stai

Pernele și păturile au un loc special în inimile noastre. Unii dintre noi îi iubesc atât de mult încât le este destul de greu să se despartă de ei dimineața. Această sarcină devine și mai dificilă atunci când ai obiceiul să stai treaz până târziu. Aceasta este probabil o bătălie zilnică pentru mulți dintre noi.

În fiecare dimineață, perna moale și pătura caldă vor fi la locul lor. Dar ce merge prost când ești ne culcăm târziu? Lasă-mă să-ți spun acum.

În general, când stai până târziu, privați corpul de combustibilul de care are nevoie.

În ultimele 2 decenii numărul persoanelor care suferă de lipsa de somn a crescut la nivel mondial. În zilele noastre, toată lumea lucrează non-stop. Cei care nu lucrează își folosesc timpul liber pentru a partaja pe o rețea de socializare. De multe ori acest tip de divertisment durează până la primele ore ale dimineții.

În Statele Unite, insomnia este clasificată ca epidemie. În plus, potrivit unui studiu Gallop din 2013, 42% dintre americani dorm mai puțin de 7 ore pe noapte.

Insomnia poate provoca cercuri întunecate în jurul ochilor, schimbări bruște de dispoziție și chiar te poate face să fii tu lucrezi în orele târzii ale zilei.

Este o formulă aproape matematică, conform căreia adormirea târzie = trezirea târzie.

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, probleme cu șeful. Ca să nu mai vorbim de celelalte probleme provocate de munca târzie sau de vizionarea emisiunii TV preferate de seară.

Iată ce se poate întâmpla când rămâi treaz până târziu:

1. Te îngrași

A dormi suficient este atât de important încât, atunci când nu dormi bine, corpul tău începe să dea semne ale acestuia. În articolele anterioare am menționat că corpul uman are modalități de a arăta că ceva nu este în regulă. Motivul pentru care „vorbește” din nou este să stai treaz noaptea.

Dacă se întâmplă ceva extraordinar cu corpul tău, începi să întâmpini probleme de sănătate. Obezitatea este unul dintre ei. Dacă nu dormi suficient, ești obosit și nu vei vrea să te ridici din pat. Și în timp ce clasele se aliniază una după alta, și încă ești în pat, vei începe să te îngrași.

Un studiu realizat în 2015 la Colegiul Medical Weill Cornell și prezentat la reuniunea anuală a Societății endocrinologilor sugerează că trebuie să fim atenți la momentul la care mergem la culcare a dormi.

Dacă dormi doar 30 de minute pe noapte, este posibil să vă îngrășați și să dezvoltați rezistență la insulină. Acest studiu a implicat 522 de persoane studiate pe parcursul a 7 ani.

Participanții care s-au culcat târziu au fost cu 72% mai predispuși la obezitate decât cei care s-au culcat mai devreme.

Insomnia este, de asemenea, asociată cu lipsa poftei de mâncare și metabolismul hormonal.

Shahrad Taheri, autorul principal al studiului realizat de Colegiul Weill Cornell, consideră că acest metabolism pune oamenii în pericol de obezitate și rezistență la insulină.

2. Atractia sexuala scade

Este posibil ca unii dintre noi să fi avut perioade în viața noastră când am folosit patul doar pentru două lucruri: somn și sex. În alte cazuri, ne culcăm cu un singur scop - doar să dormim. Motivul este că practicile sexuale par deja prea epuizante. Noi înșine suntem deja obosiți și cu o dispoziție proastă din cauza lipsei de somn.

Nu poți să te distrezi cu partenerul tău când ești intim, pentru că timpul petrecut în odihnă nu este suficient și tot obosești.

Un studiu recent al Jurnalului de Medicină Sexuală a constatat că durata somnului la femei este asociată cu o dorință sexuală mai mare ziua urmatoare.

Subliniază faptul că doar cu o oră de somn crește dorința de sex a doua zi cu 14%.

Conform aceluiași studiu, femeile care petrec mai mult timp în pat experimentează mai multă plăcere în timpul sexului și sunt mai susceptibile de a ajunge la orgasm decât femeile care petrec mai puțin timp în pat.

Acest lucru nu are nicio legătură cu schimbările bruște de dispoziție, care sunt, de asemenea, legate de calitatea somnului. Studiile arată că modificările hormonale cauzate de lipsa somnului duc la deteriorarea funcției sexuale.

Dacă aveți o problemă cu viața sexuală, este recomandabil să acordați atenție obiceiurilor dvs. de somn. Multe femei dau vina menopauza pentru problemele pe care le întâmpină în timpul sexului, când de fapt cauza principală se poate datora altui lucru.

3. Sângele tău începe să fiarbă

Exact. Sângele începe literalmente să fiarbă atunci când stai până târziu. S-a dovedit că oamenii care dorm pentru scurt timp aveți un risc mai mare de creștere a tensiunii arteriale pe timp de noapte.

Aceasta înseamnă că persoanele care nu dorm suficient sunt predispuse la hipertensiune arterială în comparație cu cele care se culcă la orele normale.

Când tensiunea arterială crește noaptea, este un semnal de alarmă. Potrivit unor cercetători, aceasta este o indicație a riscului cardiovascular.

Creșterea înseamnă că inima este supraîncărcată, ceea ce nu este normal în această perioadă a zilei.

Încearcă să nu rămâi treaz până târziu

Motivele pentru care trebuie să stai până târziu nu pot fi comparate cu pericolele de a nu dormi suficient.

Vă recomandăm să vă organizați viața de zi cu zi, astfel încât să nu vă permiteți să fiți întrerupt în timp ce lucrați. În acest fel veți anula sarcinile la timp.

De asemenea, este recomandabil să vă gestionați bine timpul, chiar și atunci când sunteți acasă. În acest fel veți putea face sarcinile cât mai repede posibil, ceea ce înseamnă că veți avea mai mult timp să vă odihniți.

Nu te juca cu timpul de somn. Odihna de calitate pe timp de noapte este o garanție pentru o sănătate bună.