joana

Maria Galcheva

Când ai decis că vrei să faci o astfel de schimbare pur fizică și ce te-a costat?

Am iubit dintotdeauna sportul, am fost crescut cu el și îi datorez foarte mult. Am practicat diverse arte marțiale, dar în urmă cu câțiva ani am suferit o rănire gravă și am decis să renunț la ele. Am vrut să rămân în formă bună, așa că m-am îndreptat către sala de sport. Pentru a fi complet sincer, am subestimat întotdeauna condiția fizică și nu am înțeles ce găsesc atât de mulți oameni în ea. Desigur, acest lucru a fost infirmat după ce am început să mă descurc serios, să trag informații din numeroase surse cu privire la efectuarea corectă a diferitelor exerciții și așa mai departe. Nu vreau să sune ca un clișeu, dar cu cât îți oferă mai mult un sport, cu atât îți ia mai mult și uneori trebuie să fii dispus să sacrifici ceva în schimb.

Ce vă amintiți de la început și cât durează acest proces până când simțiți schimbările vizibile?

De la început, nu am înțeles rostul antrenamentului separat de grupuri musculare mari. Acesta a fost motivul pentru care mult timp nu am văzut rezultate vizibile sau cel puțin așa cum mă așteptam. De asemenea, nu eram conștient de structura mușchilor și de timpul necesar pentru a-și reveni. M-am antrenat constant, am construit mușchi și i-am ars în același timp. Fac fitness de aproximativ 4 ani, învăț ceva nou la fiecare antrenament, încerc diferite antrenamente și metode potrivite pentru fizicul și mușchii mei.

Care a fost partea cea mai grea?

Nu pot spune care este cel mai greu. Poate când ești cel mai obosit și ai nevoie să-ți bată vocea în cap care îți spune să te oprești și să-ți dai odihna pe care o merită. Antrenamentul este ca viața, dacă nu renunți atunci când îți este cel mai greu, poți realiza totul!

În afară de antrenament, este nevoie de un fel de dietă, de foame, de lipsuri sau totul depinde de voință?

Desigur, este indicat să urmați o dietă sănătoasă pentru a avea rezultate mai bune. Aici afirmăm că dieta și dieta nu sunt aceleași. Ca orice femeie, am urmat diete care, trebuie să recunosc, nu au dus niciodată la rezultate. Pentru mine, dietele sunt destinate persoanelor leneșe, celor care se plâng că sunt prea grase, dar și prea ocupate pentru a face mișcare. Nu există nicio baghetă magică pentru a slăbi, ai nevoie de perseverență, perseverență, dietă bună și voință pentru a sculpta corpul la care visezi!

În comparație cu bărbații, care recurg adesea la substanțe chimice și suplimente, femeile fac așa ceva și unde sunt diferențele?

Aici trebuie să facem distincția între amatori și profesioniști. În unele fără suplimente, realizarea formei și rezultatelor necesare pentru o competiție este absolut imposibilă. Corpul nu este capabil să construiască și să mențină în mod natural mușchii și nivelurile scăzute de grăsime subcutanată. Este mai probabil ca femeile să recurgă la suplimente care le-ar ajuta să scape mai repede de excesul de grăsime și să prevină apariția altora noi. Bineînțeles, vorbesc despre femeile care nu fac fitness profesional, pentru că nu mă uit la suplimentarea profesională.

Cum să întrețineți în mod corespunzător corpul unei femei, astfel încât să nu sufere?

Toată lumea știe că morfologia corpului masculin și feminin este diferită, mai ales pe o bază hormonală. Avem un procent mai mare de grăsime subcutanată și, din păcate, este mai greu să scapi de ele. și păstrează curbele noastre perfecte pentru mai mult timp. Cred că, în primul rând, o femeie ar trebui să se simtă confortabilă în corpul ei și să o accepte așa cum este. Aceasta este o condiție necesară pentru ca ea să fie pregătită să o schimbe și să dea tot ce este mai bun pentru a realiza acest lucru. De foarte multe ori nu reușim să înțelegem corect semnalele pe care ni le dă corpul nostru. Confundăm setea cu foamea și mâncăm mai mult decât avem nevoie. Aș da un sfat oricui simte că are nevoie de el - învață să-ți asculte corpul, știe doar ce, cât și când are nevoie de el! Combină toate acestea cu sportul și vei fi surprins de rezultatele pe care le poți obține - amintește-ți că corpul este o reflectare a stilului tău de viață, încearcă să fii ceea ce vrei ca lumea să îl vadă!