viață, sănătate, tratament și cele mai bune pentru tine

  • Sănătate
  • Tratament
  • Nutriție
  • Copii
  • Frumuseţe
  • Psihologie
  • Sex
  • Calculatoare

grăsimea

Vezi mai mult:

De secole, navele au fost un element esențial al mesei de iarnă a strămoșilor noștri. Odată cu acesta, păstârnacul și alte culturi de rădăcini au înlocuit cartofii înainte ca Marile Descoperiri Geografice să le aducă în Europa. Astăzi neglijăm nemeritat navele, le considerăm nedemne de meniul nostru sofisticat. Și în legumele simple sunt ascunse o grămadă de proprietăți utile. Nu întâmplător grecii antici și-au comparat prețul cu cel al aurului.

Gustul dulce al napilor se datorează carbohidraților pe care îi conține, dar partea principală a acestora este simplă și ușor de digerat. Nu există multe proteine, dar conțin practic toți aminoacizii importanți pentru corpul uman, inclusiv cei opt esențiali. Navele au o serie de vitamine importante - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E și K. În ceea ce privește vitamina C, este de aproximativ două ori mai bună decât în ​​„campioni”, cum ar fi lămâile, portocalele și varza. .

Este o sursă bună de sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru, zinc, mangan, sulf, fosfor, seleniu, iod.

Conținutul ridicat de magneziu este deosebit de valoros, deoarece fără acesta calciul nu este absorbit, ceea ce garantează oase, dinți și păr sănătoși.

Conține puternici antioxidanți beta-caroten, luteină și zeaxantină. O substanță specială care are un efect detoxifiant și anticancer a fost studiată recent la napi.

Ca produs dietetic, legumele sunt indispensabile. Ajută la arderea grăsimilor, bogate în fibre, asigură activarea digestiei și curățarea corpului. De asemenea, are efect diuretic, iar excesul de apă se numără printre cauzele celulitei.

Mic dejun: 1 ou fiert mănâncă cu o felie de pâine integrală și o felie de brânză.
Prânz: Un castron cu supă de napi, morcovi, ceapă, roșii, niște tăiței, ulei de măsline și mărar. Mănâncă un sandviș de pâine integrală, întins cu brânză de vaci și garnisit cu o felie de file de curcan. Pentru desert - 1 măr.
Cina: Sculptați o ridiche neagră mai mare. Umpleți-l cu 1 lingură. vita macinata amestecata cu cioplite, condimente si rosii tocate. Se coace sub folie. Pentru desert - 1 pere.

Mic dejun: Un pahar de chefir și 2 fursecuri integrale.
Prânz: Faceți o salată de napi și morcovi rasa, condimentată cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Mănâncă o felie de pâine integrală cu o bucată de file de pui fiert. Pentru desert - un pahar de suc de portocale.
Cina: Tăiați 1 nap în cuburi și fierbeți-l. Adăugați-l la o porție medie de risotto de ciuperci când orezul este aproape gata. La desert - o grămadă de struguri negri.

Mic dejun: Un castron cu salată de fructe din jumătate de banană, kiwi, măr și pere. Se presară cu scorțișoară și suc de lămâie.
Prânz: În bulion de legume, fierbeți o jumătate de bucată de file de pui, 1 cană de ridiche tocată și 1 lingură. sos de rosii. Mănâncă supa cu o felie de pâine neagră întinsă cu brânză de vaci. Pentru desert - 1 măr.
Cina: Faceți o salată de ridiche rasă, castravete, câteva măsline negre și o cutie mică de creveți. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie. Mănâncă-l cu o jumătate de felie de pâine integrală. La desert - 2 fursecuri integrale.

Mic dejun: În 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsime se toarnă 1 lingură. fulgi de ovăz și 1 lingură. tărâțe de grâu. Presară cu scorțișoară și câteva picături de miere.
Prânz: Tăiați felii 1 ridiche neagră și fierbeți-l în bulion de legume și condimente la alegere. Se ornează cu 120 g de pește alb înăbușit sau copt. Pentru desert - 1 portocală.
Cina: Un castron cu supă de napi, ciuperci, morcovi și 1 lingură. mâncați orez cu o felie de pâine integrală. Pentru desert - 1 pere.

Mic dejun: Se întinde o felie de pâine neagră cu brânză de vaci și se ornează cu o felie de șuncă de curcan. Bea o ceașcă de ceai verde.
Prânz: Faceți o salată de napi, morcovi și varză și condimentați-o cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie. Se presară cu 1 lingură. nuci zdrobite și mâncați-o cu o felie de pâine neagră. Pentru desert - 1 măr.
Cina: Sculptați 1 ridiche neagră mare în jumătate și umpleți-o cu miere, nuci, 1 prăjitură integrală zdrobită și suc de lămâie. Coaceți-o, învelită în folie, până se înmoaie.