fitnessului

Guru de fitness Jennifer Nicole Lee demonstrează cum să-și mențină corpul perfect în mijlocul unei zile însorite în mijlocul unui parc public.

Dacă nu ați auzit de ea, probabil că ați pierdut întâlnirea cu o doamnă care a fost onorată pentru Miss Bikini America după ce a pierdut cele 40 de kilograme în plus pe care le-a câștigat în timpul și după sarcina celui de-al doilea fiu.

Jennifer Nicole Lee a arătat cum să intre în formă cu Fitball.

Îmbrăcat într-o pereche de boxeri în miniatură cu inscripția „Big Fun”, un bluză scurtă și un sutien roz neon, miracolul în vârstă de 36 de ani al sălii de sport a ridicat temperaturile deja ridicate din Miami.

Observați inscripția de pe bluză - "Strong este atunci nou slab". Ne place foarte mult această mantră sportivă și suntem cu siguranță de părere că forța și formele atletice sunt mult mai apreciate și mai moderne decât corpurile chinuite de diete.

Jennifer ignoră zgomotul ambiental cu căști mari în stilul anilor 80, ochelari de soare retro care o feresc de soarele arzător și adidașii ei țipând în culori vii.

Exercițiile pe care le făcuse pentru ziua aceea s-au concentrat asupra balului elvețian, care este atât de popular astăzi.

Mingile mari gonflabile au apărut pentru prima dată recent în Elveția (de aici și numele de minge elvețiană). Exercițiile cu ele sunt utilizate inițial în scopuri terapeutice la copiii cu paralizie cerebrală pentru a-și susține reacțiile de echilibru. La scurt timp după aceea, fitball-ul a început să fie utilizat cu succes în kinetoterapie pentru probleme neurologice și ortopedice.

Mult mai târziu, mingea elvețiană a fost folosită pe scară largă în gimnastica aerobică, fitness, antrenament de sportivi și altele. Și multe cluburi sportive și centre de reabilitare organizează cursuri de gimnastică corectivă și alte boli ale aparatului locomotor, folosind multe dintre exercițiile de fitball.

În ultimii ani, fitball-ul este utilizat cu succes pentru a preveni problemele coloanei vertebrale cauzate de șederea prelungită în birou sau clasă.

Studiile arată că atunci când stai pe un scaun, sarcina pe discurile intervertebrale este cu 30% mai mare decât atunci când stai în picioare. Această sarcină crește și mai mult atunci când stăm aplecați, ceea ce îngreunează respirația și funcția organelor interne.

Pentru oamenii sănătoși, antrenamentul fitball oferă o încărcătură nouă și diferită. Forța și rezistența cresc, coordonarea, echilibrul și postura se îmbunătățesc.

Atunci când antrenezi diferite grupe musculare, fitballul este cel mai bine utilizat pentru antrenarea coapsei, feselor, abdomenului și mușchilor paravertebrali. Folosind diverse exerciții fitball puteți strânge și sculpta mușchii feselor și coapselor.