Anita Markova

Dragi prieteni, aici puteți citi interviuri cu Anita Markova - Fit Mama pentru tânărul și talentatul antrenor personal și nutriționist - Tanya Macheva și http://macheva.bg

Astăzi am întâlnit o femeie grozavă, pozitivă și foarte frumoasă, care poate motiva pe toată lumea să arate bine. Sperăm să vă putem motiva pe mulți dintre voi, să vă gândiți la modul dvs. de viață și să vă îngrijiți trupul și sufletul.!

Noi spunem „Bună ziua!” de Anita Markova!

Povestește-ne pe scurt despre tine!

-Salut! Numele meu este Anita și vin din Gorna Oryahovitsa, dar locuiesc în Sofia de 7 ani. Am un fiu minunat de 2 ani și jumătate. Pentru persoanele care nu mă cunosc, sunt antrenor personal și lucrez cu persoane cu probleme de greutate, precum și cu femei însărcinate și mame care vor să se formeze și să se simtă bine.

Fac fitness în mod serios de aproape 10 ani.

Cum reușiți să vă mențineți în formă?

- Cu multă muncă, voință, răbdare, perseverență, trezirea devreme, culcarea devreme. Există multe calități care sunt necesare pentru a fi în formă și în mod constant, dar autodisciplina este de o importanță capitală pentru mine.

Ați avut o perioadă în care nu v-ați simțit bine fizic?

-Desigur! Toată lumea are astfel de perioade în viața lor. Am avut și eu astfel de momente! Am trecut prin perioade de înfometare severă, extreme în regimuri de slăbire și regimuri de slăbire, precum și antrenament timp de trei ore în sala de sport. Deși, am fost întotdeauna într-o formă fizică bună, sunt un maximalist din fire și mereu cer multe de la mine.

În căutarea adevărului despre mâncare și sport, în timp am aflat ce este bine și ce nu.

Care sunt principiile tale alimentare? Ceea ce căutați este întotdeauna prezent în meniul dvs.?

-Principalele lucruri pe care le țin în dieta mea, deoarece macronutrienții sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile. Străduindu-mă să fiu distribuit pe tot parcursul zilei în porțiuni mici din meniul meu. Încerc să mănânc la fiecare 3-4 ore.

Se spune că în timpul sarcinii simți o foame frenetică pentru diferite lucruri dăunătoare. A fost cazul tău?

-Pentru mine, sarcina a fost o perioadă extrem de frumoasă, dar însoțită de mult disconfort în ceea ce privește greața. Am petrecut aproape toată sarcina așa. Primele trei luni de sarcină am slăbit aproximativ 5 kilograme. Nu m-am lipsit de mâncare și am ascultat semnalele corpului meu. Interesant a fost că în această perioadă am renunțat la carne, m-am oprit și peștele ei a avut o sarcină vegetariană. Nu a fost intenționat, corpul meu pur și simplu a refuzat să le consume.

Nu mi-a fost foame de anumite alimente pentru că am încercat să iau o dietă echilibrată și să mă folosesc pentru sarcină, substanțe cu alimente de calitate și câteva suplimente.

Cu toții avem ispite care ne bântuie. Cred că și tu le ai. Cum reușești să rezisti?

-Desigur că am, dar autocontrolul meu este foarte mare. Încerc să nu mă gândesc la ce tentații există, pentru că dacă te gândești la asta, sunt în fiecare colț. Sunt concentrat pe felul meu și pe alegerea dietei, îmi cunosc obiectivele și nu permit gânduri secundare în cap.

De câte ori pe săptămână te antrenezi?

- 5! Sunt într-o perioadă de bază și antrenamentele mele deocamdată sunt grele și foarte puternice. Mă concentrez în principal pe picioare și gluteus, pe care le antrenez de 2-3 ori pe săptămână. Toate celelalte grupe musculare o dată pentru moment.

Cum să vă entuziasmați de fitness și alimentație sănătoasă?

- Acesta este un subiect foarte lung! În general, mănânc sănătos de când eram copil. Mama mănâncă sănătos, acasă au fost mereu multe fructe și legume. Niciodată nu m-am consumat prea mult în mâncare în copilărie. De-a lungul timpului, am avut perioade foarte dificile de căutare a ceea ce este dieta potrivită, care este cea mai sănătoasă și mai eficientă. Încercând mai întâi totul asupra ta. Calea pe care am urmat-o și dificultățile prin care am trecut m-au motivat să continuu să caut un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat. Încercând să îi ajutăm pe alți oameni să-l găsească pentru ei înșiși.

Ia vreun supliment?

- Da, deocamdată în principal proteine ​​post-antrenament și acizi grași omega 3.

Faceți alt sport în afară de fitness?

În acest moment, m-am concentrat în totalitate pe fitness și dezvoltarea mea în ea.

Spuneți-ne despre proiectul Fit Mama:

- Da, după cum știți, sunt fondatorul proiectului „FitMama”. Acesta este un proiect motivațional pentru un stil de viață sănătos echilibrat în fiecare perioadă a vieții noastre. Aceasta include sarcina și perioada postpartum, precum și alăptarea. Misiunea și scopul meu este ca fiecare femeie să creadă că poate arăta bine chiar și în aceste perioade! Aceasta este ideea proiectului - de a motiva prin exemplu personal mamele și viitoarele să aibă grijă de ele însele, să nu aibă scuze că de la sarcină vei câștiga mult în greutate și nu vei avea timp să ai grijă de tine după ce copilul este deja un fapt.

Da, într-adevăr timpul este un deficit când vorbim despre perioada cu nou-născutul. De asemenea, am mers pe acest drum, dar când ești bine organizat și ai o dorință puternică, lucrurile funcționează. Sper că acest proiect va ajuta multe femei să înceapă să aibă mai multă grijă de ele însele și să arate bine în ciuda circumstanțelor.

Puteți afla mai multe despre proiect pe site-ul www.fitmama.bg și pe pagina mea de Facebook https://www.facebook.com/MsFitMama/. Acolo veți găsi multe motivații, rețete sănătoase care sunt pregătite extrem de repede, fotografii și citate motivante, precum și multe articole utile ale autorului. Acolo ofer informații complet gratuite despre cum să obținem o sănătate bună și un corp frumos, astfel încât să ne simțim fericiți în corpul nostru! Pentru că, după cum știm, corpul este singura noastră posesie și trebuie să avem grijă de el cu dragoste și conștientizare.

Am pregătit multe surprize și proiecte viitoare care vor face parte din planul global - „FIT MAMA” și cred cu tărie că va ajuta mulți oameni să creadă în ei înșiși și să facă primul pas către o viață mai bună.!

Și în cele din urmă, motto-ul meu și apel la toată lumea:

Să fim un exemplu de urmat și oameni cu semnificație, doar așa vom schimba lumea într-un loc mai bun și mai frumos de locuit!

FIT MOM.

Așa s-a încheiat interviul nostru! Sper că ți-am fost de folos și te-am motivat pentru o viață mai bună! Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați și arătați așa cum trăiți! Suntem un exemplu pentru copiii noștri, nu se nasc cu obiceiul de a mânca doar alimente dăunătoare și de a sta în fața calculatorului, le construim obiceiurile și suntem responsabili pentru viitorul lor.!