La prima vedere, salturile kango arată ca un joc distractiv în care ești îmbrăcat în pantofi speciali de primăvară și te simți ca ceva între un cangur, un uriaș și un copil care nu încetează să sară niciodată. Este ca jocul copiilor, dar rezultatul antrenamentului este serios - spatele este întărit, mușchii întregului corp sunt formați și slăbesc cu siguranță.

topește

Vă veți păstra echilibrul numai dacă sunteți perfect în poziție verticală

Îți îmbraci pantofi speciali și la început ești puțin instabil pe peron cu aspect de barcă. Diavolul laș care doarme în toată lumea te poate face să te temi că vei cădea, dar instructorul îți va explica imediat cum să-ți păstrezi echilibrul. Pantofii nu sunt fabricați cu acest sistem IPS special pentru a chinui, ci pentru a îndrepta și întări mușchii spatelui și taliei. „Prin îmbrăcarea lor, veți putea să mergeți, să alergați și să efectuați exercițiile stabilite numai dacă stați în poziția corectă - burta încastrată, talia strânsă și spatele drept. Și așa o secundă vei uita de instabilitate.

Doar atunci când faceți exerciții statice în timpul antrenamentului, trebuie să apăsați ușor degetele înainte pentru a fi stabil. Cu această postură, coapsele sunt perfect strânse ”, explică instructorul în salturi de cango Teodora Yovkova. Se pare că pantofii și mecanismul trambulinei sunt utile de la bun început în sport. Au fost create în Canada pentru reabilitare după leziuni, deoarece mecanismul lor de izolare reduce impactul șocului asupra gleznelor, genunchilor, coapselor, spatelui inferior și coloanei vertebrale cu 80%.

Adolescenții își îndreaptă umerii și au deformări ale coloanei vertebrale

„Când eram copii, săream mereu pe o bandă elastică, pe o doamnă, pe un bal popular, alergam. Și când m-am încălțat cu pantofii cango, a fost ca și cum m-aș întoarce în copilărie. Și sunt o fostă sportivă de aerobic sportiv, așa că senzația de sărit și de ridicat picioarele m-a adus și mai aproape de ceea ce fac de multă vreme ”, povestește ea despre modul în care instructorul însuși se aprinde în salturile de cango. De asemenea, îi place faptul că sportul îi ajută pe oamenii care stau toată ziua în fața computerelor să-și îndrepte umerii și să-și întărească mușchii spatelui. „Adolescenții cu umerii căzuți, cocoșați sau cu deformări ale coloanei vertebrale vin la curs. Lucrul bun este că părinții îi conduc pentru că și-au dat seama că acest sport își va ajuta copiii și acest lucru se întâmplă cu adevărat ", adaugă Teodora.

Un antrenament arde până la 1.200 de calorii

Antrenamentul Kango pe care Teodora îl învață este aerob, deci transpirația și pierderea în greutate sunt garantate 100%. Vorbind în număr, între 800 și 1200 de calorii sunt arse într-o oră în sala de gimnastică. „Chiar și în calitate de concurent am avut o problemă cu abdomenul inferior. Am avut mereu acolo ceva care nu era necesar. După 2 luni de salturi de cango, mi s-a topit burta. Sunt fericit când văd efectul și asupra celorlalți ”, zâmbește instructorul de altfel slab. Și spune cum merge un antrenament. După ce s-a încălzit 5-7 minute și s-a obișnuit cu pantofii, începe adevăratul salt. 5 sunt principalele mișcări, pe baza cărora toate celelalte sunt actualizate. Ele sunt ridicări ale piciorului stâng sau drept în toate direcțiile, cu un picior drept sau îndoit în timpul săriturilor. Cel mai interesant lucru este că exercițiile sunt conectate în coregrafie, care la sfârșitul antrenamentului arată ca un dans frumos, pe care toată lumea îl interpretează sincronizat. Și este distractiv.

Important!

Sportul este recomandat de 3 ori pe săptămână sau alternat cu spinning, taebo sau zumba.