Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

katerinka

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Jurnalul lui Katerinka

Jurnalul lui Katerinka

din Katerinka »Duminică 31 mai 2015 07:50

Jurnalul lui Katerinka

Re: Jurnalul lui Katerinka

din tanita68 »Duminică 31 mai 2015 10:38

Re: Jurnalul lui Katerinka

din Katerinka »Duminică 31 mai 2015 11:36

După cum am menționat, trebuie să calculez 3 meniuri - 2 din 9 blocuri și 1 din 11 blocuri. Am transpirat de câteva ori, dar cred că am găsit o soluție
Acestea sunt programele mele:
9 B
07.30 mic dejun 1 B
220 g iaurt + 3 nuci 1BPVM
până acum 0,1 pe credință când rămân fără provizii, mă duc la Elba

11.30 am 2 B
carne pentru 2 BP
pui sau carne de vită, o mărunțim mai ușor și devine foarte gustoasă cu condimente
salata 1 BV
supă sau ceva gătit pentru 1BV
grăsime sau ulei de măsline sau nuci
15.30 mic dejun cu brânză de vaci 2 BP

pana acum am mancat 56 g de chorega, dar dupa ce am citit putin pe forum si mi se pare ca 1 bl este 35 g, cred ca ar trebui sa o reduc.
fructe pentru 2 BV
nuci 6 buc pentru 2 BM
19.30 cina 3BL
carne pentru 3 BP
gătit pentru 1 BV
salata pentru 1 BV + fruct 1 BV sau fructe pentru 2 BV
nuci sau ulei de măsline pentru 3 BM
23.00 mic dejun
iaurt 220 g
nuci 3 buc

micul dejun 2 B
prânz 3 B
micul dejun 2 B
cina 3 B
mic dejun 1 B

Distribuția mea este așa, pentru că până acum nu am luat micul dejun înainte de ora 10.00 și întotdeauna doar fructe, tatăl meu are destule, iar eu și mama mea. S-ar putea să ne schimbăm în continuare.
Pentru a-mi fi mai ușor cu calculul și gătitul, calculez supele și tocanele pentru 6 BV, câte una pentru fiecare dintre noi de două ori pe zi. Am calculat salatele pentru 1 BV, iar grăsimile în acest moment în funcție de preferințele mele.
Cu iaurtul este ușor și cu marca am rezolvat problema (Gogo vă mulțumim pentru informații)
Am cumpărat brânză de vaci de la metrou și încă mă întreb cât să mănânc, am cumpărat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, din nou de la metrou Gracia din Philippopolis, pe a cărei etichetă singura informație este că este de 140 de calorii la 100 g.
Nu-mi place deloc iaurtul Vereya de 0,1%, este foarte gras. Sora mea mi-a spus că în Bulgaria aceste lapte erau completate cu grăsimi vegetale pentru a le arăta bine.
Am făcut un blog pentru a-mi scrie calculele, așa că îmi este mai ușor și mă bucur de el.
ozonka.blogspot.com
Astăzi la prânz am mâncat tocană de ciuperci:

Ciuperci 720 GR 3 b
CEAPĂ 260 GR 2 b
TOMATE 240 GR 1 b
FLUTURE
SARE
PIPER
FRUNZA DE DAFIN
CURRY
Zdrobiți totul într-o cratiță, condimente, apă și aduceți la fierbere la foc mic. S-a dovedit grozav, indiferent că nu există grăsime.
L-am împărțit în 6 boluri și am mâncat unul la prânz
Încă nu-mi dau seama cum să încarc fotografii.