Opinie din Pichaga »Mar 04 Mar 2008 16:58

întrebare

Opinie din zmeev_2 »Mar 04 Mar 2008 17:06

Opinie din batetony67 »Mar 04 Mar 2008 18:20

Opinie din Vizor »Mar 04 Mar 2008 18:25

Bate Tony nu este bun pentru tine.

Opinie din Tipul Roșu »Mar 04 Mar 2008 18:47

Hei, m-ai obosit cu acest subiect, serios, râd mult de părerile tale - asta despre țuică, despre dozator - Adnane, kardashim, mă vei ucide cu râsete. NEBUN!

Deci, pe tema - experiența mea - trei luni de la 88 la 72. Începi să pierzi carbohidrați. Când aveam 88 de ani, consumam aproximativ 6.000 de calorii pe zi. Le-am coborât la trei sute. DAR - treptat, dracu de alergat, dimineața pe stomacul gol, așa cum a spus Daskala. Și atunci când m-am oprit, stomacul meu s-a relaxat din nou, deoarece acest grup muscular este cel mai slab pentru mine (spatele, brațele și picioarele zboară, am făcut o coapsă 76 la o înălțime de 170 și o mână 46).

Cu dieta separată - mama pierde 10 kilograme într-o lună, am recomandat-o multor femei și slăbesc, dar nu-mi place ceva, nu-mi pot face treaba.
Iată schema simplă:

Opinie din Plamen_RI »Mar 04 Mar 2008 23:58

Opinie din Vizor »Miercuri, 05.03.2008 12:00

Opinie din Muncho »Miercuri 05 martie 2008 7:15

Abdomenul cade ultimul.
Presele abdominale sunt realizate după ce a fost curățată, doar pentru modelare.

Teoretic, o concentrație crescută de oxigen ar trebui să reducă oboseala și să crească „performanța”. Principalul lucru în exercițiul "aerob" (mai degrabă cardio) este menținerea unui ritm cardiac ridicat.
Puteți încerca să învârtiți cu puțin mai mult oxigen ... dar așa faceți un serviciu - plămânii vă obișnuiesc cu lene și procesele oxidative se intensifică. Nu este o coincidență faptul că sportivii își desfășoară antrenamentele în diferite zone montane (cu aer mai subțire).

Opinie din joker »Сря 05 мар 2008 7:53

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din Adnan »Vin 17 iunie 2011 13:11

Permiteți-mi să ridic puțin subiectul cu nevoia de sfaturi.
Am nevoie de un exercițiu care să-mi topească burta și să-mi întoarcă farfuriile, dar pe toate.
Acum 5 luni aveam 94 kg. Acum am 74 kg. și continuu să slăbesc încet.
Merg 3-4 km pe zi. mers plin de viață, mergeți cu un ergometru cu bicicleta timp de 30 de minute pe zi la cel mai înalt nivel, faceți 200 de apăsări abdominale și 50 de flotări.
Ocazional înot, dar rareori spun o dată pe săptămână. Știu că acesta este cel mai eficient, dar deocamdată ce poate face.
Efectul este că am slăbit, dar nu unde vreau să stea burtica nebună și să nu se miște.
Sfatul pe care mi-l doresc ar trebui să fie de la o persoană conștientă de anatomia corpului!
Pentru că am hernie de disc Sunt foarte limitat în exercițiile pe care le pot face.
Fac apăsările abdominale cu genunchii îndoiți și înainte am o încălzire de cel puțin 5 minute.

Aștept cu nerăbdare păreri și sfaturi.
Mulțumiri!

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din martin_072 »Vin 17 iunie 2011 13:18

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din apa6o »Vin 17 iunie 2011 13:42

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din Adnan »Vin 17 iunie 2011 13:47

Nu mi se poate interzice să alerg, să sar, să mă răsucesc, să mă învârt, să împing, să ridic greutăți, să mă ghemuit. tot ceea ce împovără coloana vertebrală.

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din pe6kata »Vin 17 iunie 2011 13:47

nu există un astfel de exercițiu

orice exercițiu faceți vă va antrena doar mușchii abdominali.
Îndepărtarea grăsimii din burtă nu are nicio legătură cu antrenarea mușchilor abdominali.
Grăsimea abdominală este pur și simplu depozitul de grăsime al corpului. Cumva trebuie să „explicați” corpului că nu este nevoie de ele.

Acest lucru se face în combinație cu exerciții fizice adecvate (mă refer la corp, nu la mușchii abdominali, curățarea taliei este aceeași indiferent dacă îi antrenați sau nu. Chiar după ce ați pierdut grăsimea, veți avea mușchi bine formați) și, mai ales, o corectă dietă. (deoarece aceasta din urmă are o importanță capitală) Prin nutriție mă refer la nutriție, nu la foamete și prin „regim”, nu numai în timp, ci și de calitate. Jocul este complet în echilibru cu carbohidrații (ceea ce înseamnă și calorii). Investigați care sunt simple (rapide) și care sunt complexe (lente), cum le folosește corpul, în ce cantități și când ar trebui luate.

Indiferent dacă câștigați masa musculară sau curățați, singurul lucru care se schimbă în dieta dvs. este cantitatea de carbohidrați (sau calorii)

Proteinele sunt clare - se menține un nivel constant, indiferent dacă descărcați sau încărcați. 2g/1kg greutate corporală sunt suficiente pentru un stagiar activ.

sfaturi de la o persoană care face asta de ani de zile