instruire

Articulațiile sunt locurile în care două sau mai multe oase intră în contact. Acestea sunt concepute pentru a asigura mobilitate (cu excepția oaselor craniului) și pentru a oferi suport mecanic. Acestea sunt în principal clasificate structural și funcțional.

  • Clasificare structurală

Clasificarea structurală împarte articulațiile în funcție de tipul de țesut conjunctiv care leagă oasele. Există 3 tipuri de articulații:
- Articulațiile fibroase - oasele sunt conectate prin țesut conjunctiv dens, bogat în colagen.
- Îmbinările cartilajului - conexiunea se face cu ajutorul cartilajului.
- Articulațiile sinoviale - oasele nu sunt conectate direct.Conexiunea dintre oase se face cu ajutorul unei capsule articulare.

Capsula articulară - Capsula articulară este o structură de țesut conjunctiv care înfășoară și protejează cavitatea articulară. În interior, capsula articulară este tapițată într-un țesut subțire, moale numit sinovial. Interiorul cavității articulației este umplut cu o anumită cantitate de lichid, numită sinovială, care asigură mișcarea lină a suprafețelor din articulație.
Clasificare funcțională

Clasificarea funcțională este determinată de gradul de mobilitate al articulațiilor și le împarte în trei tipuri:
- Sinartroză - articulații fixe, fără mișcare (de ex. Oasele craniului)
- Amfiartoza - articulații ușor mobile (de exemplu articulații vertebrale)
- Diartroză - articulații în mișcare liberă, cum ar fi cele care leagă oasele membrelor de cele ale trunchiului, umerilor și pelvisului. Toate articulațiile diartrozei sunt sinoviale.

  • Mișcările articulațiilor

- Pliere - mișcarea în care unghiul dintre două oase adiacente este redus (de exemplu, atingerea umărului cu mâna pe aceeași parte)
- Extindere - mișcarea în care crește unghiul dintre două oase adiacente (de exemplu, întinderea picioarelor în timp ce mergeți)
- Îndoire - aducerea membrului la mijloc (de ex. Adunarea picioarelor atunci când înotați pe spate.
- Răpire - mișcare, opusă aducerii.
- Rotație - mișcare de-a lungul axei longitudinale (de exemplu, mișcări circulare cu gât).

  • Leziuni articulare

- Entorsa - o leziune a unei articulații cauzată de întinderea sau ruptura unui ligament. Apare de obicei la glezne, genunchi, încheieturi și degete.
- Luxație - separarea unuia dintre oase unde se întâlnește cu articulația.Causată de îndoire excesivă sau impact direct.
- Fractură - osul se fisurează sau se rupe.

Principalele tratamente pentru entorse și luxații sunt odihna, gheața și imobilizarea. Cu toate acestea, dacă leziunea este gravă, atunci îngrijirea medicală este obligatorie.

  • Pariuri și sport

Efectul sportului asupra articulațiilor, ca și alte țesuturi, este pozitiv și întăritor.
În timpul antrenamentului de forță, sarcina și stresul articulațiilor duc la uzura cartilajului articular, care în timp provoacă disconfort și dificultăți, chiar și în repaus. Dacă procesul se adâncește, poate duce la imposibilitatea funcționării normale a articulației.

  • Sănătatea articulațiilor

Prima regulă de bază pentru oricine dorește longevitatea sportivă și sănătatea articulațiilor este încălzirea.
Indiferent de sport, orice antrenament ar trebui să înceapă cu mișcarea, întinderea, plierea, rotația și alte mișcări care duc la eliberarea lichidului sinovial, care acționează ca un lubrifiant și reduce fricțiunea cauzată de încărcarea viitoare.

  • Nutriție și articulații

Ca toate celelalte structuri din corp, articulațiile și țesuturile conjunctive au nevoie de substanțe nutritive pentru a repara și a construi.
În primul rând, este proteina, care este elementul principal al tuturor țesuturilor din corp și conferă flexibilitate și elasticitate articulațiilor.
În plus față de proteine, articulațiile s-au dovedit a avea nevoie de acizi grași esențiali sau, în special, de Omega-3. Grăsimile Omega-3 au un efect antiinflamator dovedit și puternic, iar aportul regulat ar putea preveni dezvoltarea artritei și a altor boli degenerative.
Carbohidrații, la rândul lor, joacă un rol în construirea lichidului articular (sinovial), care, pe lângă faptul că este un lubrifiant natural pentru articulații, joacă rolul de hrană pentru cartilaj.

Principala regulă în îngrijirea sănătății și în special pentru sănătatea aparatului locomotor este PREVENIREA.

  • Produse pentru articulații

Glucozamina (Glucozamina) - este un amino monozaharid care apare în mod natural în organism. Este utilizat în principal pentru a reduce leziunile artritei, dar poate fi foarte util pentru orice sportiv, reducând durerile articulare, încetinind pierderea cartilajului, servește ca material de construcție al cartilajului și ajută la nou tesut cartilajar.
Doza recomandată de glucozamină este de 500-1500 mg pe zi, împărțită în trei doze.
Este posibilă o alergie la glucozamină, deoarece simptomele sunt umflături și dureri la nivelul articulațiilor. Dacă apare oricare dintre simptome, administrarea trebuie oprită imediat.

