Izolat de proteine ​​din soia - Beneficii și efecte negative

Alimentația sportivă de astăzi este un element important al antrenamentului, în urma căruia obiectivul este atins mai repede. Există o cantitate imensă de suplimente sportive care vizează îmbunătățirea sănătății, construirea mușchilor, arderea grăsimilor subcutanate și multe altele. Suplimentele pe care le luați trebuie selectate cu atenție pentru a nu vă afecta sănătatea. În acest articol vom analiza suplimentul izolat de proteine ​​din soia.

soia

Suplimente nutritive pentru sportivi

În lumea sportului, apar în permanență noi suplimente care îi ajută pe sportivi să-și îmbunătățească sănătatea și să facă un corp bine format.

Nu se deosebesc aproape de mâncarea normală. Principala lor caracteristică este că sunt mai concentrate și lipsite de impurități dăunătoare, au o compoziție echilibrată a substanțelor necesare.

De exemplu, din shake-urile proteice, sportivii obțin proteine ​​de înaltă calitate izolate în același timp din produse lactate, din carne și din plante. În plus, aici se adaugă un complex vitamin-mineral. În general, se obțin numeroase suplimente utile, care în același timp nu supraîncarcă sistemul digestiv. Unul dintre aceste suplimente este izolatul de proteine ​​din soia.

Izolat de proteine ​​din soia

Izolatul de proteine ​​din soia este un supliment proteic de origine vegetală derivat din soia. Pe lângă proteine ​​(90% în produsul final), conține o cantitate mică de grăsimi și carbohidrați, iar lactoza nu este prezentă în compoziție, spre deosebire de proteina din zer.

Este bogat în substanțe biologic active: lecitină din soia și izoflavone din soia. Primul protejează ficatul, îmbunătățește funcția creierului, normalizează metabolismul grăsimilor; Al doilea protejează împotriva cancerului și menține un echilibru hormonal normal.

Fosforul și fierul sunt, de asemenea, incluse. Există arginina, care este responsabilă pentru secreția hormonilor anabolici, precum și glutamina, care suprimă stresul metabolic.

Mai multe informații despre acest supliment alimentar

Proteina din soia concurează cu proteina animală. O sută de grame de produs reprezintă 90 de grame de proteine, iar valoarea sa energetică este de aproximativ 300-350 de calorii. Este o proteină vegetală, ceea ce înseamnă că poate fi consumată liber de vegetarieni și credincioși în perioada de post. Izolatul de proteine ​​din soia este ideal pentru construirea masei musculare, ajută la pierderea în greutate în timpul dietei.

Suplimentul este necesar pentru cei care doresc să câștige rapid masa musculară. De asemenea, ajută sportivii în timpul postului. Cei care vor să slăbească și să mențină o nouă formă vor putea face acest lucru și cu ajutorul proteinei din soia. Faptul este că asimilarea și creșterea musculară a acestuia necesită multă energie pe care corpul o va extrage din acumularea de grăsime, adică. unde musculatura crește, grăsimea este arsă.

Izolatul de proteine ​​din soia contribuie la producerea tiroxinei (T4), care este responsabilă de metabolism. Compoziția acestui supliment include aminoacizi, al căror procent este mai mare decât cel al proteinelor animale. Grăsimea din acest supliment este aproape inexistentă, deci este potrivită pentru o dietă proteină-vitamină. Este, de asemenea, minunat pentru persoanele alergice la proteinele animale.

Beneficiile izolatului de proteine ​​din soia

  • Soia este capabilă să scadă colesterolul din sânge, prevenind bolile cardiovasculare.
  • Izoflavonoidele din proteinele din soia reduc riscul dezvoltării tumorilor maligne.
  • Creșterea semnificativă a realizărilor sportive.
  • Starea corpului după antrenament se îmbunătățește: procesele de recuperare cresc, senzația de durere scade.
  • Beneficiile cunoscute ale proteinelor din soia pentru femei: ameliorarea simptomelor menopauzei, prevenirea osteoporozei și a cancerului de sân.
  • Proteina din soia poate fi utilizată de persoanele cu intoleranță la lactoză.
  • Conține antioxidanți. Ei luptă cu succes împotriva radicalilor liberi și sunt o excelentă prevenire a cancerului.
  • Curăță eficient toxinele din intestine, îmbunătățește metabolismul și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.
  • Izolatul de proteine ​​din soia are un efect benefic asupra glandei tiroide, restabilind funcția normală a glandei.

Daune/Dezavantaje

  • Proteina din soia are o valoare biologică scăzută, care se manifestă printr-un aport slab de aminoacizi.
  • Nu este bine absorbit de orgasm (care poate fi luat ca un avantaj, deoarece curăță intestinele).
  • Conține fitoestrogeni (hormoni sexuali similari femelelor); blochează secreția de testosteron la om, bărbații pot avea probleme cu formarea spermei când iau doze mari.
  • În cazuri excepționale, poate exista un stomac deranjat sau constipație.
  • Pentru a evita aceste probleme, ar trebui să începeți să luați proteine ​​din soia la o doză mai mică.

Utilizarea izolatului de proteine ​​din soia

Pentru mulți, apare dilema dacă se ia sau nu un astfel de supliment. La urma urmei, suplimentul are atât caracteristici pozitive, cât și negative. Răspunsul este foarte simplu. Puteți utiliza o cantitate mică din această proteină.

Majoritatea oamenilor amestecă 2 proteine ​​diferite, profitând de ambele în același timp. În plus, astăzi nu există niciun motiv să credem că utilizarea mai multor tipuri de proteine ​​duce la pierderea proprietăților acestora.

Izolatele de proteine ​​din soia se iau de două ori pe zi, înainte și după efort. Pentru a face un cocktail, amestecați o lingură și jumătate de lichid: lapte, suc sau apă. Poate fi folosit ca substitut alimentar o dată pe zi.

De obicei, se recomandă administrarea a 30 g de proteine ​​din soia diluate cu lichid cald pe zi. 300 ml de lapte sau apă simplă sunt suficiente pentru această cantitate de proteine ​​din soia.

Dacă doriți să cumpărați izolat de proteine ​​din soia, îl puteți face în magazinul nostru de aici