exerciții

Activitatea fizică aduce cu siguranță o serie de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Adesea includem diverse exerciții în antrenamentul nostru, dar uitând de un grup foarte important - exerciții de întindere.

Întinderea periodică și adecvată menține o stare fizică bună și aduce cu sine o serie de beneficii pentru sănătate, pe care le vom menționa în rândurile următoare.

Îmbunătățiți sănătatea articulațiilor

Exercițiile zilnice de întindere ajută la controlul procesului de pierdere a masei musculare și la îmbunătățirea forței și flexibilității tendoanelor. Îmbunătățește lubrifierea articulațiilor, care se deteriorează odată cu îmbătrânirea și imobilizarea.

Reduceți crampele

Crampele musculare pot apărea atât la tineri, cât și la bătrâni. Această problemă se datorează posturii slabe sau bolilor precum osteoartrita, hernia și altele. Stretching-ul este o modalitate excelentă de a te proteja de crampe.

Reduceți durerile articulare

Când o persoană rămâne în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp, o parte a mușchilor devine mai puternică și mai rezistentă. În același timp, un alt grup muscular slăbește, pierzându-și tonul și rezistența. Din acest motiv, este important să vă întindeți în mod regulat, mai ales după menținerea poziției corpului pentru o lungă perioadă de timp.

Îmbunătățiți-vă performanța fizică

Exercițiile de stretching sunt extrem de importante pentru sportivii activi. În unele sporturi, flexibilitatea este esențială pentru performanțe excelente. În general, întinderea poate îmbunătăți performanța sportivilor, deoarece stimulează mișcarea articulațiilor și protejează împotriva posibilelor leziuni.

Nu mai îmbătrâni

Exercițiile de întindere îmbunătățesc forța și flexibilitatea persoanelor în vârstă. De-a lungul anilor, oamenii încep să sufere de o lipsă de forță musculară și flexibilitate a corpului, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții. Exercițiile de întindere, atunci când sunt efectuate în mod regulat și corect, mențin articulațiile sănătoase și previn problemele asociate înaintării în vârstă.