expuse riscului acestei afecțiuni. Pot beneficia foarte mult de aportul suplimentar de mioinozitol, potrivit unui studiu din 2011 care a implicat 80 de participanți (11). Nu este clar dacă poate ajuta la reducerea greutății, dar prin efectul său asupra sindromului metabolic, este posibil să aibă un efect pozitiv asupra multora dintre factorii asociați cu obezitatea, supraponderabilitatea.

Posibilă terapie pentru tulburările alimentare. Deși cercetările pe acest subiect sunt limitate, un studiu pilot din 2001 a constatat rezultate pozitive din inozitol în bulimia nervoasă. Administrat în doze foarte mari (18 g pe zi), inozitolul are o performanță mai bună la suprafață, îmbunătățind rezultatele tuturor parametrilor principali pentru evaluarea tulburărilor alimentare. Autorii studiului sugerează că acest rezultat se poate datora efectelor inozitolului asupra stării emoționale și a dispoziției (12).

Ameliorează unele dintre simptomele sindromului premenstrual. Există studii care arată că inozitolul ameliorează semnificativ iritabilitatea și starea de spirit depresivă la femeile cu sindrom premenstrual (13).

Poate fi inclus în terapia cancerului. Combinația dintre mio-inozitol și o altă formă de inozitol, IP6 (inozitol hexafosfat, acid fitic sau fitat) poate avea efecte anticanceroase și poate îmbunătăți efectele chimioterapiei, potrivit unui studiu pilot din 2003 publicat în The Journal of Nutrition. Rezultatele studiului arată că IP6 în combinație cu mioinozitolul îmbunătățește efectul anticancer al chimioterapiei convenționale, controlează metastazele cancerului și îmbunătățește calitatea vieții.

Alte date științifice sugerează că mio-inozitolul (la doze de 18 g pe zi) poate reduce riscul de cancer pulmonar cauzat de fumat (14).

Și mai mult: la șobolani, inozitolul IP6 inhibă progresia cancerului de colon, chiar și atunci când boala este cauzată timp de 5 luni înainte de începerea tratamentului (15), (16).

Istorie și fapte interesante

-Prezența inozitolului în corpul uman a fost stabilită acum mai bine de 150 de ani.

-Primul izomer al inozitolului, mioinozitolul, a fost izolat în 1850.

-În anii 1940, un cercetător numit Posternak a identificat nouă izomeri separați ai inozitolului, inclusiv D-chiro-inozitol, cealaltă formă utilizată în mod obișnuit de inozitol. Omul de știință a fost primul care a descoperit că acidul fitic (una dintre cele 63 de variații în total dintre toți cei nouă izomeri) este un derivat al inozitolului (17).

Recepţie. Cantitatea de inozitol pe care o luați depinde de obiectivele dvs. Studiile privind efectul inozitolului asupra SOP au arătat că este eficient în doze de 200 până la 4000 mg pe zi înainte de micul dejun.

Reacții adverse posibile. Inozitolul este un nutrient solubil în apă, atribuit condiționat grupului de vitamine B. Aceasta înseamnă că, chiar și atunci când este luat în doze mai mari, cantitățile în exces sunt excretate în urină. Efectele secundare ale inozitolului sunt rare și includ de obicei tulburări gastro-intestinale ușoare. Cu toate acestea, disconfortul gastro-intestinal apare doar la doze foarte mari (peste 2000 mg).

Revita recomandă:

Inozitol (vitamina B8) al companiei americane Nature’s Way! Fiecare capsulă a produsului conține 500 mg de inozitol pur!

Inozitol (vitamina B8) 500 mg

De 50 de ani, Nature’s Way creează produse naturale cu o calitate și o puritate suplimentară a compoziției. Suplimentele nutriționale Nature’s Way nu conțin coloranți artificiali, arome, conservanți, produse lactate, gluten, sare, zahăr, soia, zahăr, soia, grâu, drojdie.