Mulți oameni experimentează o scădere severă a nivelului de energie după-amiaza. Consultați cele mai frecvente cauze (și soluții) pentru această problemă!

simți

Dimitar Andonov 10 iunie 2020

Cel puțin o dată, după prânz și îndreptându-vă spre biroul dvs., puteți simți că patul dvs. ar putea fi cea mai bună opțiune chiar acum. Există multe motive pentru aceasta, dar avem câteva sfaturi de urmat dacă doriți să evitați acest moment neplăcut al zilei în care trebuie doar să vă adunați și să faceți ceva, oricât de imposibil vi s-ar părea.

Iată cele mai frecvente cauze ale pierderii de energie după-amiaza.

Ai mâncat un prânz plin de carbohidrați.

Da, pâine albă, orez alb, aluat, cartofi - toate aceste alimente bogate în carbohidrați provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge, urmată de o scădere drastică care vă poate face să vă simțiți obosit și amețit. Cea mai ușoară opțiune este înlocuirea carbohidraților obișnuiți cu carbohidrați complecși (luați în considerare pâinea integrală, orezul brun etc.).

Nu te-ai ridicat de pe scaun de ore întregi.

Este clar că se întâmplă uneori, dar imobilitatea corpului tău este direct legată de mecanismul său atunci când adormi. Încercați să vă întindeți, să vă ridicați sau, dacă este posibil, să mergeți, cel puțin o dată pe oră.

Ai uitat de apă.

Chiar și o deshidratare ușoară vă poate face să vă simțiți obosit, demotivat și gata să dormiți, așa că păstrați un pahar de apă în apropiere pe tot parcursul zilei. Nu suntem bunici pentru a vă spune că ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi - știți deja asta, deci tot ce trebuie să faceți este să.

Temperatura corpului tău a scăzut.

Este posibil ca somnolența după-amiaza să rezulte și dintr-o ușoară scădere a temperaturii corpului, care are loc între 14:00 și 16:00 în fiecare zi. Aceasta este o parte normală a ritmului circadian al corpului și, pentru a face față acestuia, încercați să ascultați muzică, să faceți o scurtă plimbare sau să stați la soare câteva minute. Cu siguranță va avea un efect!