În timp, cineva își pierde flexibilitatea. Țesuturile musculare, articulațiile și tendoanele devin mai puțin elastice. De aceea este bine să te antrenezi și să faci exerciții pentru a-ți menține flexibilitatea. Acest lucru este foarte recomandat persoanelor care lucrează toată ziua în șezut și rareori fac mișcare.

idee bună

Vedeți cele mai bune și mai proaste exerciții de elasticitate:

Yoga/idee bună /

Pentru a fi cu adevărat flexibil, este bine să practici yoga. Aproape fiecare asana îmbunătățește elasticitatea și respirația. Un studiu recent arată că persoanele care practică yoga devin mai puternice, mai flexibile, mai ușor de menținut echilibrul și de a slăbi. Câte lucruri pozitive?

Ciclism/idee proastă /

Cu siguranță acest lucru arde multe calorii și strânge unele grupe musculare, dar în același timp corpul își pierde elasticitatea. De aceea, este bine să diversificați aceste antrenamente cu alții pentru a vă menține flexibilitatea.

Pilates/idee bună /

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Îți ia o lună sau două să începi să faci exerciții pe care nu le-ai putut până acum. Nu vă puteți atinge degetele de la picioare? După câteva antrenamente Pilates, acest lucru va părea o joacă pentru copii.

Alergare/idee proastă /

Când o persoană aleargă, cu siguranță arde multe calorii, dar mișcările scurte și repetitive încarcă vițeii și îi strâng. De aceea este bine să vă întindeți după antrenament, astfel încât mușchii să se relaxeze și corpul să nu-și piardă flexibilitatea.

Dans/idee bună /

Nu contează ce dansuri alegeți/în afară de cele populare, poate /. În toate te vei mișca mult și în timp vei câștiga elasticitate. Și ce modalitate mai bună de a vă distra în timp ce vă antrenați și vă sculptați corpul?