inspirația

Capul gras (cu subs BG) (ianuarie 2021).

Provocarea USA Today și WLC pentru a o ajuta să taie 37 de lire sterline

De Kathleen M. Zellman, MPH, RD, LD

A început când Kim citea USA Today Problema cu pierderea în greutate a ziarului i-a atras atenția.

Analistul de date în vârstă de 45 de ani s-a simțit obosit și neatractiv și a vrut să-și demonstreze lui și familiei sale că poate pierde în greutate. Așa că și-a aruncat pălăria în ring. Spre surprinderea ei, a fost aleasă să participe.

Dar cum să slăbești? Nu avea alt plan specific decât să-și hrănească sala de sport. Dietele de modă nu erau posibile; Ea încercase deja multe dintre ele. Cu o slăbiciune pentru „dulciuri și toate alimentele greșite”, ea știa că trebuie să găsească un program care să o învețe cum să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare.

Intrați în clinica de slăbit. USA Today ea mi-a cerut să fiu antrenorul ei personal de dietă și i-a sugerat Kim să folosească programul nostru, împreună cu antrenorul său de fitness, pentru a-și concentra eforturile de slăbire. Kim a semnat exact.

Locuitorul local al Georgiei a lansat programul în iulie 2004, cântărind 184 de lire sterline și măsurând 16. La începutul anului 2005, ea scăpase 27 de lire sterline, trei mărimi de rochie și 3,5 inci în fiecare coapsă.

Inutil să spun că s-a simțit ca un milion de dolari - mai ales când a purtat această mică rochie neagră la nunta fratelui ei.

Angajamentul față de fitness

Kim a devenit un Gold's Gym obișnuit cu doi antrenori de fitness. Ea spune că iubește sala de sport și și-a făcut mulți prieteni acolo.

„Ridic greutăți, iau cursuri de ciclism, folosesc antrenorul eliptic și banda de alergare în alte zile pentru a-mi îndrepta toate părțile corpului”, spune ea. „Nivelul meu de energie este fantastic și mă simt grozav - mult mai bine decât înainte”.

În ceea ce privește planul ei de alimentație, a luat ceva timp să se obișnuiască cu el. Dar acum l-a mângâiat.

„Îmi dau seama că ... pot avea tot ce îmi doresc atâta timp cât fac alegeri mai sănătoase și mănânc porții mai mici de alimente, cum ar fi ciocolata.” Îmi place faptul că nu există negare, iar planul de masă este atât plăcut, cât și durabil.

„Este atât de ușor și nu mi-e foame niciodată”, spune ea.

Continuare

Să ne împrietenim cu mâncare sănătoasă

Ea a constatat că a mâncat mult mai multe fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Și în aceste zile ea nu va părăsi casa fără micul dejun.

„Nu am mâncat niciodată micul dejun și acum îmi plac fulgii de ovăz sau cerealele cu fructe sau iaurt și nu mi-e foame până la prânz”, spune ea.

De asemenea, experimentează rețete de pe site, spre deliciul familiei și al prietenilor.

„Soțul meu și copiii mari se bucură de bucatele pe care le pregătesc și toată lumea câștigă, nu doar eu”, spune Kim.

De asemenea, se întâlnește în mod regulat cu prietenii pentru aperitive „și mereu îmi cer să aduc noile mele rețete la întâlniri”, spune ea.

Sfatul ei către colegi:

  • Nu renunta.
  • Amintiți-vă că pierderea în greutate necesită timp.
  • Dacă devii obsedat de scară, nu te vei bucura de beneficiile pentru corp și minte.

Nume: Kim
Vârsta: 45
Înălțime: 5'3 '

Pierdut: 27 de lire sterline după 6 luni de program de clinică de slăbire