Program complex - Program de dietă și antrenament

3 octombrie 2020 De Stanimir Mihov

antrenament

Un program ușor de urmat pentru următoarele 3 luni, pregătit de mine personal și adaptat obiectivelor dvs. individuale - pierderea în greutate și arderea grăsimilor, strângerea, tonifierea, câștigarea masei musculare. Programul include: - Diverse opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină + gustări care pot fi schimbate în procesul de lucru; - Cele mai eficiente exerciții pentru ... [Citește mai mult. ] despre programul complex - Program de dietă și antrenament

Învățarea recrutării: Pârghie de recrutare - Provocare

Cum să înveți să recrutezi pe o pârghie de recrutare? + Provocare pentru 10 repetări consecutive! Adunări: Unul dintre cele mai eficiente și complexe exerciții pentru partea superioară a corpului. Când vorbim despre partea inferioară a corpului, genuflexiunile sunt cel mai adesea plasate ca exercițiul numărul unu. Astfel, pentru partea superioară, acestea sunt adunările și soiurile lor, care ... [Citiți mai multe. ] despre Învățarea recrutării: Pârghie de recrutare - Provocare

Top 11 exerciții pentru picioare: coapse strâmte și fund cu elastice (mini)

Exercițiile elastice oferă o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți și diversifica antrenamentul la picioare. Minielasticele sunt unul dintre cele mai potrivite accesorii pentru a începe să faci mișcare acasă sau pentru a îmbunătăți un program de antrenament pentru picioare deja existent. Antrenamentul de fitness nu este singura modalitate de a te menține în formă și acest articol se dovedește exact ... [Citește mai mult. ] despre Top 11 exerciții pentru picioare: coapse strâmte și fund cu elastice (Mini)

73 de exerciții cu Elastic + Antrenament: picioare, abdomen, brațe, spate, piept, gluteu

Benzile pentru exerciții și curelele oferă unele dintre cele mai accesibile și în același timp moduri confortabile de a efectua exerciții eficiente acasă. Fie că sunteți începător sau avansat, exercițiile cu bandă de cauciuc vă pot provoca și vă pot diversifica semnificativ antrenamentele. Un mare plus cu ei este că puteți încărca orice parte a corpului, dar fără ... [Citiți mai multe. ] aproximativ 73 de exerciții cu elastice + antrenament: picioare, abdomen, brațe, spate, piept, gluteu

Set mini elastice: antrenamente la domiciliu

Un set de Mini Elastice cu care poți efectua acasă un set mare de Exerciții. Antrenamentul la domiciliu va fi eficient atunci când aveți o rezistență suplimentară și o varietate de opțiuni de exercițiu la îndemână. Mini Elastic Set ... [Citește mai mult. ] despre Mini Elastic Set: Antrenamente la domiciliu

Cele mai eficiente 25 de exerciții abdominale + videoclip și program

Când ne gândim la mușchii abdominali, primul lucru la care ne gândim aproape întotdeauna sunt exercițiile abdominale care implică un număr infinit de apăsări abdominale sau ridicări de picioare. De fapt, adevărul despre realizarea presei abdominale de vis se află într-o direcție complet diferită. Dacă doriți să învățați cele mai eficiente exerciții, trebuie să sculptați abdomenul perfect ... [Citiți mai multe ] despre cele mai eficiente 25 de exerciții abdominale + videoclip și program

Stretching: 10 exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea

Întinderea sau întinderea s-ar putea să nu fie cea mai interesantă parte a antrenamentului dvs., dar este la fel de importantă ca forța și cardio-ul. Încorporarea unor exerciții de mobilitate într-un program de fitness vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, să reduceți etanșeitatea și, în cele din urmă, să vă faceți antrenamentele mult mai eficiente și mai sigure. Ce este ... [Citește mai mult. ] despre întindere: 10 exerciții pentru îmbunătățirea flexibilității și mobilității

Program de instruire pentru începători în format PDF

Un program de instruire pe care îl puteți descărca și urmări cu strictețe. Descărcați un antrenament pentru începători și intermediari în format PDF pentru a combina exercițiile de slăbire propuse în cel mai bun mod posibil. Exerciții în videoclip: Exercițiul nr. 1: Exercițiul ghemuit nr. 2: Atacuri - Lunges Exercițiul nr. 3: Încărcare ... [Citiți mai multe. ] despre Programul de instruire pentru începători în format PDF