S-a dovedit că temperatura optimă a apei pentru îmbunătățirea somnului este de 40-42 grade Celsius

Hristo Bosnev

Septembrie începe cu vreme însorită și pericol de incendii

vara

Cum va fi vremea în septembrie, va fi mai frig?

Vremea caldă la începutul săptămânii

Konstanz - un loc remarcabil

Jay Lo a impresionat fanii cu o nouă fotografie fierbinte

Heidi Klum cu o nouă fotografie fierbinte

Insule grecești pe care să te pierzi

Un loc unic în Myanmar - un atelier pentru frunze de aur

Cercetătorii de la Universitatea Texas din Austin au descoperit că un duș cu 1-2 ore înainte de culcare îmbunătățește semnificativ calitatea somnului, potrivit site-ului Juricalart.

Cercetătorii au efectuat o analiză pe scară largă a 5.322 de studii privind efectul încălzirii corpului printr-o baie sau duș asupra calității somnului. Oamenii de știință au luat în considerare, de asemenea, factori precum trecerea de la veghe la somn adecvat, durata totală a odihnei de noapte etc.

S-a dovedit că temperatura optimă a apei pentru îmbunătățirea somnului este de 40-42 de grade Celsius. Acest lucru vă permite să accelerați somnul cu 10 minute.

Temperatura corpului, precum și somnul în sine, sunt reglate de ritmurile circadiene formate de ceasul nostru molecular din hipotalamusul creierului nostru.

În a doua jumătate a zilei, temperatura corpului nostru este cu 1-1,5 grade mai mare decât starea noastră de somn, când scade la minimum. Cu o oră înainte de culcare, temperatura corpului nostru scade cu 0,25-0,5 grade.

Acesta continuă să scadă la minim când apare perioada târzie de somn. Următoarea creștere a temperaturii este un vestitor al trezirii.

Dușul cald stimulează circulația sângelui și ajută la eliminarea eficientă a căldurii prin sistemul circulator al mâinilor și picioarelor. Acest lucru scade temperatura corpului nostru, ceea ce stimulează somnul.