Simpla aritmetică a pierderii în greutate spune că cu cât te miști mai mult, cu atât vei pierde mai repede în greutate

O chestiune de alegere

este

Câte calorii ar trebui să arzi pentru a pierde in greutate cu 1 kg? Ei bine, aproximativ 7700 de calorii. Cât timp și cum, alegeți pentru dvs.:
. timp de 77 de zile, consumând cu 100 de calorii mai puțin decât necesarul zilnic de energie;
. timp de 15 zile dacă reduceți aportul zilnic de calorii cu 500;
. timp de 10 zile dacă vă creșteți cheltuielile calorice cu sportul și ardeți 700 de calorii în fiecare zi.

Totul este aritmetic

Pierderea în greutate este aritmetică pură de la început. Dacă mănânci mai puține calorii decât cheltuiești, slăbești.

Problema este că nu știm exact cât cheltuim sau cât primim. Calculul valorii energetice exacte a meniului zilnic în condiții normale este aproape imposibil dacă mâncați mâncăruri tradiționale. Cum se calculează câte calorii conține un castron cu supă de legume? Este posibil, dar trebuie să măsurați fiecare morcov, cartof, orice altceva se află în supă și să calculați valoarea energetică a acestora.

Este la fel de dificil de estimat care este cheltuiala ta zilnică de energie. Totul este strict individual, depinde de sex, vârstă, rata metabolică și chiar temperatura din cameră, de pe stradă etc. Cu toate acestea, există câteva recomandări generale adoptate de Organizația Mondială a Sănătății, scrie ziarul „Totul pentru familie”.