Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Dieta cu care Ruslan Maynov a slăbit 25 de kilograme

Ruslan Maynov a reușit să slăbească 25 de kilograme în 1 an.

care

Pentru el, acest lucru este egal cu o ispravă în timp de pace, deoarece dorința lui de a pierde în greutate de ani de zile nu a fost un succes durabil, scrie 24 de ore.

„Sunt predispus la categoria grea, deoarece mama mea este plinuță și am mâncat întotdeauna o mulțime de alimente prăjite și grase”, explică comediantul.

Un prieten l-a sfătuit despre regimul său lucrativ. L-am văzut la unul dintre evenimentele noastre - a slăbit 30 kg. Și nu numai potrivit, dar viu, zâmbitor, fericit, nu albastru și catapultat de foame, care urăște întreaga lume.

Mai auzisem de „Zonă” înainte și când am văzut în fața mea un om strălucitor, plin de energie și viață, care slăbise 30 de kilograme, am fost prins. ", a spus comediantul pentru" 24 Chasa ".

Totuși, Maynov nu s-a dus imediat la momeală și, pentru orice eventualitate, între câteva kilograme de fripturi, a întrebat oameni familiarizați cu mâncarea de ici-colo. În cele din urmă, luând cartea, a pescuit ca un crap pe un vierme de gunoi de grajd.

În afara glumei, el spune: „Subliniez acest lucru în mod responsabil și gros nu este o dietă, ci un mod de a mânca.

Pentru că nu te privezi de nimic, nu există interdicții - nu mănâncă asta, nu mănâncă asta. Totul este o chestiune de a combina ceea ce mănânci cu ce. Are un efect minunat asupra sănătății, iar pierderea în greutate este un bonus. Dacă sunteți sub greutatea necesară - o veți câștiga. Deoarece ideea este de a aduce hormonii în echilibru prin nutriție.

"Nu este o problemă să mănânci așa, este un obicei. Dar aveți deja o viață normală. Totul este descris în carte. Cumpărați un cântar, luați o cană despărțitoare pentru a măsura lichide și sunteți voi. Nu este nici complicat, nici mai mult consumă mult timp. Sunt toate șase când greutatea poate fi coordonată. "

Uneori se simte că a devenit o reclamă emoționantă pentru acest tip de dietă. Este fericit dacă sfaturile sale ar ajuta pe cineva să se simtă ca o persoană nouă. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă atât de repede pe cât vrea toată lumea. „Nu-mi amintesc când a venit rezultatul greutății, dar cu siguranță am slăbit nu într-o lună, ci pentru o perioadă mult mai lungă. Este un proces treptat. Poți slăbi brusc dacă ții o dietă. Dar aici ideea este să nu pierdeți 30 de kilograme, să aveți pielea lăsată, să vă scuturați genunchii și să nu știți ce să faceți și apoi să câștigați de două ori mai mult.

La „Zonă” mănânci normal, ideea este să puneți alimentele în proporții și apoi începeți să slăbiți în mod natural. Maynov a auzit că există ceva publicat pe internet pe această temă, dar informațiile de acolo erau destul de confuze, deoarece în câteva cuvinte au fost explicate multe lucruri și oamenii nu știau ce să facă.

Trucul acestei diete este de a echilibra proteinele cu carbohidrații și grăsimile, de a observa raportul dintre insulină și glucagon. (Glucagonul este unul dintre cei trei hormoni principali legați direct de metabolismul carbohidraților din organism. Ajută la descompunerea glicogenului din ficat și astfel crește nivelul zahărului din sânge. Insulina, pe de altă parte, este singurul hormon care scade nivelul sanguin . sugar - nota editorului)

Maynov o explică simplu - atunci când luați carbohidrați, aceștia produc insulină în organism. Un aliment bogat în proteine ​​stimulează eliberarea hormonului glucagon. Ideea este să le menții în echilibru, pentru că atunci când unul este mai mult decât celălalt, începi să te îngrași. Cel mai important lucru pentru un comediant este că nu există restricții în nutriție.
„Acest regim nu mă privește de nimic, nu există tabuuri. Mănânci orice vrei. Există tabele în carte și puteți vedea ce alimente conține mai mult - carbohidrați, proteine ​​sau amestecate. Tabelele ghidează cât din ce ar trebui să mănânci. Nu există tabuuri. Bei vin - bei!

Este adevărat, alcoolul are calorii. Dar nu numărați calorii, în acest caz numărați carbohidrații. Pui proteine ​​împotriva lor și ești „șase”.

Soldul din octombrie până acum este vizibil peste tot, mai ales dacă în schițele „Benzi desenate” stă lângă Lubo Neykov: Adevărat, am slăbit 24-25 kg. Dar cel mai important lucru este că mă simt viu, fericit și cu pofta de mâncare ”, a conchis ieri Maynov.

Regulile de a mânca în „zonă”

Dr. Barry Sears ne sfătuiește să mâncăm în fiecare zi în conformitate cu o regulă de fier - carbohidrații ar trebui să fie 40% din meniu, iar proteinele și grăsimile ar trebui să fie 30%. Pentru comoditate, el a grupat alimentele cu proteine ​​și carbohidrați în meniuri eșantion.
Cel mai important este controlul nivelului de insulină. Acest lucru duce la o funcționare optimă a corpului, în care o persoană nu obosește fizic și mental și nu are probleme cu excesul de grăsime.

O astfel de masă nu este din zi până la prânz, ci este recomandată pentru viață. Inconvenientul este că caloriile trebuie calculate la fiecare masă. Nu trebuie să depășească 500 kcal pentru masa principală și 100 kcal pentru intermediar.
Recomandările sunt aceleași ca pentru toți nutriționiștii - o mulțime de legume crude, fructe, nuci și 1,5-2 litri de apă. Eliminați din meniu grăsimile saturate, semifabricatele și sărurile.

Consumul de mulți carbohidrați înseamnă mai multă producție de insulină și este responsabil pentru acumularea de grăsime în abdomen și șolduri. Mântuirea este alimentele proteice care deblochează hormonul glucagon, care la rândul său are efectul opus al insulinei și arde grăsimile subcutanate.