La kilogramele tale de 1,5 kg. descărcat într-o zi este direct
Este clar că este apă, dar ați distribui în continuare meniul de ieri?

CheerUp, nu ți-e foame cu atât de puțină mâncare? Nu știu cum o poți rezolva.

Eu să mă laud. după o săptămână de chin, cântarul a coborât cu jumătate de kilogram în jos. Am fost foarte fericit că am fost disperată. Încep să mă gândesc dacă nu exagerez cu cantitatea de alimente dietetice și, prin urmare, nu slăbesc.

Astăzi am mâncat:
h: Iaurt cu 2 litri de tărâțe și scorțișoară;
A: 3 ouă și puțină friptură de pui
în: câțiva creveți și nz ce ​​altceva

Încă nu am mâncat deserturi obișnuite sau iaurt cu fructe și nu am chef să mănânc. Să vedem cât va dura asta.

Vă rog să vă împărtășiți modul în care vă diversificați meniul, am încercat câteva dintre rețete la începutul subiectului, dar de multe ori nu-mi plac și conduc mai ales pui și pește la cuptor.

kilograme

Alexche, deci nu vei petrece foarte mult timp pe fileurile din cuptor, vei obosi .

În fileurile de pește, sarea nu este la fel de înfricoșătoare ca marinada. Iau macrou afumat și îl marin singur.
Varietatea și gătitul este treaba lui.
Citiți pe prima pagină rețetele Miss Marple, Smileys și uitați-vă la fotografiile „înainte” și „după”
Ieri, de exemplu, am învelit fileuri de pui (aromate cu sărate, chimen, piper negru și puțin suc de lămâie) în frunze de viță de vie, le-am pus cu puțină apă pe aragaz timp de aproximativ o jumătate de oră - și aici, ca sarmi
Poate cu carne tocată, DAR MASĂ ÎN FATA TĂU!

Mireasa, tu și cu mine am slăbit împreună acum 10 ani Succes!
Am început pe 15 ianuarie, am slăbit 16 kg - puțin încet, dar nu o fac la fel de strict ca prima dată, îmi permit 2% lapte și alte libertăți, dar rar
La urma urmei, am fost bătrân ultima dată și acum. cu 10 ani chiar mai în vârstă!
Și sunt cel mai mulțumit de sistemul 1/1, pentru că ultima dată am fost ruinat de aceste 5/5 zile. Efectul este același!

CheerUp, nu ți-e foame cu atât de puțină mâncare? Nu știu cum o poți rezolva.

Eu să mă laud. după o săptămână de chin, cântarul s-a mișcat cu jumătate de kilogram în jos. Am fost foarte fericit că am fost disperată. Încep să mă gândesc dacă nu exagerez cu cantitatea de alimente dietetice și, prin urmare, nu slăbesc.

Astăzi am mâncat:
h: Iaurt cu 2 litri de tărâțe și scorțișoară;
A: 3 ouă și puțină friptură de pui
în: câțiva creveți și nz ce ​​altceva

Încă nu am mâncat deserturi obișnuite sau iaurt cu fructe și nu am chef să mănânc. Să vedem cât va dura asta.

Vă rog să vă împărtășiți modul în care vă diversificați meniul, am încercat câteva dintre rețete la începutul subiectului, dar de multe ori nu-mi plac și conduc mai ales pui și pește la cuptor.

După regimul de sirop de arțar, Ducan mi se pare un deliciu. Nu mă satur, încerc să beau multă apă. Astazi am cam ametit, am facut suc indulcit cu stevia, il vand la standul de dieta din Fantastico .
Nu cred că este o problemă să durezi 7 zile.
Singurul lucru pe care nu îl urmez este iaurtul de 0,1%, îl cumpăr cu 2%.

Toate rețetele pe care le testez și sunt fericit sunt aici, există rețete pentru fiecare etapă:
https://dukanskirecepti.wordpress.com

CheerUp, te înțeleg bine și am urmat o dietă cu sirop de arțar. o asemenea foame nu m-a bântuit niciodată. De aceea Dukan este dieta mea, nu rămân flămând, slăbesc încet. Nu suport. Și nu știu dacă 7 zile nu sunt multe, aveți puțin de descărcat, dar dacă vă simțiți bine, probabil că nu este o problemă. Am durat 6 zile. Prima dată am făcut 10 zile P, dar de data aceasta nu m-am putut forța. Și spun că, dacă nu ai multe de descărcat, nu merită să faci atâtea zile. N

Mulțumesc pentru sfaturi, fetelor, chiar trebuie să mă uit la rețete și să pregătesc ceva frumos și regulat.

Lucie, această idee pentru crenguțe de viță de vie este foarte originală, nu m-aș gândi niciodată. Am uitat să spun în postarea mea anterioară:)

Multumesc pentru ajutor:)

Buna fetelor! Ce mai faci? Slăbești?

Mi-a fost foarte rău să mă plâng puțin noaptea trecută. Am mâncat o salată și o piure de șoareci complet obișnuită și niște țelină crudă. Nu știu de ce, dar m-am simțit îngrozitor de rău: ((mă întreb dacă nu este din salată, dacă era plină de nitrați: ((
Mă gândeam să conduc azi o salată și un amestec de mish-mash, dar cred că voi schimba meniul. Și pe deasupra, cântarul a urcat din nou.

