Cât ai scris
Salutări de la Silistra înzăpezită. Zăpadă peste glezne și poate și mai multe. Și sub zăpadă - o oglindă de gheață „grozavă”. Dezgustător!

pagina

Pentru regimuri - nu aș comanda din mai multe motive, dar am fost mereu curios să văd unul individual. Din păcate, nu am cunoștințe care să fi comandat.
Și eu nu aș vrea, pentru că:
- Nu sunt suficient de serios;
- Nu mi se dau bani pentru așa ceva;
- lucrurile pe care le mănânc sunt atât de puțin atât ca fel, cât și ca mod de gătit, și ca combinații, încât dacă sunt luate în considerare, îmi voi plăti propriul meniu cu un „Da” mai jos
În caz contrar, cred că nu este rău pentru o persoană să comande un regim dacă este nevoie de acesta.

Despre micul dejun - nu am luat micul dejun de ani de zile și a fost minunat. Am luat micul dejun de la începutul iernii și cu siguranță nu mă simt confortabil. Aștept momentul potrivit pentru ca noi să începem să ieșim din oraș, astfel încât să pot elimina această primă/a treia și inutilă masă pentru mine.

Despre caloriile din alimente - le amestec (când decid să le număr) crude. Greutatea legumelor congelate arată cantitatea de legume din pachet, nu după congelare.

Abia am mâncat câteva zile. Mi-am rănit gingiile și am condus la ceai și alimente moi. Acum voi încerca să mănânc bine, pentru că știm cu toții cât de rău este dacă o persoană se relaxează după ce a mâncat mai puține zile.

Revin să citesc dacă ai scris ceva despre ideea grupului 80+

Dacă sunteți cu adevărat deficit de calorii, Duhche, și nu pierdeți kilograme sau centimetri, puteți încerca o zi de încărcare la fiecare 10 zile pentru a stimula metabolismul. Sau creșteți alimentele puțin câteva zile și apoi reduceți-le din nou. în cazul în care sunteți sigur de deficitul caloric și vă măsurați corect. Chiar dacă îndepărtați jumătate de centimetru de una dintre aceste circumferințe - biceps, bust, talie, șolduri, coapsă, genunchi, vițel - atunci slăbiți și nu sunteți stagnanți.
Astăzi a apărut un articol în tema alimentelor. Suplimente pentru recuperare după antrenament. Poate că cineva este interesat.
https://www.bb-team.org/articles/5298_vazstanovqvane-ot-trenirovki

Știu singur că pierd în greutate - dacă reduc caloriile, dar problema este că mi-e foame și nu pot rezista mult, iar la final mă grăbesc ca și când nu l-aș fi văzut și prind până la un nivel scăzut de calorii pentru toate zilele. că nu mi-e foame, ci să pierd. Nu știu dacă există o astfel de opțiune . Unii spun că au găsit o cale și slăbesc, dar totuși caut pentru mine.

Beaps, ești atât de mișto!: *

Caise, sau sunt un idiot complet și nici nu pot conta. nu stiu
Păstrez un jurnal descriptiv de la 5.03
5,03 - 725 deficit de calorii (am luat 1232 și am petrecut 1957)
6.03 - deficit 447 calorii (am luat 1520, am petrecut 1966)
7.03 - deficit 460 calorii (am luat 1461, am petrecut 1921)
8.03 - deficit 782 k (am acceptat 1111 și am cheltuit 1893)
pe 9 nu am numărat ce am mâncat, dar am pierdut 2026 (nu am mâncat în exces, sunt sigur de asta)
10 - deficit de 832 de calorii (am luat 1062 și am petrecut 1894)
11 - deficit 866 (am mâncat 1078 și am petrecut 1944)
12 - 412 calorii (am mâncat 1296 și am cheltuit 1708)
13 - 960 deficit de calorii (am mâncat 973 și am petrecut 1933)
și așa continuă până astăzi
16. - deficit de 374 calorii, 18,03 - 480 calorii,
19 Am încercat ceva de genul rapid - 1045 deficit de calorii

urmăriți proteinele, carbohidrații și grăsimile. Grăsimile în fiecare zi sunt de aproximativ 25-30 g, aportul variază de la 130 la 230, proteinele este de aproximativ 40 la 80 g (concentrație directă)

Ei o fac, se joacă .
Nu o zi în afară de ieri mi-am propus să mănânc mai mult sau mai puțin. Mănânc ceea ce mănânc, ceea ce îmi vine să mănânc și apoi îl număr. Doar că în timp ce mănânc o măsoară și o țin minte. Inclusiv ulei de măsline în salată în măsuri, și miere și lapte de migdale la cafea - totul. Dacă nu sunt schizofrenic și uit ce am mâncat fără să scriu

