învinge

Pentru a fi puternici și sănătoși, corpurile noastre au nevoie de echilibru. Nivelul pH-ului dvs. măsoară cât de acid sau alcalin este corpul dumneavoastră la un moment dat. Dacă corpul tău are un pH de 0, este complet acid. Dacă corpul tău are un pH de 14, este complet alcalin.

Potrivit experților, pH-ul corpului ideal este între 7,35 - 7,45 sau cu o ușoară tendință la alcalinitate. Deși echilibrul pH-ului este un proces în care organismul se ajustează în mod natural, alimentele din ce în ce mai acide pe care le consumăm forțează fă-ți corpul să lucreze mai greu ca niciodată, pentru a asigura aceleași rezultate.

De ce avem nevoie de alimente alcaline

Nutriționistul Margery Nolan, care lucrează pentru Asociația Dietetică Americană (American Dietetic Association) explică faptul că un aliment mai alcalin este o abordare sensibilă a sănătății.

Ea susține că obținem nutrienții noștri esențiali din citrice, legume crucifere și legume cu frunze verzi și încurajează oamenii să limiteze carnea, produsele lactate, băuturile cu cofeină, tutun și consumul de alcool.

Importanța echilibrării nivelurilor de pH în organism a fost studiată de aproape 100 de ani, dar - în ciuda constatărilor științifice - echilibrul pH-ului a început să fie luat recent în serios.

Diferența dintre alimentele alcaline și acide

Unele alimente considerate acide nu au un efect acid asupra organismului - depinde de modul în care organismul descompune aceste alimente.

Vitaminele și mineralele care rămân după sinteza alimentelor determină dacă alimentele sunt alcaline sau acide.

Deși există unele variații, majoritatea experților indică un raport de aproximativ 70% alimente alcaline și 30% alimente acide pentru a menține pH-ul corpului în echilibru.

Alimentele acide

• Băuturi alcoolice, vin și bere
• Cafea, ceai, apă carbogazoasă și băuturi carbogazoase
• Sucuri de fructe îndulcite, ananas, rodie și mandarine
• Pâine albă, tortilla de porumb
• Condimente precum ketchup, maioneză, muștar și sos de soia
• Carne de vită, porc, pui, somon și ton
• Brânză, ouă și iaurt
• Unt de arahide, arahide și fistic
• Îndulcitori artificiali, melasă de zahăr alb
• Alimente marinate, microunde și conservate

Alimente cu un pH echilibrat

• Drojdie, miere, sirop de arțar, linte, ovăz, orez basmati, ulei de cocos și ulei de măsline
• Apă, ceai verde, oțet de mere, lapte de orez, lapte de migdale, lapte de soia și lapte proaspăt
• Roșii, dovleac, ceapă, ardei, sparanghel, cartofi, morcovi și vinete
• Banane, mere, afine, lămâi, tei, căpșuni, pepeni verzi și pere
• Ginseng, cimbru, busuioc, ceai de ceapă și păstârnac
• Semințe de fenicul, semințe de in, dovleac, susan și floarea soarelui
• Migdale, caju, alune, nuci și nuci

Alimente alcaline

• Avocado, sfeclă roșie, țelină, ridichi, fasole lima, fasole verde de castravete
• Bicarbonat de sodiu și stevia
• Lucernă (lucernă), iarbă de grâu și orz

• Oregano, coriandru, usturoi și ghimbir
• spanac, cicoare, varză, varză și broccoli

Cele mai importante 4 motive pentru echilibrarea pH-ului organismului cu alimentele alcaline

# 1- Control mai bun al greutății

Consumul de alimente alcaline s-a dovedit că detoxifică organismul, îmbunătățește digestia, stimulează metabolismul și menține masa musculară. Oamenii pot pierde mai mult de două kilograme de masă musculară într-un deceniu de la vârsta de patruzeci de ani, ducând la un risc mai mare de rănire și pierderea forței.

Într-un studiu realizat pe aproape 40.000 de oameni, Universitatea Oxford a constatat că veganii care consumau în principal alimente alcaline aveau cel mai mic indice de masă corporală, în timp ce persoanele care au mâncat carne au avut cel mai mare indice de masă corporală.

În plus, persoanele care mănâncă mai puțină sau deloc carne au talie mai subțire și niveluri mai ridicate de antioxidanți de combatere a bolilor în sânge.

Alte studii sunt în curs de desfășurare, dar rezultatele inițiale arată că o dietă mai alcalină ajută organismul să proceseze alimentele mai eficient - ceea ce înseamnă o mai bună absorbție a nutrienților, o excreție mai regulată a toxinelor și eliminarea alimentelor procesate care conțin multe grăsimi și zahăr, care s-au dovedit că nu pentru a vă permite să slăbiți.

# 2- Nu-ți lăsa vârsta să apară

Cercetare recentă a legat zahărul rafinat de îmbătrânirea mai rapidă. Glicația - procesul prin care moleculele de zahăr se atașează de proteine ​​- duce la glicarea avansată a produselor finale, care atacă elasticitatea pielii.

Adăugarea mai multor alimente alcaline - cum ar fi mierea, citricele și beritele - în dieta dvs. vă limitează aportul de zahăr rafinat, satisfăcând în același timp pofta puternică de ceva dulce cu alimente bogate în antioxidanți, care să vă ajute să arătați mai tânăr.

# 3- Îmbunătățiți energia naturală

Oboseala, incapacitatea de concentrare și lentoarea generală sunt efecte secundare frecvente ale dietelor bogate în grăsimi și zaharuri. Stimularea digestiei și eliminarea toxinelor permite organismului să acționeze mai ritmic.

Rezultatul este mai multă energie și o concentrare mai bună.

Ameliorarea depresiei, hiperactivității și anxietății a fost, de asemenea, legată de alimentele bogate în antioxidanți și sărace în aditivi chimici.

# 4- Bolile preferă un mediu acid

Celulele care mută și cauzează boli se simt mai confortabil într-un mediu extrem de acid. Cu cât alimentele sunt mai puțin acide, cu atât corpul poate absorbi mai bine nutrienții pe care îi conțin.

Sistemul imunitar petrece mai puțin timp luptând împotriva efectelor mediului acid și își face treaba mai bine.

Reducerea inflamației în întregul corp, reglarea zahărului din sânge, sănătatea inimii și îmbunătățirea funcției creierului sunt doar câteva dintre beneficiile pe care organismul le va simți atunci când eliminați alimentele acide și începeți să consumați mai multe alimente alcaline.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.