Suntem obișnuiți să ne gândim că majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt cauza acumulării de calorii. Cu toate acestea, există unele care ard calorii

există

Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu numai că se satură, ci și determină organismul să cheltuiască energie pentru a le prelucra. Aceste alimente nu sunt recomandate doar în dietă. Sunt obligatorii pentru oricine dorește să obțină prin ele mineralele necesare, compușii importanți și vitaminele.

Care sunt alimentele care creează un sentiment de sațietate? Stanimir Mihov este din Lovech. Este instructor de fitness și consultant în nutriție sportivă. A absolvit un curs de fitness și culturism de fitness la Academia Națională de Sport „Vasil Levski” și are un blog pentru alimentație sănătoasă și antrenament pentru începători. Stanimir Mihov știe foarte bine care sunt alimentele care pot fi folosite atât pentru sănătate, cât și pentru o siluetă bună.

Putem slăbi în timp ce mâncăm niște fructe și legume? Oricine a încercat să slăbească știe că nu ar trebui să mănânci multe banane în timpul dietei. Chiar și unul este suficient.

Stanimir Mihov sfătuiește să mănânce mure, zmeură, afine și grapefruit în loc de banane. Merele pot, de asemenea, dar în fiecare zi. Din legume preferă varza, conopida, broccoli, ridichi, țelină, spanac și castraveți.

Când o persoană îi este foame, tinde să mănânce rapid un pachet de săruri, gândindu-se că nu sunt atât de dăunătoare. Nu este așa. Într-un interviu acordat site-ului zdravduh.com Stanimir Mihov spune că este mai bine și la fel de gustos să înlocuiți salatele cu morcovi tăiați în bețișoare. Dacă morcovii se scufundă în suc de lămâie, puțină sare și ulei de măsline, vor fi nu numai detectabili și gustoși, ci și foarte utili.

Instructorul de fitness îi sfătuiește pe cei care vor să slăbească să nu înceapă cu restricții drastice la început. Pierderea rezonabilă în greutate nu implică foamea. Atingerea treptată a obiectivelor duce la rezultate excelente. Începeți cu o plimbare zilnică de 20 de minute, iar când începeți să mergeți în fiecare zi timp de o jumătate de oră, atunci veți avea puterea și încrederea pentru a începe antrenamentele regulate de forță în sala de sport.