Cu o alimentație adecvată, economisiți produse cosmetice

Cât cheltuiți pentru produse cosmetice pentru a vă menține pielea sănătoasă și frumoasă? Este îngrozitor chiar să ne imaginăm ... Și în 2015, dermatologii americani au descoperit că putem scăpa de riduri, cearcăne în jurul ochilor, acnee, hiperpigmentare, piele uscată sau grasă mult mai ieftină. Trebuie doar să includem anumite alimente în dieta noastră.

piele

„Nu” la petele de pigment

Asa numitul petele întunecate pot alerta asupra lipsei de vitamine din organism, în special - B12. Alimentele bogate în această vitamină sunt în mare parte de origine animală - midii negre, ficat și carne de vită, păstrăv, somon, ouă.

Dar chiar și fără carne puteți scăpa de petele de pigment - prin vitaminele C și E. În cantități mari, aceste vitamine și elemente utile se găsesc în citrice, căpșuni, kiwi, rodie, roșii, extract din semințe de struguri.

Pigmentarea devine și mai vizibilă dacă sunteți expus la soare pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a proteja pielea de razele ultraviolete, este bine să mâncați cantități mai mari de alimente bogate în antioxidanți - fructe de pădure, grapefruit, ananas, prune, varză de Bruxelles, ardei iute, spanac, hrișcă.

„Nu” pielii grase

S-a demonstrat de multă vreme că alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc secreția glandelor sebacee. Drept urmare, secretă mai mult sebum decât este necesar, ceea ce provoacă o strălucire uleioasă a pielii.

Cosmeticele economisesc temporar de pe pielea grasă. În timp ce o dietă cu mai multă vitamină A poate ajuta la reducerea semnificativă a sebumului. În plus, nu este complicat - adăugați doar la dietă caise uscate, mango, morcovi, gălbenușuri de ou, spanac și cartofi dulci. De asemenea, reduceți alimentele cu un indice glicemic ridicat - pâine albă, paste și paste din soiuri de grâu moale și veți uita de problemele cu pielea grasă.

„Nu” la erupții cutanate, cosuri și acnee

Și din nou - coșurile de pe față sunt de vină pentru alimentele cu un indice glicemic ridicat, deci apar adesea la persoanele cu pielea grasă. Datorită activității crescute a glandelor sebacee, porii se înfundă, bacteriile încep să se dezvolte în ele și există un proces inflamator.

Puteți scăpa de acnee cu dieta. Dieta dvs. ar trebui să includă cât mai multe produse bogate în acizi grași polinesaturați, care ameliorează inflamația pielii. Pe scurt - la fel de multe fructe și legume, nuci, ulei din semințe de in și in, alge, fructe de mare, pește de mare.

„Nu” pielii uscate

Uscăciunea excesivă a pielii indică atât un exces de vitamina E, cât și un deficit de colesterol. Această din urmă problemă poate apărea la vegani, deoarece cea mai mare parte a colesterolului o obținem din carne și pește.

Pentru pielea uscată este bine să crească concentrația de acizi grași mononesaturați din dietă. Acestea sunt cel mai bine absorbite prin consumul de fasole, alge marine, ouă, soia, avocado, arahide și alte nuci. Dacă nu sunteți vegani, pariați pe consumul regulat de carne și pește. Deosebit de utile în cazul dumneavoastră sunt păstrăvul, tonul, macroul și somonul.

„Nu” la riduri

Adâncimea ridurilor de pe față este asociată cu consumul de alcool, deoarece provoacă deshidratare. Zahărul poate fi, de asemenea, o cauză a îmbătrânirii premature a pielii, deoarece glucoza pe care o conține face pielea mai puțin elastică.

În urmă cu mai bine de 10 ani, oamenii de știință americani au descoperit că și antioxidanții ajută la întinerire. De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin soia în fiecare zi, semnele îmbătrânirii devin aproape invizibile, iar ridurile din jurul ochilor pot chiar să dispară. Studiile arată că persoanele în vârstă din Suedia au cele mai puține riduri pe față în întreaga Europă datorită dietei adecvate - mai multe legume verzi, sparanghel, țelină, vinete, usturoi și ceapă. Și aproape fără carne roșie, zahăr, unt, margarină, lapte și produse lactate.

„Nu” la cercurile întunecate din jurul ochilor

Se crede în mod eronat că cercurile întunecate din jurul ochilor nu trădează decât lipsa somnului. Ele pot fi un simptom al alergiilor și al intoleranțelor alimentare. Prin urmare, dacă suferiți de această problemă, este bine să faceți un test de intoleranță alimentară. Este posibil să aveți intoleranță la lactoză - adică produse lactate, produse de panificație, chipsuri, cafea instant, supe instant, îndulcitori artificiali.

Dacă cauza nu este o alergie, cearcănele pot avertiza despre deshidratare. Deci, bea mai multă apă și nu exagera cu cafeaua. De asemenea, merită adăugate în meniu produse care conțin fier și cresc hemoglobina - lipsa acestuia poate fi și cauza cercurilor întunecate din jurul ochilor. Mănâncă mai multă carne roșie, ton, gălbenuș de ou și hrișcă.

Vedeți mai multe ce ne sfătuiește nutriționistul Nadia Petrova pentru pielea frumoasă, precum și care sunt primele 10 alimente pentru păr frumos.