Instructorul de sănătate Niki Surov vorbește despre alimentația adecvată în blocul de dimineață al televizorului „Marea Neagră”

program

„Instructorul de sănătate conectează oamenii cu obiceiurile alimentare pierdute. Cu obiceiurile de bază de a lua micul dejun, de a bea apă în afara timpului pentru mâncare solidă. Am devenit mașini care ne urmăresc obiectivele, dar nu gândim pentru noi înșine. Am studiat la Institutul de nutriție integrativă din New York, de la distanță, am primit o diplomă. Nutriția este una dintre științele în care se dovedesc multe teorii contradictorii, altfel sunt infirmate. Dar totul este individual ”, a spus instructorul de sănătate Niki Surov în blocul de dimineață al televizorului„ Marea Neagră ”.

El ne-a recomandat să postim.

„Postul Crăciunului începe și recomand tuturor o modalitate de a o face. Canonul este tolerant la iarnă. Este greu în prima săptămână și apoi până la Crăciun. În restul timpului există produse lactate și ouă. În Evul Mediu, este ca un program de detoxifiere, ceva pentru care acum plătim bani nebuni ", a adăugat specialistul.

Niki Surov nu a ascuns beneficiile unei alimentații adecvate.

„O alimentație nesănătoasă poate duce la multe lucruri. Elementarul este migrenă, stomac balonat, gaz. Urmează constipație și condiții mai severe - colită, erupții cutanate. Toate bolile provin dintr-o dietă slabă. În viața de zi cu zi putem evita multe probleme dacă ne îmbunătățim dieta ”, este convins nutriționistul.

Ar trebui să luați micul dejun, să beți apă caldă dimineața pe stomacul gol. Este bine să beți apă cu până la un sfert de oră înainte de masă și apoi - o oră mai târziu. Este un solvent și provoacă flatulență și balonare dacă regula nu este respectată. Micile trucuri precum mierea, lămâia, portocala, menta în apă pot provoca obiceiuri pozitive. Mâncarea dimineața este în funcție de tipul metabolic - proteine ​​(brânză, ouă) sau carbohidrați. Adevărul este că mulți oameni suferă de lipsă de energie din cauza faptului că nu au luat micul dejun ", a argumentat el.

Cafeaua aruncă adrenalină în sânge și nu este întotdeauna utilă.

„Chiar și arderea glucozei oferă un echilibru sigur organismului. Cina este bună pentru a fi în ore moderate - de la 18 la 20 pm. Este frumos pentru toată lumea din familie să stea împreună. Este, de asemenea, un eveniment social. Atunci este plăcut să faci niște activitate fizică. Alcoolul este o toxină în cantități mari și nu trebuie abuzat. Până la 1 pahar de vin roșu seara sunt benefice și sunt de lungă durată. Dar linia este subțire și putem aluneca cu suma ", a spus Niki Surov.

Este bine să înlocuiți alimentele dăunătoare cu cele utile - de exemplu, gemul de fructe. Copiii mănâncă necorespunzător, există reclame în masă cu produse care le preferă.

„Nu se gândesc la sănătatea lor pe termen lung. S-a stabilit că un copil consumă o cantitate de zahăr pe zi, ceea ce în urmă cu un secol și jumătate era pe viață. Ei nu știu ce trebuie să facă și este sarcina noastră să îi protejăm, să oferim o alternativă bună ", a adăugat el.