Acesta este de la prima pagină a subiectului curent:
„Un scurt rezumat al noii cărți a lui Ducan, care este despre un regim nou, mai ușor decât cel vechi, pentru persoanele care au puțin de pierdut sau nu au multă voință de a se limita prea mult. Aceasta include exercițiile fizice - mersul pe jos.

kilograme

Modul este implementat timp de 7 zile:
Ziua 1 - proteine ​​(faza 1)
Ziua 2 - totul din ziua precedentă + legume (faza 2)
Ziua 3 - totul din ziua precedentă + 1 porție de fructe (regulile pentru fructe sunt ca în a treia fază a primului mod)
Ziua 4 - totul din ziua precedentă + 2 felii de pâine integrală (regulile sunt din nou ca a treia fază a primului mod)
Ziua 5 - totul din ziua precedentă + o porție de brânză 40g (să nu fie mai mare de 45-50%)
Ziua 6 - totul din ziua precedentă + o porție de alimente cu amidon (cantitatea depinde de tipul de mâncare:
210 g fasole - linte, fasole, naut
200g de quinoa

190g paste al dente
190g porumb prăjit
170 g paste fiarte tare
170g orez brun
160g porumb conservat
150g orez alb
140g cartofi copti
80g piure de cartofi (piure de cartofi))
Ziua 7 - totul din ziua 5 (nu din cea precedentă.) + Cina de gală (ca în faza a 3-a a modului original)

Pe lângă activitatea fizică - mersul pe jos:
1 zi - 20 minute
2-5 zile - 30 minute
6-7 zile - 60 minute

Tărâțe de ovăz - 1,5 linguri pe zi

Aceste 7 zile se repetă în fiecare săptămână.

Faza de reținere (a treia fază a primului mod) este împărțită în 2 părți egale:
-prima jumătate este aceeași cu a treia fază a primului regim, dar cu o masă cu amidon și o cină de gală pe săptămână;
-a doua jumătate este ca prima, dar include încă o porție de fructe pe zi (2 în total), 2 mese cu amidon și două cine de gală pe săptămână. "
Și din moment ce sunt o bunică leneșă, am vrut ca cineva să-mi dea informațiile gata, dar dacă nu - ne vom lupta și îi vom raporta iubitei mele, despre care am întrebat Succesul!