Urmați o dietă ușoară o zi pe săptămână pentru a rămâne slabi și sănătoși

Vrei să fii subțire, dar ai voința pentru asta doar într-o zi? Acest lucru este suficient în majoritatea cazurilor. Este adevărat că, pentru un succes adevărat și garantat, trebuie să ne gândim și să luăm măsuri pentru aceasta în fiecare zi. Dar dacă nu poți găsi suficientă voință în tine, nu trebuie să înfometezi deloc săptămâni.

descărcarea

Cel mai puțin pe care îl puteți face este să alegeți o zi de descărcare în fiecare săptămână. Există multe opțiuni. Pentru a alege cea mai potrivită pentru dvs., puteți împărți toate speciile în două grupuri: „sățioasă” și „flămândă”.

„Satisfăcător” Zilele de descărcare sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească, dar sunt împotriva unei schimbări bruste a dietei sau nu au ales încă programul potrivit. Efectul de slăbire este ușor de realizat, iar senzația de foame nu este dureroasă. Această descărcare se poate face de 2-3 ori pe săptămână, mai ales înainte de sărbători. Cantitatea de calorii consumate într-o zi este de 700 până la 1000. Este foarte important să luați lichide (ceai sau apă slabă) - nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Carne cu legume proaspete - carnea (400 g) trebuie să fie bine gătită (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui) fără sare, iar la ea se pot adăuga 800 g de legume proaspete fără sare. Această cantitate este împărțită în 4-5 porții și se ia în funcție de senzația de foame. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 2

Fructe de mare cu legume și ciuperci înăbușite - porția zilnică este formată din 500 g de fructe de mare (fierte sau coapte fără sare) și 800 g de legume înăbușite (varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei, ciuperci). Pentru a obține efectul maxim din această listă, ar trebui să alegeți 1-2 tipuri de legume și 2-3 fructe de mare. Bea mai multă apă!

Opțiunea 3

Salată de fructe - 1-2,5 kg de diverse fructe sub formă de salată sunt condimentate cu 300 ml de iaurt - de preferință cu un conținut de grăsimi de până la 1%. Suma rezultată este împărțită în 4 porții. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 4

Fructe cu brânză de vaci - 800 g de căpșuni, zmeură, cireșe și 400 g de brânză de vaci fără grăsime se iau în porții egale în timpul zilei. Puteți bea cafea, dar nu uitați de ceai și apă, astfel încât arderea grăsimilor să fie cea mai eficientă.

Zilele înfometate sunt numite astfel doar condiționat. De fapt, puteți mânca mult prin ele, dar produsul ar trebui să fie unul singur. În acest fel, sistemul digestiv se odihnește de sarcina zilnică. Opțiunile enumerate presupun aportul de 500-900 de calorii pe zi. Aceste zile se pot face o dată pe săptămână, de preferință după sărbători lungi și mese copioase. Consumul de ceai și apă (1-2,5 litri) este obligatoriu.

Pepene verde - pepene verde decojit este împărțit în 5-6 porții. Pe cât de suculent este acest fruct, nu poate satisface nevoia de apă a organismului. Prin urmare, luați apă minerală în această zi.

Opțiunea 2

Mere - 1,5 kg de mere (crude sau coapte). La cuptor se poate prepara cu brânză de vaci, dar fără zahăr și presărată cu scorțișoară.

Opțiunea 3

Banane - 6-7 banane pot fi consumate în timpul zilei. Și din nou, nu uitați de apă!

Opțiunea 4

Produs cu iaurt - alegeți 1,5 litri de iaurt cu cel mult 1,5% grăsime și luați-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.

Zilele de descărcare sunt cel mai bine petrecute atunci când sunteți ocupat. Dacă sunteți acasă și planificați așa ceva, fiți pregătiți pentru o serie de obstacole - lipsa unor activități suficiente duce de obicei la gândirea mâncării mai des.

Amintiți-vă - întotdeauna în caz de foame severe în aceste zile de descărcare, beți un pahar de chefir sau apă.