jurnalul

Mulțumesc fetelor, evident că sunt o porcărie sănătoasă, dar este totuși ceva. Dacă mă simt bine, atunci are efect.
De asemenea, voi cunoaște VM NVD mai în serios și voi vedea de ce m-am pierdut.
Le urez tuturor o seară bună!

caisă, boabe de cacao crude și am încercat-o o dată, dar, în afară de faptul că nu au același gust, nu au avut același efect ca cacao neîndulcită. I-am luat să le arăt copiilor din ce este făcută de fapt ciocolata, dar sunt bogate în grăsimi și amare, așa că nu funcționează pentru mine, deoarece nu pot fi consumate în cantități mari. În caz contrar, iată ce am găsit despre valoarea nutrițională: 130 de calorii în 30g, dintre care 110 din grăsimi. 12g grăsimi, 7g saturate. Fibră 9 grame și proteină 4 grame. Sursă de fier și calciu și, în special, sursă bogată de magneziu 76 mg magneziu în 30 g sau 272 mg în 100 g.
Cacao crud este altceva. Untul de cacao este extras din fasole și, prin urmare, este relativ scăzut în grăsimi. În 1 lingură. Cacao are 12 calorii, 1 g grăsimi, 1,8 g fibre și 12 mg cofeină. Eu folosesc 8 linguri., care ar trebui să-mi dea o doză de magneziu de 200 mg + eventual porția conținută în proteina din zer de ciocolată/nu spune cât este în pachetul celei pe care o folosesc, dar pentru alte proteine ​​de pe net scrie aproximativ 200 mg de magneziu /.

Mâine cred că încerc să propun cu creștere. semințe de proteine ​​și cânepă, care colectează deja praful în dulap: http://www.bodylogix.com/us/vegan-protein-chia-hemp/

În seara asta i-am dat o taxă de carbohidrați Deoarece oaspetele era cu oameni foarte apropiați, mi-am luat friptura pentru mâine

Buna ziua din nou si multumesc pentru primirea calda!

Iată unul dintre meniurile mele zilnice

8 - Mic dejun - 3 linguri. Muesli în proaspăt sau iaurt, dacă acru este mai puțin de jumătate de cană 2% și suficient de proaspăt pentru a le acoperi pentru a se înmuia.
10h - Grapefruit/întreg /
12h - 2 bucăți de rumeguș. file bun + salată de roșii și castraveți/fără gust /
14h.- Fructe - grapefruit sau piersică
16h - Cred că am o gaură aici - în principiu îmi fac antrenamentul în acest moment
18h - 1 sau 2 bucăți de rumeguș. fileu bun + salată de roșii și castraveți/fără gust /, poate tarator
20h - uneori fructe, dar nu întotdeauna

Încerc să beau 2 litri de apă pe zi, ceea ce îmi este încă dificil

Deocamdată mă simt bine, deoarece mi-a scăzut balonarea în abdomen.

De asemenea, dacă sunteți interesat de site-ul web Bodyconstructor - http://www.bodyconstructor.com/index.php, fiecare dintre antrenori are un jurnal în care a înregistrat de mult timp ceea ce consumă, precum și clienții acestora care fac exerciții fizice în mod regulat.

Le urez tuturor o seară bună!

În VM NVHranene mâncați carne grasă, pui cu piele sau, dacă este fără piele, cu mai mult ulei, pește gras, ulei de măsline în salate. Practic, cel puțin 60% din caloriile pe zi ar trebui să provină din grăsimi.