greutatea
Știm cu toții că este important să dormim cel puțin 7-9 ore pentru funcționarea normală a celulelor din corp, deoarece procesează și sintetizează enzime și proteine ​​importante pentru sănătatea noastră. S-a demonstrat că somnul de calitate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, demență și este direct legat de numărul de ore în care dormim în fiecare noapte.

Cercetătorii canadieni au descoperit că a dormi suficient este un factor important în pierderea în greutate, pe lângă dieta și exercițiile fizice. Somnul insuficient duce inevitabil la creșterea în greutate. Cercetătorii au descoperit că lipsa somnului crește dorința de a consuma mai mult, precum și nivelurile de hormoni care reglează pofta de mâncare. Potrivit acestora, lipsa somnului afectează anumite părți ale creierului care ne fac să simțim mai multă plăcere de a mânca.

Este nevoie de șapte până la nouă ore de somn pentru a ține pasul cu efortul de a slăbi efectiv vântul. Există diferiți factori care afectează greutatea, dintre care unii sunt stresul, depresia și predispoziția genetică. Somnul sănătos poate elimina oricare dintre acești factori de risc, precum și regla hormonii leptină și grelină, care sunt responsabili pentru reducerea poftei de mâncare și echilibrarea greutății corporale. Desigur, evitarea carbohidraților și zahărului procesat este o parte integrantă a oricărei diete de slăbit.

S-a dovedit de mult că lipsa de somn încetinește metabolismul, iar metabolismul slab ne afectează talia. Corpul are nevoie de mai mult timp pentru a prelucra hrana și, în același timp, mâncăm din nou. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, trebuie să luăm în considerare regimul nostru de somn, astfel încât efectul să fie maxim.