Bună ziua, am nevoie de sprijinul tău. Am urmat multe diete ... Am slăbit și am câștigat-o din nou, dar de data asta vreau să lupt împotriva excesului de greutate odată pentru totdeauna. Am 16 ani și am 168 cm înălțime și 67 kg. Vreau să-l surprind pe prietenul meu, care se întoarce din Anglia peste 30 de zile. Mi-am propus să slăbesc 7 kg în această perioadă scurtă, oricât de imposibil mi s-ar părea, dar cu un antrenament intensiv și o dietă bună cred că se poate întâmpla.
Voi posta meniurile mele zilnice aici, astfel încât să le putem comenta și critica. Aceasta este o mare provocare pentru mine și cred că mă voi descurca mult mai bine cu sprijinul și motivația dumneavoastră. Promit că nu voi face lăstari și voi lucra din greu la mine: P

meniuri

Iată meniul meu de ieri, 17 noiembrie 2005.:

Mic dejun: 2 ouă fierte și 100 g. mazăre conservată
Pranz: 1 banana si un mar
Cina: Salată de legume aproximativ 200g. și 150g. pui fiert.

Vă mulțumesc anticipat pentru atenție.: P

Dieta este doar la jumătate. Pe lângă dieta zilnică, înregistrați activitățile dvs. active. Cel mai recunoscut mijloc de slăbit este alergarea, dacă este posibil alergarea îndelungată. Încercați să alergați încet, dar pentru o perioadă relativ lungă de timp și când simțiți că nu mai puteți începe să mergeți repede și după ce vă liniștiți respirația continuați să alergați ușor.

Notează-ți mesele și minutele pe care le-ai alergat.

Ops, am uitat să scriu că mă antrenez de 6 ori pe săptămână de 3 ori - ergometru de bicicletă și de 3 ori aerobic timp de 1 oră. Alergatul nu este ceva în sângele meu + îl fumez și nu sunt foarte bun la asta. Ieri am jucat aerobic, dar 45 de minute pentru că nu suportam. Azi voi merge cu bicicleta. Sper că antrenamentele vor avea și ele un impact, pentru că atunci când nu urmez o dietă și mă antrenez, mă strâng doar, nu slăbesc. iar când fac o dietă drastică nu am puterea să mă antrenez pentru că conduc pe fotosinteză
După aceste 30 de zile voi face o sursă de alimentare serioasă, astfel încât să pot menține greutatea, altfel toată munca mea se va pierde.

Iată meniul meu pentru 18.11.2005:

Mic dejun: 1 mere
Prânz: 250ml. Suc de portocale cu 50g. arahide
Mic dejun după-amiaza: încă 50g. arahide (puțin bogate în calorii cu aceste arahide, dar când sunt la școală nu mai pot mânca nimic altceva)
Cina: 100g Castravete cu 150g. Iaurt și 150g. Ton
Calorii totale: 1439,5Kcal.
Activitate fizică: contor de ciclism de 1 oră - 500 Kcal
Am crezut că ar trebui să mănânc 1654Kcal pe zi pentru a-mi menține greutatea, așa că sunt într-un bilanț caloric negativ și voi slăbi.