• slăbire

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35655 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce este un jurnal de slăbire?

Înainte să te hotărăști slăbi, faceți o înțelegere cu voi înșivă. Stilul tău de viață și dieta trebuie să se schimbe. Va trebui să aveți răbdare. Acesta nu este un alt rapid dieta pentru slăbit. Va trebui să vă planificați mesele.

Și pe măsură ce vă adaptați la toate aceste modificări, iată un truc care funcționează cu adevărat și îl puteți aplica imediat. Cât de des crezi că nu mănânci deloc și tot nu o faci slabesti. Nu puțin sigur și este posibil să fi încercat mai mult de una sau două diete pentru slăbit. Adevărul este că rareori ne gândim la mâncarea pe care o digerăm în timpul zilei. Desigur, nu este vorba despre cele trei mese principale, ci despre ceea ce mănânci între aceste trei. Nu ești singurul care mănâncă fursecuri, cupcakes, salate, vafe, bomboane, sandvișuri și ce nu.

Și astfel, fără să simți că greutatea se acumulează și devine din ce în ce mai greu să slăbești. Și în loc să aibă un efect după fiecare antrenament, parcă câștigi mai multă greutate.

Sunt multi diete, pe care le puteți încerca, dar astăzi vă vom oferi ceva nou. Această nouă opțiune pentru a intra în formă este să ții un jurnal. Un jurnal cu tot ce bei și mănânci.

Păstrați note despre ceea ce mâncați și cât de multă apă beți. Este foarte important să notăm totul. Ideea este că trebuie să fii clar despre ceea ce mănânci, dacă este sănătos, dacă bei suficient lichide și dacă nu exagerezi cu dulciurile. Instinctiv veți începe să respectați singuri niște reguli simple. Și data viitoare când îți vine să mănânci o vafe, sigur vei primi un măr.

S-a dovedit că oamenii care conduc jurnal din mesele lor, obține un succes mai mare în pierdere în greutate, decât oamenii care nu au unul. În plus, vă veți vedea în mod clar obiceiurile alimentare și progresul. Menținerea unei înregistrări vizuale a realizărilor motivează majoritatea oamenilor. Înregistrarea simplă a lucrurilor pe care le consumați în timpul zilei vă va permite să vă monitorizați aportul de calorii și să îl controlați singur.

Continua hrănitoare jurnal este o metodă foarte eficientă, deoarece vă poate ajuta să determinați cât de sănătoase sunt obiceiurile alimentare curente. De asemenea, vă va oferi informații despre dacă mâncați suficiente fructe, legume, cereale integrale și vă va ajuta să monitorizați dacă mâncați carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în proporțiile potrivite.

Pentru rezultate mai bune, combinați cu ABC Acai Berry

  • Folosiți un caiet special pentru jurnalul alimentar
  • Notează tot ce consumi în timpul zilei
  • Notați apa și băuturile pe care le beți
  • Înregistrați orele pe care le mâncați și beți
  • Înregistrați activitățile fizice pe care le efectuați pentru ziua respectivă.

Păstrarea unui jurnal alimentar va duce la obiceiuri alimentare mai sănătoase. Citiți mai multe despre cele mai grave 10 obiceiuri alimentare.