Păstrez un jurnal descriptiv de la 5.03
5,03 - 725 deficit de calorii (am luat 1232 și am petrecut 1957)
6.03 - deficit 447 calorii (am luat 1520, am petrecut 1966)
7.03 - deficit 460 calorii (am luat 1461, am petrecut 1921)
8.03 - deficit 782 k (am acceptat 1111 și am cheltuit 1893)
pe 9 nu am numărat ce am mâncat, dar am pierdut 2026 (nu am mâncat în exces, sunt sigur de asta)
10 - deficit de 832 de calorii (am luat 1062 și am petrecut 1894)
11 - deficit 866 (am mâncat 1078 și am petrecut 1944)
12 - 412 calorii (am mâncat 1296 și am petrecut 1708)
13 - 960 deficit de calorii (am mâncat 973 și am petrecut 1933)
și așa continuă până astăzi
16. - deficit de 374 calorii, 18,03 - 480 calorii,
19 Am încercat ceva de genul rapid - 1045 deficit de calorii

urmăriți proteinele, carbohidrații și grăsimile. Grăsimile în fiecare zi sunt de aproximativ 25-30 g, aportul variază de la 130 la 230, proteinele este de aproximativ 40 la 80 g (concentrație directă)

Ei o fac, se joacă .
Scopul meu nu era să mănânc mai mult sau mai puțin, cu excepția zilei de ieri. Mănânc ceea ce mănânc, ceea ce îmi vine să mănânc și apoi îl număr. Doar că în timp ce mănânc o măsoară și o țin minte. Inclusiv ulei de măsline în salată în măsuri, și miere și lapte de migdale la cafea - totul. Dacă nu sunt schizofrenic și uit ce am mâncat fără să scriu

Îmi spune doar că teoria caloriilor chiar nu are sens. Dacă este activ, cu numerele scrise în acest fel, ar trebui să topiți aproximativ 1 kg pe săptămână.
Și știu că va suna din nou ca o stație neagră, dar nu văd cum poți pierde în greutate cu o dietă bazată în principal pe carbohidrați. Oricât de scăzute ar fi caloriile.

Păstrez un jurnal descriptiv de la 5.03
5,03 - 725 deficit de calorii (am luat 1232 și am petrecut 1957)
6.03 - deficit 447 calorii (am luat 1520, am petrecut 1966)
7.03 - deficit 460 calorii (am luat 1461, am petrecut 1921)
8.03 - deficit 782 k (am acceptat 1111 și am cheltuit 1893)
pe 9 nu am numărat ce am mâncat, dar am pierdut 2026 (nu am mâncat în exces, sunt sigur de asta)
10 - deficit de 832 de calorii (am luat 1062 și am petrecut 1894)
11 - deficit 866 (am mâncat 1078 și am petrecut 1944)
12 - 412 calorii (am mâncat 1296 și am cheltuit 1708)
13 - 960 deficit de calorii (am mâncat 973 și am petrecut 1933)
și așa continuă până în zilele noastre
16. - deficit de 374 calorii, 18,03 - 480 calorii,
19 Am încercat ceva de genul rapid - 1045 deficit de calorii

urmăriți proteinele, carbohidrații și grăsimile. Grăsimile în fiecare zi sunt de aproximativ 25-30 g, aportul variază de la 130 la 230, proteinele este de aproximativ 40 la 80 g (concentrație directă)

Ei o fac, se joacă .
Nu o zi în afară de ieri mi-am propus să mănânc mai mult sau mai puțin. Mănânc ceea ce mănânc, ceea ce îmi vine să mănânc și apoi îl număr. Doar că în timp ce mănânc o măsoară și o țin minte. Inclusiv ulei de măsline în salată în măsuri, și miere și lapte de migdale la cafea - totul. Dacă nu sunt schizofrenic și uit ce am mâncat fără să scriu

Îmi spune doar că teoria caloriilor chiar nu are sens. Dacă este activ, cu numerele scrise în acest fel, ar trebui să topiți aproximativ 1 kg pe săptămână.
Și știu că va suna din nou ca o stație neagră, dar nu văd cum poți pierde în greutate cu o dietă bazată în principal pe carbohidrați. Oricât de scăzute ar fi caloriile.

Mi se pare aici, din câte am înțeles, că sunt supraestimate caloriile arse. dacă nu dublu. Dar acesta este un comentariu, o opinie personală și o presupunere. NU este un statut și nu este o remarcă. Vă rog, nu săriți.

De fapt, putem estima mult mai bine dacă activitățile sunt date în câteva minute.
le vom calcula cu acest calculator
http://www.calculator.bg/1/kalorii_sport.html

Le-am numărat.
astăzi în comparație cu gimnastica, mersul pe jos și urcarea scărilor și alte lucruri de zi cu zi pe care le am pentru moment. mai puțin de 800 cheltuite.
Pe măsură ce le consideră. dacă mănânci 2000 de calorii așa cum ar trebui, ar trebui să faci cel puțin 6 ore de sport

Adică sunt foarte repede de obținut și foarte greu de cheltuit.

Când mă uit dacă vin să lucrez cu bicicleta 14 km. Voi cheltui 280. și întoarcerea și atât. și voi fi la fel de flămând ca balaurul Spaska. Și voi arunca un bratwurst cu o încrucișare la prânz pe 960 cal.

Ei bine, nu există o acumulare atât de ușoară .

De asemenea, este interesant faptul că, în general, sportul nu arde prea mult.

Activitatea zilnică de „curățare” 1 oră arde mai mult de 1 oră sport „golf”