subiectul

Mi-a fost dor din nou de discuția interesantă. Nu am înțeles prea bine acest lucru cu mărimea XS, sunt și unul dintre cele scurte (cu mândria înălțime de 162 cm) și dacă încerc să arăt sigur voi găsi o haină xs în care să mă umplu. Pentru a sublinia faptul că în acest moment pe îmbrăcăminte exterioară sunt M-L, pe orice, de la talie în jos, L.

Desigur, cele două întrebări rămân:
1. cum arăt cu această îmbrăcăminte ?
2. Este important ca hainele mele să se potrivească bine cu mine sau este important pentru mine ceea ce este scris pe etichetă, doar pentru a-mi începe stima de sine și pentru a mă înșela că sunt subțire și pot merge cu haine de dimensiuni mici .

În caz contrar, mi-am impus Chervenkova câteva zile pentru a vedea dacă este adevărat că cartofii fac apă. Până acum îl obțin, dar este doar a doua mea zi de cartofi. Apropo, mi se par destul de ciudate, ultima dată când am mâncat cartofi a fost în mai anul acesta, dar intenționez să fac doar 3 * 2 zile, adică cartofii, puiul și perechea de salată. Doar pentru a diversifica ceto-ul.

Comandasem niște ghete și pentru o perioadă foarte scurtă de timp nu le puteam fixa întregi și asta mă motivează din nou să nu renunț.

Ei bine, sună un pic ca și cum ai fi sigur că toți oamenii obezi au insulină problematică. Apropo, aceasta este o scuză preferată pentru o mulțime de femei obeze care sunt leneși și preferă să caute scuze pentru greutate (așa cum am fost eu, Am inventat insuline, gene hormonale). Și ce altceva nu numai să mă accepte așa cum sunt eu) Și adevărul este că mulți oameni mănâncă mult fără să-și dea seama. Sau mănâncă moderat din alimente care sunt destul de bogate în calorii, dar nu realizează și apoi spune „Cum mă îngraș atât de mult și mănânc atât de puțin, evident că am ceva, insulină, altceva”. De exemplu, eram deseori umplut cu cârnați. De exemplu - pentru prânz trei cârnați coapte cu 2 felii de pâine și nu banuiam că este vorba de aproximativ 850 de calorii Și pentru cină umplut ardei cu carne tocată și orez din nou cu pâine Numai exemplu. Și adăugând că destul de des au existat mese intermediare cu bucăți de tort, mani (nu banuiam că o bucată de tort are 750 de calorii).
Și da, ai dreptate, trebuie să experimentez. Acum, de exemplu, peste 2 zile voi mânca 20 de grame de ciocolată neagră și voi vedea dacă îmi va încetini progresul.

Da, aveți perfectă dreptate cu privire la faptul că atunci când mâncarea excesivă devine sistemică, atunci devine rea și există reflexii, un lucru nu mi se poate întâmpla și cu această ocazie sărbătorile mă îngrijorează. Vom merge în sat timp de 4 zile și în timpul atunci nu există nici o cale să nu te abate de la regimul tău, ci doar delicatese ale bunicii. Nu pot și nu le pot refuza, absurde, ne-am adunat odată la o masă festivă până la urmă și fără asta ne adunăm brusc, dar cu siguranță și cei mai mulți dintre voi nu se opresc în vacanță și sentimentul dvs. este familiar. Dar important este că după aceste 4 zile îmi contin regimul

Sau mănâncă moderat din alimente destul de bogate în calorii, dar nu-și dau seama și apoi spun „cum mă îngraș atât de mult și mănânc atât de puțin, evident că am ceva, insulina mea, altceva. "Și eram deseori umplut cu cârnați. Exemplu - la prânz trei cârnați la cuptor cu 2 felii de pâine și nu bănuiam că este vorba de aproximativ 850 de calorii Și la cină umpluți ardei cu carne tocată și orez din nou cu pâine Numai exemplu. adăugând că destul de des erau gustări cu bucăți de tort, mani (nu banuiam că o bucată de tort are 750 de calorii).
Și da, ai dreptate, trebuie să experimentez. Acum, de exemplu, peste 2 zile voi mânca 20 de grame de ciocolată neagră și voi vedea dacă îmi va încetini progresul.

Da, aveți perfectă dreptate cu privire la faptul că atunci când mâncarea excesivă devine sistemică, atunci devine rea și există reflexii, un lucru nu mi se poate întâmpla și cu această ocazie sărbătorile mă îngrijorează. Vom merge în sat timp de 4 zile și în timpul atunci nu există nici o cale să nu te abate de la regimul tău, ci doar delicatese ale bunicii. Nu pot și nu le pot refuza, absurde, ne-am adunat odată la o masă festivă până la urmă și fără asta ne adunăm brusc, dar cu siguranță și cei mai mulți dintre voi nu se opresc în vacanță și sentimentul dvs. este familiar. Dar important este că după aceste 4 zile îmi contin regimul

Tamman țipă la sine - ehaaa, cât e de citit și asta.

Ca să mă laud că am depășit 300 g. Acum am 70,5 kg. Mai am de pierdut 600g până la sfârșitul anului. Sper să se întâmple.

Oricine se îndoiește de IR sau de orice motiv de sănătate pentru a fi testat - atunci poate lua măsuri cu privire la rezultate.

