Înot este unul dintre sporturile bune care îți pot oferi multe beneficii fizice, mentale și emoționale. Deoarece este un antrenament cardiovascular excelent și vă tonifică mușchii cu un efort minim, înotul vă ajută să slăbiți, să vă simțiți și să arătați mai tineri. Iată câteva motive pentru a înota nu numai vara, ci și în restul timpului.

decât alergatul

Tonifică corpul și crește forța musculară

Inotatorii isi intaresc muschii intregului corp deoarece folosesc mai multe grupe musculare pentru a se deplasa in apa. În plus, apa are o densitate de 12 ori mai mare decât aerul, deci înotul este de 12 ori mai dificil decât alergatul. Înotul dezvoltă armonios toți mușchii corpului, oferind un antrenament complet.

Crește flexibilitatea

În apă puteți obține toate beneficiile exercițiului aerob fără a vă afecta articulațiile. Odată cu aceasta, creșteți flexibilitatea.

Arde calorii

Adevărul este că înotul poate arde și mai multe calorii decât alergatul: dacă înoți 10 minute, poți arde 60 până la 150 de calorii, în funcție de tipul și intensitatea exercițiului. Un timp relativ scurt de 10 minute poate alerga aproximativ 100 de calorii.

Combate stresul și depresia

Înotul, ca orice activitate fizică, generează endorfine, neurotransmițători asociați cu stări de bucurie și relaxare. Dar datorită combinației de mișcări de întindere, respirație regulată și apă liniștitoare, înotul este mai aproape de practicile de yoga.

Înfrumusețează pielea

Înotul regulat în apă sărată ajută la creșterea nivelului de hidratare a pielii și îmbunătățește procesele de detoxifiere. Înotul regulat ajută îndepărtarea celulitei.