Alergarea este considerată un sport tipic de anduranță. Cerințele diferitelor distanțe de curse duc la antrenamentul sportivilor de a-și schimba obiceiurile alimentare și tactica în timpul antrenamentelor și competițiilor. Încărcarea optimă cu carbohidrați și pregătirea ulterioară pentru cursă sunt esențiale în timpul competițiilor. În schimb, antrenamentele individuale epuizează în mod deliberat depozitele de carbohidrați pentru a se concentra asupra metabolismului grăsimilor. Cerințele alimentare variază în funcție de situație. O dietă adecvată este deosebit de importantă pentru menținerea efectului de antrenament dorit, precum și pentru recuperare.

nutriția

Alimentele sportive portabile, ușoare și rapide de utilizat, cum ar fi barurile, gelurile și băuturile sportive, sunt ideale pentru alergătorii pasionați. Băuturile sportive cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, recomandate, deoarece susțin antrenamentul de rezistență de bază prin stimularea metabolismului grăsimilor.

Cofeina a demonstrat o creștere semnificativă a rezistenței și este utilizată pe scară largă în rândul sportivilor competitivi. AACTIVATOR este o combinație de mate, guarana și ceai verde pe bază de cofeină care vizează acești factori. Cofeina trebuie luată cu aproximativ 30-60 de minute înainte de timpul dorit de acțiune. Deoarece sensibilitatea la cofeină variază de la o persoană la alta, ACTIVATOR trebuie testat înainte de o cursă responsabilă și în doze diferite la început.

Pentru a îmbunătăți recuperarea, SPONSER® recomandă shake-uri de proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi BĂUTURI DE RECUPERARE sau RECUPERARE PRO. Acestea sunt dizolvate în lapte sau apă și sunt disponibile în pachete cu o porție sau pachete mai mari, în funcție de preferință. Sportivii care călătoresc frecvent, merg la tabere de antrenament, la evenimente mai mari sau la competiții prezintă un risc mai mare de infectare. Prin urmare, este deosebit de important să consolidați sistemul imunitar și să luați măsuri de precauție împotriva infecțiilor. Un astfel de supliment nutritiv cu substanțe imunoactive precum IMMUNOGUARD, împreună cu un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată vă vor întări sistemul imunitar.