Condroitină - este una dintre cele mai importante componente ale țesutului conjunctiv. Unul dintre principalele sale beneficii este capacitatea sa de a preveni intrarea apei și a substanțelor nocive în tendoanele și articulațiile inflamate. Ca urmare a acestei capacități, vindecarea articulațiilor și tendoanelor bolnave devine Cu cât este produs în organism, aportul său în doze mari nu este necesar, fără prezența inflamației.
Doza optimă pentru profilaxie este de 1 g pe zi, împărțită în trei doze. În prezența inflamației, doza trebuie să fie de cel puțin 1,5 g pe zi, din nou împărțită în trei doze și se recomandă consumul acesteia cu alimente. de la utilizarea condroitinei se observă numai în doze foarte mari pentru perioade lungi de timp (peste 10g zilnic mai mult de o lună).

MSM (metilsulfonilmetan) - este o formă naturală de sulf organic, care este conținut în țesuturile tuturor organismelor vii. Sulful este utilizat pe scară largă în sport ca mijloc de combatere a leziunilor. Principalele beneficii ale sulfului sunt prevenirea apariției inflamației la nivelul articulațiilor, tendoanelor și mușchilor, dezinfectarea sângelui, legarea de metalele grele din acesta, efect puternic de detoxifiere și îmbunătățirea activității sistemului imunitar.
Doza zilnică optimă recomandată, în sporturile moderate, este de 1-4 ani pe zi.
Dozajul la sportivii activi/profesioniști poate ajunge la 8 g pe zi, iar supradozajul și efectele secundare asociate nu sunt observate atunci când se iau MSM chiar și la doze foarte mari.

Acid hialuronic - este o parte integrantă a lichidului sinovial care lubrifiază articulațiile din corpul uman. Acidul este un gel gros care lubrifiază și protejează articulațiile. Rolul în corp este același cu uleiul din motorul mașinii, care în timp pierde vâscozitatea și își pierde capacitatea de a proteja suprafețele metalice ale motorului. Pe măsură ce îmbătrânește, cantitatea de acid hialuronic produsă în organism scade, ceea ce la rândul său duce la uzura cartilajului.
Principalele beneficii ale acidului hialuronic includ un puternic efect antiinflamator, protecție antioxidantă, elasticitate îmbunătățită și restabilită și hidratarea articulațiilor și a pielii, vindecare îmbunătățită și accelerată a rănilor etc.
* Doza optimă recomandată este de 200 mg pe zi.

Celadrin - este unul dintre cele mai noi și mai eficiente ingrediente pentru sănătatea articulațiilor. Este un compus obținut prin esterificarea unui complex patentat de acizi grași. Are un puternic efect antiinflamator și lubrifiază sistematic membranele celulare din organism, oferind fluiditate și celulă optime elasticitate. Această elasticitate și fluiditate sunt deosebit de importante pentru celulele care alcătuiesc oasele, tendoanele și articulațiile, deoarece acestea sunt sub tensiune și stres constant. Are un efect dovedit cumulativ (acumulativ) și restaurator.
Doza zilnică recomandată este de 350 mg de trei ori pe zi.

UC-II Colagen de tip II - Colagenul de tip II este o formă de colagen natural extras din cartilajul de pui. Colagenul este unul dintre principalele țesuturi conjunctive din corp, oferind mobilitate și menținând rezistența oaselor articulațiilor. Colagenul este în esență proteina structurală din cartilaj care este responsabilă de elasticitate și rezistență. Produsul funcționează împreună cu sistemul imunitar menținând articulațiile sănătoase și promovând elasticitatea și mobilitatea articulațiilor.

Cartilaj bovin (Cartilaj Wolski) - Este utilizat în principal pentru a îmbunătăți flexibilitatea tendoanelor și articulațiilor. Îmbunătățește și întărește funcția țesutului conjunctiv și a cartilajului și are un puternic efect de "curățare" asupra pielii. Sursă naturală de condroitină, colagen și ligamente naturale.

  • Produse suplimentare

Omega-3 (Omega 3) - Una dintre numeroasele aplicații ale acizilor grași Omega-3 este în lupta lor împotriva problemelor articulare și a inflamației. S-a dovedit că încetinește procesele degenerative din artrită și modulează procesele inflamatorii, reducând astfel semnificativ durerea articulară. Un plus excelent la orice alt produs articular .Doza optimă pentru un produs Omega 3 ar trebui să garanteze cel puțin 3g EPA combinat + DHA zilnic, deoarece aportul poate fi împărțit în timpul zilei sau întreaga cantitate poate fi luată simultan.

Vitamina C - este important în formarea de cartilaj, colagen și sinoviu. În plus, are proprietăți antiinflamatorii extrem de puternice și este un supliment excelent la orice alt supliment articular. Merge bine cu glucozamina și condroitina. În funcție de gradul de exercițiu și natura problemei (dacă există) valori de 1-4 grame pe zi sunt împărțite pentru dozaje optime, de preferință împărțite în 2 doze pe zi.

Boswellia - este o rășină extrasă din arborele indian Boswellia. Calitatea sa principală este efectul pozitiv pe care îl are asupra artritei și/sau a altor procese degenerative și inflamatorii la nivelul articulațiilor. La baza acestei calități se află capacitatea ingredientelor sale active (triterpenoide) .acizi) pentru a regla activitatea enzimei 5-lipoxigenaza, care este responsabilă pentru sinteza leucotrienelor, care la rândul lor sunt unul dintre principalii factori în apariția proceselor inflamatorii.