După ce ați citit toate acestea, cu siguranță vă veți schimba părerea despre ele

În rândurile următoare vom dezvălui întregul adevăr despre ouă, care se numără printre ingredientele principale (alimentele) din masa bulgară.

știri

Nu puteți nega faptul că ouăle sunt deseori prezente în meniul dvs., cu excepția cazurilor în care vi s-au interzis în mod explicit din cauza unor probleme de sănătate.

Există mulți oameni care cred că ouăle, în special proteinele, le pot afecta sănătatea.
Cu toate acestea, adevărul este că acestea se numără printre cele mai utile alimente de pe planetă.
Sunt cea mai bună sursă naturală de proteine, minerale și vitamine.

Nu trebuie trecut cu vederea faptul că sunt extrem de bogate în aminoacizi care ajută la repararea țesuturilor și la construirea mușchilor.
Pentru o dietă bine echilibrată, nutriționiștii recomandă consumul a trei ouă pe zi.

Probabil ați auzit că gălbenușul de ou conține niveluri prea ridicate de colesterol. Ei bine, a sosit momentul să dezmintim acest mit. Există dovezi din ce în ce mai mari că colesterolul conținut în gălbenușul de ou nu are efecte adverse asupra organismului.

Este responsabil pentru producerea hormonilor estrogen, testosteron și cortizol, care sunt esențiali pentru funcționarea normală a organismului.

Iată locul de menționat că ouăle au un nivel ridicat de colesterol, dar colesterolul HDL, ceea ce este bun.

Contrar tuturor afirmațiilor referitoare la colesterolul rău conținut în ouă, se dovedește că colesterolul lor reduce semnificativ efectele adverse ale consumului de alimente nesănătoase.

Iată conținutul unui ou:
Vitamina A - 6% din doza zilnică;
Vitamina B2 - 15% din doza zilnică;
Vitamina B5 - 7% din doza zilnică;
Vitamina B12 - 9% din doza zilnică;
Seleniu - 22% din doza zilnică;
Acid folic - 5% din doza zilnică;
Fosfor - 9% din doza zilnică;
Grăsimi sănătoase - 5 grame;
Proteine ​​- 6 grame;
Calorii - 77
În plus, sunt bogate în vitaminele K, D, E și B6, precum și în calciu și zinc.

Experții recomandă cu tărie consumul de ouă în timpul sarcinii, deoarece acestea susțin dezvoltarea creierului fătului. Colina conținută în ele reduce semnificativ riscul de cancer mamar.

În plus, ouăle combat cu succes carența de fier, întăresc oasele și protejează ochii. Nu în ultimul rând, trebuie remarcat faptul că ouăle reglează greutatea. Acestea cresc senzația de sațietate și reduc astfel aportul de exces de calorii în restul zilei.