Annabel, permiteți-mi să vă împărtășesc sfaturile:

În viața normală, dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei slăbi vizual.
Puteți mânca 2 bomboane pe zi și puteți pierde din nou în greutate - este util pe termen lung - nu.

Indiferent cât de mult am slăbi, pentru a fi într-o stare de sănătate optimă trebuie să monitorizăm și calitatea alimentelor noastre.
Organismul se așteaptă ca noi să avem grijă de el și să îi oferim aminoacizii, mineralele, vitaminele, nutrienții necesari din alimente. De aceea am spus că pierdeți în greutate vizual - s-ar putea să fiți subțiri, s-ar putea să arătați bine, dar mușchii pot să fi dispărut și să existe grăsime între organe etc. Așadar, aș recomanda, dacă doriți ce este mai bun pentru corpul și organismul dvs., să citiți materiale despre ce alimente vă oferă ce, cum vă puteți încărca corpul cu super-alimente etc. Dacă sunteți vegan, în majoritatea cazurilor puteți privi diferite depozite ale multor oameni care mănâncă în acest fel. Împrumut și o mulțime de rețete de la vegani. Am cumpărat drojdie comestibilă, pe care o folosesc foarte mult. În caz contrar, nu mai auzisem niciodată de asemenea, dar cine caută - găsește.

O zi buna! Salutări tuturor celor care sărbătoresc astăzi!

Sunshine_Reggea, scuze pentru pierderea ta, vei trece prin asta. Îți dai seama că mâncarea fără discriminare nu este o opțiune pentru tine, așa că succesul cu ouă repede, sper să împingă lucrurile.

Pot să mă laud că astăzi m-am măsurat și am 70,2 kg. Alți 300g mă separă de 69,9, cu care vreau să mă întâlnesc cu 2021.

Dacă cineva este interesat, acestea sunt exemple de lucruri pe care le mănânc:

De multe ori îmi încep ziua amestecând fructele cu spanacul pentru copii - o banană, 2-3 căpșuni congelate, pot adăuga un kiwi, iar acum am cumpărat mure, zmeură și afine congelate, iar de la ele adaug - puțină migdale sau soia lapte, iar dacă nu am doar apă. Pot adăuga ale căror semințe și semințe de in zdrobite înainte de amestecare. Uneori adaug un măr. Dacă nu am timp sau oportunitate, de aceea - în Lidl vând ghimbir organic în departamentul de organice - există două tipuri cu ghimbir și unul cu ardei iute. Cumpăr de la toată lumea și din moment ce nu voi putea să-mi fac propriul smoothie, iau o astfel de lovitură din frigider cu o banană și le mănânc la locul de muncă înainte de începerea zilei de lucru. Fotografiile sunt puternice și ghimbirul mă lovește puternic, dar știu că este definitiv. Pot face și un shake de proteine. Alternativ, fulgi de ovăz cu niște fructe sunt întotdeauna o opțiune, de asemenea, la fel ca o clătită cu tărâțe cu ceva sau clătite cu proteine ​​(am cumpărat un amestec de la un magazin suplimentar). Asta când sunt acasă în mod natural.

A doua mea masă a zilei include lavash („pâine” armeană subțire) întinsă cu cremă de brânză (o cumpăr de la Lidl pe Pylos - există Lumina, care are un conținut scăzut de grăsimi și, respectiv, de calorii și există și cremă proteică - I le alternez la cumpărături), presar deasupra spanac pentru bebeluși, apoi pot pune niște tofu, poate niște carne afumată, poate fără, câteva roșii cherry tăiate în jumătăți, poate tăiate ceapa, dar prefer să pun niște praz care nu sunt respirație foarte puternică, dacă o voi purta la lucru, pot pune o parte din mozzarella tare - în general, sunt liber să aleg ce să pun, pur și simplu nu prăjit sau foarte gras, piper. Funcționează excelent de fiecare dată, adaug puțin sos de chili și îl înfășor ca o clătită sau mai bine zis rap. Deoarece o foaie de lavash are doar 100 de calorii, pot face cu ușurință 2 bucăți dintr-o singură masă din cele de mai sus. Ar trebui să fie o „pizza”, așa că intenționez să o încerc curând.

A treia masă a zilei este în cea mai mare parte caldă. Pot fi chiftele de vită sau burgeri de pui coapte la cuptor. Voi avea 2 linguri de piele ca garnitură, astfel încât să nu am uscat sau iaurt, să pot avea roșii cherry sau voi inventa ceva cu produsele disponibile - aseară, de exemplu, am văzut că am o jumătate de cutie de roșii decojite și o jumătate de găleată de brânză de vaci.trebuia consumată și ea. Le-am amestecat pe aragaz și am adăugat ouă - a devenit ca mish-mash, nu am adăugat nicio grăsime. Desigur, dacă îmi vine să mănânc ceva de pâine, voi lua o foaie de lavash, dacă îmi permit în termeni de calorii, ceea ce este de obicei întotdeauna cazul, și o voi mânca ca pâinea. Dacă am legume care trebuie consumate pentru a nu se strica, le fierb și fac o supă cremă.

Dacă mi-e foame între mese, mă apuc de fructe. Mai ales mandarine sau banane.