Doar 1 din 4 persoane nu produce suficientă substanță care protejează împotriva sângerărilor

nemeritat

Sâmbătă, 12 martie 2016/numărul: 58

Corpul uman poate produce singur vitamina K, folosind anumite bacterii. Prin urmare, este rar ca oamenii să fie deficienți în această vitamină liposolubilă. Testele arată că, în medie, doar 1 din 4 persoane nu produce suficientă vitamină K. Este baza pentru producerea în corpul uman a 4 din cele 13 proteine ​​necesare pentru coagularea sângelui. Corpul îl stochează în țesutul adipos și în ficat. Dar, de exemplu, luarea anumitor antibiotice pentru o lungă perioadă de timp distruge aceste bacterii și acest lucru duce la un deficit de vitamina K. Și cantități insuficiente de vitamina K pot duce la

sângerare care începe de obicei de la nas și urechi

Alte cauze ale deficitului de vitamine pot fi diferite afecțiuni care duc la incapacitatea organismului de a absorbi suficientă vitamină K - boli ale bilei și ficatului, fibroză chistică, boli de stomac, boala Crohn, administrarea de medicamente care subțiază sângele și încetinesc coagularea acestuia, hemodializă prelungită, severă arsuri. Deficitul de vitamina K este, de asemenea, afectat de sângerări abundente. Unele medicamente reduc capacitatea organismului de a produce și absorbi vitamina K. Acestea includ antibiotice (în special cefalosporine), unele anticonvulsivante (fenitoină), medicamente care reduc coagularea sângelui (warfarina), medicamente fără prescripție medicală pentru pierderea în greutate și ingredientele lor active. orlistat, precum și medicamente care scad colesterolul.
În unele țări, toți nou-născuții primesc vitamina K prin injecție pentru a reduce riscul unei posibile sângerări, în special în creier. Bebelușii se nasc fără floră intestinală, adică. fără bacteriile care permit organismului să producă vitamina K. Alimente care sunt

de vitamina K, sunt ficatul, legumele cu frunze verzi - în special varza, broccoli, spanacul, salata verde (culoarea lor verde este determinată de clorofilă, care asigură vitamina însăși), ceaiul verde. Multe condimente și ierburi conțin cantități mari de vitamina K - busuioc, salvie, cimbru, pătrunjel, coriandru, maghiran, oregano. Ca o regula

congelarea alimentelor distruge vitamina K.

dar temperatura ridicată (în timpul gătitului) - nu. Când se usucă majoritatea ierburilor și condimentelor, nu se pierde mult din conținutul de vitamina K.
Aportul suplimentar de vitamina K (sub formă de suplimente alimentare) este cel mai bine să consultați un medic în prealabil, recomandat de zdorove.bg. Persoanele care, dintr-un anumit motiv (boală sau altele) nu pot absorbi suficientă vitamină K o pot lua luând o multivitamină complexă (care conține vitamina K) sau pe cont propriu. În anumite circumstanțe, medicul dumneavoastră poate lua în considerare administrarea de vitamina K ca injecție.


Dozele recomandate

Practica a stabilit o doză zilnică adecvată pentru diferite vârste.
- 0-6 luni - 2 mcg (micrograme)
- 7-12 luni - 2,5 mcg
- Copii de la 1 la 3 ani - 30 mcg
- Copii de la 4 la 8 ani - 55 mcg
- Copii de la 9 la 13 ani - 60 mcg
- 14 - 18 ani - 75 mcg
- Bărbați peste 19 - 120 mcg
- Femeile peste 19 - 90 mcg
- Femeile gravide și care alăptează cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani - 75 mcg
- Femeile gravide și care alăptează peste 19 ani - 90 mcg

Ce alimente au cel mai mult

- Există 207 mcg (micrograme) în 100 g de ceapă proaspătă, ceea ce reprezintă 259% din doza zilnică
- În 100 g busuioc uscat, salvie și cimbru există 1700 mcg, ceea ce reprezintă 2143% din doza zilnică
- În 100 g de broccoli există 220 mcg, ceea ce reprezintă aproape 280% din doza zilnică.
- În 100 g de castraveți sau sparanghel există aproximativ 70-80 mcg.
Salatele de frunze sunt bogate în apă și fibre și sărace în carbohidrați. Spanacul tratat termic conține aproximativ 900 mcg de vitamina K într-un vas, iar varza fiartă conține aproximativ 1060 mcg per castron.
Prunele și prunele sunt bogate în substanțe de coagulare a sângelui.

  •