Simptome și semne caracteristice întinderii inghinale

Durere și etanșeitate în zona inghinală datorită supraextensiei mușchilor din interiorul coapsei. De obicei, apare după o încordare musculară bruscă. Pentru a-l recunoaște din alte boli, încercați să îndoiți genunchiul către stomac: aceasta activează mușchii tensionați și crește durerea.

intinderea

Precauții pentru întinderea în zona inghinală

Următoarele exerciții de yoga încălzesc bine corpul și sunt efectuate înainte de exerciții pentru a preveni întinderea în zona inghinală:

• Stai cu picioarele îndoite. Ține-ți mâinile la spate și apleacă-te înainte. Ridică-te și repetă exercițiul de mai multe ori.

• Din aceeași poziție de pornire, aplecați-vă înainte, apoi îndoiți ușor un genunchi, îndreptați-l, apoi faceți același lucru cu celălalt genunchi. Repetați de mai multe ori.

• Puneți-vă mâinile pe talie, întindeți picioarele la lățimea umerilor, rotiți piciorul drept cu 90 ° spre dreapta și piciorul stâng ușor spre interior spre dreapta. Fără a întoarce corpul, îndoiți-l spre piciorul drept. Țineți-vă atâta timp cât vă simțiți confortabil, apoi repetați inegal.

• Picioarele sunt în aceeași poziție, brațele sunt în talie, îndoaie genunchiul astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua și piciorul din spate să fie drept. Țineți cât timp vă simțiți confortabil, apoi repetați cu celălalt picior.

Tratament când se întinde în zona inghinală

Aromaterapie când se întinde în zona inghinală

• Uleiul esențial de oregano dulce și rozmarin atenuează durerea: adăugați 3 picături din fiecare într-o baie caldă și faceți o baie.

Hidroterapie când se întinde în zona inghinală

• Imediat după întindere, aplicați un pachet de gheață în zona afectată: înfășurați blocurile de gheață în hârtie de ambalat și aplicați mușchi timp de 10 minute. Îl scoateți încă 10 minute și repetați.

Ajutor specializat când se întinde în zona inghinală

• Masajul, osteopatia și practica generală ajută.