Consumul de legume cu frunze verzi este o alegere excelentă pentru o dietă completă, dar este și o modalitate ideală de a slăbi. Urzica, docul și măcrișul sunt extrem de utile pentru noi, iar nutriționiștii nu impun restricții nici măcar în timpul dietei.

măcriș

Pe lângă aceste legume verzi, nutriționiștii recomandă să mănânce mai multă salată, varză și rucola, iar lunile mai calde ale anului sunt cele mai bune pentru asta.

Docul, măcrișul, urzica sunt ideale pentru depășirea oboselii de primăvară, precum și pentru detoxifierea corpului. Legumele cu frunze verzi pot fi ușor incluse în clasamentul celor mai sănătoase alimente. Acestea conțin multe vitamine, săruri minerale și nu în ultimul rând clorofilă.

Pentru a avea un efect deplin asupra organismului și pentru a furniza cantitatea maximă de nutrienți, legumele cu frunze verzi ar trebui consumate crude. O problemă poate apărea atunci când vorbim despre legume pline de nitrați.

Și întrucât odată ce le cumpărăm de pe piață, nu există nicio modalitate de a fi convinși că aceste legume nu au nitrați, opțiunea este să alegem când cumpărăm.

Cumpără frunze mai mici, nu atât de perfecte ca aspect, iar după ce ajungi acasă, nu le lăsa închise în pungi de plastic. Este bine să o înmuiați în apă cu o jumătate de oră înainte de masă, iar după 15 minute ar trebui să schimbați apa.

Salata potrivită pentru scăderea în greutate cu doc ​​include o găleată de iaurt, 500 g doc, pătrunjel, sare, mărar, puțin ulei de măsline. Tăiați docul, pătrunjelul și mărarul și amestecați cu celelalte produse.

Dacă doriți să includeți urzica în pierderea în greutate, rețineți că decoctul acestei plante are un efect diuretic. De asemenea, util pentru consum este sub formă de supă. Cel mai bine este ca organismul să consume frunzele verzi tinere ale plantei.

Dacă includeți în meniu în afară de doc, urzică și măcriș și spanac, mazăre, pătrunjel și broccoli, puteți pregăti o descărcare de primăvară. Combinați-le ceea ce vă place, faceți supe, salate, feluri de mâncare.

Puteți adăuga cu ușurință morcovi, ardei, ceapă și una sau două felii de pâine integrală la aceste legume verzi. Bea mai multă apă pentru a expulza toxinele din corp.

Este bine să nu exagerați cu mâncarea și să vă răsfățați cu mai multe plimbări. Cu o astfel de dietă vă veți simți ușor pe stomac, veți încărca corpul cu multe substanțe utile și veți pierde câteva kilograme.