principalelor

Înotul ajută întărirea corpului, făcându-l mai puternic și mai sănătos și, ca bonus, are un efect benefic asupra sistemul respirator. Valurile la rândul lor au acțiune de masaj pe corpul ei îmbunătăți circulația sângelui.

Bustul este unul dintre cele mai vechi stiluri de înot, care datează din epoca de piatră.

Se crede că mișcarea picioarelor în acest stil de înot provine din mișcarea de înot a broaștelor, iar desenele diferitelor pieptare se găsesc în basoreliefurile babiloniene și în frescele asiriene.

În 1538, Nicholas Winmann, profesor german, a scris prima carte despre înot, Colymbetes, cu scopul de a nu încuraja exercițiile fizice, ci mai degrabă de a reduce riscul de înec. Cu toate acestea, cartea conține o abordare metodologică bună pentru stăpânirea braței.

Jocurile Olimpice de la St. Louis din 1904 au fost primii care au organizat o cursă separată de sân la 40 de metri (440 de metri).

Deși pieptul poate genera o mare putere și viteză prin mișcarea de tragere și chiar atunci când dă cu piciorul prin restabilirea brațului, refacerea picioarelor provoacă încetarea aproape completă a mișcării. Ca rezultat, deși poate părea ușor, bustul necesită o mare forță și rezistență pentru a menține viteza în fiecare ciclu de canotaj.

La sân, înotătorul se întinde cu pieptul pe suprafața apei și se mișcă cu ajutorul mișcărilor simultane simetrice ale brațelor și picioarelor. Brațul este cel mai lent dintre cele 4 stiluri olimpice de înot datorită fluctuațiilor mari de viteză între mișcări.

Pieptarul clasic s-a format în anii 1920, iar în următorii 50 de ani a fost în mod constant îmbunătățit și dezvoltat în continuare, ajungând la așa-numitul plastron „de planificare”, folosit astăzi de artiștii de elită. Bustul de planificare se caracterizează printr-o ridicare ridicată a corpului superior în timpul inhalării.

Programul de curse al Jocurilor Olimpice și al Campionatelor Mondiale include bras 100 și 200 m.

Poziția corpului

Brațul este înotat în timp ce este întins pe piept, cu brațele abia extinse deasupra apei și picioarele întotdeauna sub ea, în timp ce capul este sub apă în a doua jumătate a întregii mișcări. Lovitura este similară cu o lovitură de broască, dar atunci când este efectuată corect, este mai degrabă o „lovitură de bici” din cauza mișcării care începe de la centrul corpului până la picioare.

Corpul este adesea la un unghi acut față de mișcarea înainte. Acest lucru încetinește înotătorul mai mult decât orice alt stil. Bruxistii profesioniști folosesc mușchii abdominali și coapsele pentru a adăuga mai multă putere.

Înotul pentru plăcere necesită mai puțină forță și energie în fiecare canotaj decât în ​​orice alt stil de curse, deși este cel mai lent. Este considerat cel mai dificil din punct de vedere tehnic și necesită multă energie atunci când înoată la o viteză egală cu cea a competițiilor.

Reguli de competiție la disciplina braț

  • Corpul trebuie să fie continuu într-o poziție orizontală cu pieptul spre apă
  • Mișcările picioarelor trebuie să fie simultane, simetrice în același plan orizontal
  • Mâinile trebuie să avanseze împreună și să se întoarcă la sau sub suprafața apei
  • Nu este permisă deplasarea picioarelor și picioarelor în direcție verticală
  • În finală, concurentul trebuie să atingă peretele cu ambele mâini simultan cu poziția orizontală a umerilor deasupra, dedesubt sau la nivelul suprafeței apei.
  • La întoarcere, palmele trebuie să atingă peretele în același timp, dar este posibil ca palmele să nu fie pe o linie orizontală.
  • O parte a capului ar trebui să apară deasupra apei în fiecare ciclu. O excepție este permisă după start și după fiecare viraj, când înotătorul se poate scufunda sub apă pentru o paletă cu o singură mână și o singură împingere cu picioarele.

Și, în sfârșit, un alt citat din marele Michael Phelps:

„Nu cred că obiectivele pe care ni le-am propus ar trebui să fie ușor de atins. Ei trebuie să te facă să lucrezi, chiar dacă asta înseamnă să ieși din zona ta de confort.