Ce mai faci? Nu voi renunța, am început deja să gătesc săptămâna asta. Am pus 2 macrou și 1 kg de aripi de pui la copt. Sper sa ajunga cel putin in 2 zile:))

Săptămâna de succes de la mine!

Ziua 4 din P a 7 planificată.
Mă simt foarte bine, ieri am mers la înot, azi la sală și am adăugat 12 km. mergând zilnic cu câinele, lucrurile merg conform planului.
În fiecare zi beau un arzător de grăsimi înainte de antrenament.
A trebuit să am ușurarea stomacului foarte puțin, evident că am păstrat apă și acum a dispărut
Mic dejun: cafea cu lapte
Prânz: friptură de pui într-o tigaie cu puțin iaurt
Am făcut un frappe cu puțin lapte proaspăt îndulcit cu o lingură de sirop de arțar, pentru că nu sunt un fan al îndulcitorilor artificiali.
Cina: pulpă de pui (fără piele pe tigaie) + iaurt

Pentru mâine intenționez să includ ouă pe o tigaie pentru grătar.
Cântarul nu s-a mișcat de ieri, dar am băut peste 3 litri de apă și acest lucru poate avea un impact.
Voi da socoteală după zilele etapei șocului.

Am decis să nu mă măsoară în fața Centrului Medical, dar ultima dată când m-am cântărit am avut minus 8 kg și câteva grame. Din păcate, ele sunt aproape invizibile pentru mine, deoarece sunt foarte obez.
Ai avut arsuri la stomac? Sunt atât de îngrozitor de sătul de roșii fierte dacă le mănânc seara.
Aripile, din câte îmi amintesc, nu sunt recomandate. Probabil din cauza pielii.

Înveselește-te- esti fier drept. Nu înțeleg cum îndurezi cu atâta mișcare. Mă trezesc de la serviciu, acum o să încep cel puțin niște stomacuri.

Lucy- și îmi place ideea sarmei, mulțumesc.

Săptămâna reușită, frumuseți.

CheerUp, nu ați citit deloc cartea și nu este prima dată când mă adresez vouă:
- Dukan nu recomandă o perioadă de șoc mai mare de 5 P zile, cu excepția cazului de obezitate severă, care nu este cazul dumneavoastră.
- Dukan nu recomandă sportul intens în a doua fază.
- Consumul de arzătoare de grăsime .
Nu sunteți deloc pentru această dietă, există multe locuri mai bune pentru dvs.!
Sunt doar îngrozit citind ce faci corpului tău, ești încă 50 de lire sterline. cati ani vrei sa ai 37?

Teriyaki, bravo!
Măsurați-vă în fiecare zi! Și notează în fiecare zi kg și ce ai mâncat.
Există alimente care nu sunt potrivite în mod individual pentru toată lumea și, dacă nu vă măsurați, nu le puteți prinde.!
De exemplu, am aflat că mereu culeg fasole verde .

Alex, nu-mi place deloc meniul tău!
"salată și piure de șoarece complet regim și puțină țelină crudă"
Proteinele ar trebui să depășească legumele în zilele PZ, iar tu le dai peste legume!
Salata verde este foarte iritantă pentru stomac, mai ales că este lipsită de grăsimi.
Asigurați-vă că ați pus ouă, ton sau file de pui în salată.
Se amestecă salata cu maioneză (1 ou, aproximativ 50 g de lapte, 1 linguriță de muștar și 1-2 lingurițe de suc de lămâie, tocat într-un blender sau tocător) sau cu iaurt .

Vă servesc un desert de regim:

Cafea de jeleu, lapte și stepă de cireșe.

CheerUp, nu ai citit deloc cartea și nu este prima dată când mă adresez la tine:
- Dukan nu recomandă o perioadă de șoc mai mare de 5 P zile, cu excepția cazului de obezitate severă, care nu este cazul dumneavoastră.
- Dukan nu recomandă sportul intens în a doua fază.
- Consumul de arzătoare de grăsime .
Nu sunteți deloc pentru această dietă, există multe locuri mai bune pentru dvs.!
Sunt doar îngrozit citind ce faci corpului tău, ești încă 50 de lire sterline. cati ani vrei sa ai 37?

Teriyaki, bravo!
Măsurați-vă în fiecare zi! Și notează în fiecare zi kg și ce ai mâncat.
Există alimente care nu sunt potrivite în mod individual pentru toată lumea și, dacă nu vă măsurați, nu le puteți prinde.!
De exemplu, am aflat că mereu culeg fasole verde .

Alex, nu-mi place deloc meniul tău!
"salată și piure de șoarece complet regim și puțină țelină crudă"
Proteinele ar trebui să depășească legumele în zilele PZ, iar tu le dai peste legume!
Salata verde este foarte iritantă pentru stomac, mai ales că este lipsită de grăsimi.
Asigurați-vă că ați pus ouă, ton sau file de pui în salată.
Se amestecă salata cu maioneză (1 ou, aproximativ 50 g de lapte, 1 linguriță de muștar și 1-2 lingurițe de suc de lămâie, tocat într-un blender sau tocător) sau cu iaurt .