nutritive

Mai multe despre acest subiect

Vitamina K joacă un rol cheie în coagularea sângelui, prevenind pierderea excesivă de sânge. Spre deosebire de alte vitamine, de obicei nu există suplimente alimentare pentru a obține vitamina K.

Această vitamină este de fapt un grup de ingrediente. Cele mai importante dintre acestea sunt vitaminele K1 și K2. Vitamina K1 este, de obicei, luată cu verdeață cu frunze și alte legume. Vitamina K2 este un grup de componente care se obțin în principal prin consumul de carne, brânză, ouă și este sintetizat de bacterii.

Vitamina K1 este principala formă de suplimente care conțin vitamina K.

Recent, oamenii de știință au încercat să trateze osteoporoza și pierderea osoasă cauzată de steroizi cu vitamina K2, dar rezultatele sunt contradictorii. În acest moment nu există suficiente informații pe baza cărora să se recomande vitamina K2 împotriva osteoporozei.

De ce să luați vitamina K2?

Nivelurile scăzute ale vitaminei pot provoca sângerări necontrolate. În timp ce deficitul de vitamina K este atipic la adulți, este frecvent la nou-născuți. Se recomandă o singură injecție de vitamina K pentru nou-născuți. În caz de supradozaj cu diluant de sânge Cumadine, vitamina K este utilizată pentru a neutraliza acțiunea sa.

Thinkstock/Guliver

Deficitul de vitamina K este rar, dar riscul este mai mare dacă:

- aveți o boală care afectează absorbția tractului digestiv, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă
- luați medicamente care împiedică absorbția vitaminei K.
- ești grav subnutrit
- bea prea mult alcool

În aceste cazuri, ar trebui luate suplimente alimentare bogate în vitamina K.

Beneficiile administrării vitaminei K împotriva cancerului, simptomele bolii de dimineață, îndepărtarea varicelor și a altor boli sunt nedovedite.

Câtă vitamina K ar trebui să luați?

Mai jos veți găsi dozele recomandate pentru toate grupele de vârstă. Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamină K cu dietele lor.