• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • încălzirea

    Purtarea hainelor groase nu este suficientă în cele mai reci zile de iarnă. Cu toate acestea, știința vine în ajutor cu mai multe studii diferite, cu idei despre cum să se încălzească mai ușor și mai repede atunci când este prea frig afară sau acasă. Unele dintre concluziile oamenilor de știință sunt cunoscute de multă vreme din practică, dar printre acestea există surprize și memento-uri utile. Publicațiile sunt compilate de Mashable și Greatist.com.

    Mai multe etaje haine

    Țesătura hainelor nu este la fel de importantă ca numărul lor. Cu cât sunt îmbrăcate mai multe straturi de îmbrăcăminte pe vreme rece, cu atât se creează mai multă izolație în jurul corpului și aceasta este o regulă cunoscută de încălzire. Mai puțin cunoscut, sau cel puțin adesea trecut cu vederea, este faptul că același lucru este valabil și pentru lenjeria intimă - efectul este mult mai bun dacă porți două perechi de șosete în pantofi de iarnă, cel puțin una - lână. Oamenii uită adesea că sub pantaloni ai nevoie de straturi - de exemplu, cu lenjerie intimă lungă, colanți sau pană termică.

    Stratul exterior al hainelor trebuie să fie din țesătură respirabilă. În plus, eșarfa, pălăria și mănușile nu trebuie luate pur și simplu ca accesoriu, deoarece cea mai mare căldură iese din corp prin gât, scalp și membre. Cu cât sunt mai groase, cu atât mai bine, așa că, de exemplu, mănușile fără degete nu sunt o idee bună, nici utilizarea eșarfelor ușoare de vară.

    Când se va opri tremurul?

    Tremuratul de frig este un semn pentru corp că trebuie să te adăposti rapid în căldură. Începe atunci când temperatura pielii scade și prin spasmele musculare, creierul împiedică și interiorul să se răcească. Efortul arde calorii care generează căldură.

    Cu toate acestea, tremurul se oprește la un moment dat - de la o hipotermie ușoară la un stadiu mai profund de degerături. Atunci corpul decide că contracțiile nu au efect și decide să păstreze energia pentru supraviețuire. Dacă nu înainte, atunci ar trebui să mergeți la cel mai apropiat loc fierbinte sau acasă. Copiii sub 2 ani încă nu au acest reflex, iar persoanele cu vârsta peste 60 de ani generează mult mai puțină căldură atunci când se agită.

    Cu toate acestea, potrivit unui studiu, cu cât o persoană petrece mai mult timp afară în frig, cu atât mai mult se aclimatizează mai repede la temperaturi scăzute și crește limita sensibilității sale la frig. Acest lucru se datorează acumulării de mai mult țesut adipos maro pe vreme rece. Bebelușii și animalele care hibernează în timpul iernii au multe din ele.

    Circulaţie

    La fel ca tremuratul, mișcarea ajută la încălzirea temporară - pe de o parte, frecând energic zonele reci de pe corp, iar pe de altă parte - exerciții, cum ar fi cercuri cu brațele de pe umeri, îndoirea genunchilor la rând sau genuflexiuni.

    Membrele îngheață mai întâi, deoarece corpul își direcționează toată energia spre piept și viscere în timp ce încearcă să supraviețuiască frigului, trăgând sânge din periferie. Dacă trunchiul este cald și membrele vor rămâne calde mai mult timp, iar prin mișcare sângele se va mișca și sarcina va încălzi țesuturile.

    Ajută la această bătălie

    nutriție abundentă.

    Caloriile sunt o sursă de căldură și în cele mai reci zile este bine să mănânci mai mult decât poți arde. Cantitatea de bază de alimente va asigura mișcarea și funcțiile normale ale corpului, dar suplimentul va oferi mai multă energie pentru încălzire. Aceasta, desigur, nu înseamnă mâncare excesivă, dar iarna este într-adevăr cea mai bună perioadă a anului pentru a mânca mai multă gem cu conștiința curată. De asemenea, vor funcționa cantități mai mari de o dietă sănătoasă, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi nucile, peștele și avocado.

    De asemenea, este foarte important să beți suficientă apă. Bauturi calde, desigur, încălzesc bine corpul (dar nu prea fierbinte). În lunile reci însă alcoolul nu este recomandat, deoarece are exact efectul opus și de fapt răcește interiorul.

    Cum să supraviețuiești pe gheață este un alt subiect.

    Iar în interior poate fi foarte frig iarna. Cu toate acestea, unele activități din jurul casei pot crește atât propria temperatură, cât și cea a spațiilor. O alternativă la alinierea sub o pătură sunt, de exemplu gătit și treburile casnice. Cuptorul este o sursă bună de căldură și cu o rețetă lentă poate funcționa și încălzi mult timp, iar bucătarul se poate bucura atât de căldură, cât și de aroma apetisantă în același timp.

    Calcatul se încălzește, de asemenea, din cauza fierului și aburului, iar mersul prin casă presupune efort fizic, care mișcă sângele în membre și în întregul corp. Antrenament acasă și exercițiu vor fi utile și pentru acest lucru, mai ales dacă se respectă recomandarea pentru o dietă consistentă. Și un duș fierbinte ajută întotdeauna.

    Este bine în zilele reci a ridica jaluzelele și trageți perdelele pentru a lăsa să intre cât mai multă lumină deja limitată. Cu toate acestea, o copertină peste pat pentru noapte va menține căldura mai bună decât plapumele. Pot fi surse suplimentare de lumină și căldură în casă lumânări decorative și un șemineu.

    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Viber
    • Mai multe opțiuni de partajare
      • LinkedIn
      • E-mail

    Cuvinte cheie pentru articol:

    • căldură
    • herghelie
    • iarnă
    • haine
    • sănătate