Manual de gemuri și conserve cu conținut scăzut de carbohidrați

conserve

Dulceațele și conservele pot fi considerate a fi unul dintre participanții la o dietă bogată în zahăr, așa că atunci când mergeți la o dietă săracă în carbohidrați, este posibil să nu credeți că ar trebui să aveți acest lucru. Dar dacă doriți să se răspândească puțină dulceață pe o brioșă sau o clătită cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți alege dacă urmați acest ghid și să fiți conștienți de cât din acesta mâncați. O privire asupra etichetei celor mai multe gemuri este suficientă pentru a vă trimite să fugiți în cealaltă parte, pentru a vă teme să nu stricați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.!

Există alternative, dar etichetarea poate fi confuză. Iată un ghid rapid pentru gemurile și conservele fără zahăr care vă vor ajuta să vă satisfaceți dinții dulci, păstrându-vă în același timp în carbohidrați și restricțiile dietetice pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Congestie regulată

Gemul obișnuit este încărcat cu zahăr, ceea ce contribuie la gust, senzație de gură și termen de valabilitate. Astăzi, este adesea îndulcit cu sirop de porumb de fructoză de înaltă calitate. O lingură conține de obicei aproximativ 12-14 grame de zahăr. Inutil să spun că trebuie să vă abateți de la gemul obișnuit în orice cantitate. De aceea, am alcătuit această listă pentru a vă oferi alternative la această dietă bogată în calorii și bogată în zahăr.

Toate fructele sunt distribuite - 100% fructe răspândite

Ai crede că toate fructele se răspândesc mai puțin în zahăr decât dulceața obișnuită, dar nu atât de mult. Cele mai multe dintre ele nu sunt economii mari pentru zahăr, deoarece folosesc de obicei fructe concentrate cu conținut ridicat de zahăr/nutrienți redus, cum ar fi suc de mere, ca îndulcitori.

Am văzut aceste tartine variind de la 10-14 grame de zahăr pe lingură. Deci, știți, se dovedește că cele mai frecvent utilizate trei sucuri ca îndulcitori au un conținut redus de nutrienți: măr, struguri albi și pere. Acestea contribuie la zahăr și nu la mult mai mult.

Zahar-zahar cu continut redus de zahar sau retine

Deci, cum vă puteți crește dieta cu aceste produse de obicei zaharate?

Conserve sau gemuri cu conținut scăzut de zahăr au zahăr, dar mult mai puțin zahăr sau fructe. Uneori fac diferența cu îndulcitorii artificiali. Li se cere să aibă cel puțin 25% mai puțin zahăr decât „produsul de referință” (dulceață obișnuită) pentru a fi numiți „cu conținut scăzut de zahăr”, deci cel puțin știți că primiți cea mai mică cantitate de zahăr pe care o poate marca oferi. Cele pe care le-am văzut conțin aproximativ jumătate din zahărul din zaharurile lor întregi.

Fără dulceață de zahăr sau conserve sau tartine de fructe

Aceste gemuri conțin, de obicei, alți îndulcitori, cum ar fi îndulcitorii artificiali, polidextroza și alți înlocuitori ai zahărului, care pot sau nu să se adauge la carbohidrați sau la încărcarea glicemică. Există unele care includ zaharuri naturale din fruct, dar ar trebui să căutați „fără zahăr”, ceea ce înseamnă că nu puteți adăuga alte zaharuri, inclusiv concentrate suplimentare de fructe. Cele pe care le-am văzut au 2-5 grame de zahăr pe lingură. Acestea sunt mai puțin dulci și păstrează răul. Cei cărora le pasă de mulțimea cu conținut scăzut de carbohidrați au mai multe șanse să aibă două grame de zahăr pe lingură. Trei mărci care au 2 grame de zahăr pe lingură sunt Hero (în imagine), Jok 'n'Al (care este preferatul meu) și Steel's.

Știu că există cel puțin o marcă de fructe răspândite - nu are fructe - aroma de fructe este complet artificială (și, după părerea mea, are gust ca aceasta).

Acest brand este Walden Farms. Este etichetat fără calorii sau carbohidrați.

Concluzia va fi fără zahăr pentru a obține cea mai mică cantitate de carbohidrați, dar știți când renunțați la valoarea nutrițională pentru acel număr mai mic. Dulceața poate însufleți cu adevărat unele feluri de mâncare, dar folosește-o cu măsură. Nu mai mult de o lingură sau suficient.