Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din kristianatanasov »Luni 07 mai 2012 21:30

fitness

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din group® »Luni 07 mai 2012 21:40

Depinde pentru ce te antrenezi.
Dacă doriți să câștigați masă și forță - nu este potrivit.

Fac burta, talia și prașile la fiecare antrenament, dar întotdeauna la sfârșit, fără pauză și mențin ritmul cardiac pentru a arde grăsimi (120-130 pentru vârsta mea).

ps după o stare de fitness îmbunătățită, am crescut 2-3 kg pe lună și am eliminat semnificativ grăsimea

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din pe6kata »Marti 08 mai 2012 06:56

Mușchii abdominali sunt mușchi ca toți ceilalți și necesită aceeași abordare.
În acest caz, colegul, pe lângă încărcarea incompletă a acestora, realizându-le în pauza dintre serii pentru celelalte grupuri, împiedică și recuperarea corpului. Pauza dintre serie nu se numește accidental pauză.
Dintr-un mușchi/corp nerecuperat. puls. respirând nu puteți face 100% din capacitățile sale.
Forța scade mult, respectiv, și volumul de muncă, de unde și sarcina pe mușchi.
Nu este deloc un exercițiu de mare intensitate. Timpul în sala de gimnastică este plin la maxim, dar nu și încărcătura

Fie că urmăriți ușurarea sau cățărarea, aceasta încă interferează. Cu excepția cazului în care obiectivul este rezistența, dar atunci nu vorbim despre fitness

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din digo_pl »Marti 08 mai 2012 8:26

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din kr1s0 »Sâmbătă 12 mai 2012 0:18

Mușchii abdominali, ca și alții, necesită odihnă.Dacă nu aveți un „strat” deasupra abdomenului pentru a ascunde ei înșiși mușchii, de 3 ori pe săptămână este suficient să antrenați abdomenul.Fac 4 exerciții într-o serie de 15- 20 de bucăți fiecare.
Dau un exemplu

1. Dintr-un pat cu piciorul stâng adunat (dreapta întins pe pământ) mă ridic și mă întorc spre piciorul adunat.
2. Opusul
3. Contracția trunchiului + picioarelor
4. Ridicarea picioarelor de la înălțime (peretele suedez) sau dintr-o poziție culcată, în funcție de echipament.

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din Laic »Sâmbătă 12 mai 2012 7:06

Mușchii abdominali în sport (nu culturismul) sunt mult mai stabilizatori decât flexorii. Exercițiile de scândură și similare sunt mult mai sportive/specifice.

Dacă ideea este de a vedea ceva, dieta va avea un efect mai bun decât peste 1000 de apăsări abdominale pe săptămână.

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din joromnt »Sâmbătă 12 mai 2012 7:16

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din L&R »Sâmbătă 12 mai 2012 8:31

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din Vizor »Sâmbătă 12 mai 2012 9:19

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din joromnt »Sâmbătă 12 mai 2012 18:42

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din kristianatanasov »Sâmbătă 12 mai 2012 22:07

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din digo_pl »Luni 14 mai 2012 9:12

O vreme am făcut următoarele exerciții abdominale.
Deci, într-o serie fără pauze următoarele:
-Mă întind pe spate și ridic picioarele la aproximativ 30 de grade și le țin nemișcate timp de 20-30 de secunde
-rotație (ca și cum ar merge pe bicicletă) din nou 20-30 sec
-pasii din nou 20-30 sec
-ridicarea ambelor picioare 20-30sec
-Aprind un push-up pe coate și mă întind ca un șir din nou timp de 20-30 de secunde
Aceasta este o serie. Totul se face unul după altul după o pauză și apoi se întinde.
Deci 3 serii. Iarna dintre serii am sărit pe o frânghie, dar acum mă plictisesc
A avut un efect pentru că pentru prima dată am văzut mai multe din plăcile mele)))
Acum fac ridicări de picioare pe peretele suedez și din când în când exercițiile de mai sus.

Cu toate acestea, am o întrebare pentru cei care au citit: aproape întotdeauna am oboseală musculară sau dureri musculare în corp. abe nu-mi revin bine și nu pot să înțeleg ce se datorează, mănânc relativ puțin și des, dar totuși nu-mi revin
Vreo idee?

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din group® »Luni 14 mai 2012 10:08

Am fost așa toată iarna din cauza hocheiului - 4-5 sesiuni de antrenament + un joc dacă există unul. Nu m-am putut recupera deloc.
Eram bine cu tribestanul, vitaminele și aminoacizii.
Dacă mănânci bine, poți sări peste proteine

Re: Întrebare de fitness pentru cunoscători

Opinie din aburi »Luni 14 mai 2012 10:22

150lv
din câte am citit a fost frumos să fiu din piele și cu bărci de cauciuc și o greutate de cel puțin 50 kg
Mă gândesc să iau una în viitor și să o agăț de tavan, dar mai întâi vreau să știu ce și de unde să cumpăr
nu că voi deveni ninja, ci pentru zilele în care nu scutur greutăți pentru a-l bate pentru propria mea plăcere